Melepaskan Kemarahan dalam Makan Pemulihan Gangguan

Pada titik tertentu dalam pemulihan gangguan makan Anda, Anda perlu melepaskan kemarahan. Pemulihan adalah proses yang menarik dan juga bisa sulit. Saat kemarahan muncul, penting untuk mengetahui bagaimana menanganinya sehingga tidak terjebak dalam tubuh Anda dan memicu pola gangguan makan (Cara Menyalurkan Kemarahan Secara Konstruktif). Lihatlah saran-saran bermanfaat ini untuk membantu Anda melepaskan kemarahan saat muncul dalam pemulihan gangguan makan Anda.

Melepaskan Kemarahan dan Berurusan dengan Depresi dalam Makan Pemulihan Gangguan

Ketika saya berada di rumah sakit karena gangguan makan saya, saya ingat seorang pemimpin kelompok memberi tahu kami, “Kemarahan adalah kemarahan yang muncul. Depresi dalam kemarahan berubah ke dalam. "

Sangat masuk akal, terutama bagi kita yang pernah menderita anoreksia dan bulimia. Ini seperti menjadi perfeksionis terlalu lama sampai kita terluka begitu erat sehingga kita akhirnya meledak dengan kemarahan dalam bentuk pembersihan eksternal (Cara Mengontrol Kemarahan Anda).

Kemarahan adalah emosi yang berbahaya karena itu adalah topeng kesedihan. Ketika kita melepas topeng kemarahan kita, biasanya kita menemukan bahwa ada lautan kesedihan di bawahnya. Alasan mengapa kita memiliki topeng adalah karena kita merasa mereka melindungi kita. Kita sering memilih kemarahan karena topeng yang menurut kita melindungi kita dari kesedihan yang tidak ingin kita rasakan. Jika Anda merasa sangat marah maka kesedihan selalu muncul di bawahnya (Kesedihan vs Depresi: Apa Perbedaannya?).

Mengapa Kita Tetap Marah Daripada Melepaskan Kemarahan Kita dalam Makan Pemulihan Gangguan

Alasan kami tetap marah dalam pemulihan gangguan makan adalah sederhana. Kita merasa lebih kuat ketika kita marah versus ketika kita sedih. Ketika kesedihan menyalip kita, kita bisa merasa seolah-olah kita menggelepar dengan perut kita yang terbuka.

Kemarahan, di sisi lain, memberi kita rasa kekuatan dan memungkinkan kita untuk bergerak dengan api di perut kita. Masalah dengan kemarahan adalah bahwa ia memiliki rasa kekuasaan yang salah. Seringkali orang yang paling marah di ruangan itu juga yang paling menyedihkan atau orang yang paling merasakan sakit dan sakit.

Cara untuk Melepaskan Kemarahan dalam Makan Pemulihan Gangguan

1) Lakukan Lima Sprint Angin

Saya menyadari ironi mengatakan kepada seseorang dengan kelainan makan untuk melakukan bentuk olahraga, tetapi jika Anda cukup sehat dan ini tidak akan memicu Anda, itu bagus. Hanya beberapa sprint 30-50 kaki akan membantu membersihkan sebagian dari agresi yang dibangun.

2) Lempar Tanah Liat Terhadap Dinding

Jika Anda memiliki ruang untuk melemparkan sesuatu dengan aman, mungkin di halaman belakang atau garasi Anda, melempar tanah liat bisa sangat memuaskan. Jika Anda dapat berbicara dengan suara keras, berikan suara untuk apa yang terjadi secara internal sebelum setiap lemparan.

3) Berteriak di Mobil Anda

Ini adalah salah satu favorit pribadi saya. Anda dapat melakukan ini dengan kami tanpa musik yang diputar di stereo Anda. Anda mungkin ingin duduk di jalan masuk atau memarkir mobil di tempat yang aman. Berteriak sekeras yang Anda bisa selama Anda bisa. Keluarkan kemarahan itu. Biasanya, hanya beberapa jeritan akan membuat Anda merasa lelah dan bersemangat. Anda juga bisa berteriak di bawah air di lautan atau bak mandi Anda.

Hal yang paling penting ketika Anda melepaskan kemarahan Anda dalam pemulihan gangguan makan adalah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan kemarahan yang keluar dari tubuh Anda. Rasakan sepenuhnya dan kemudian pilih untuk membiarkannya pergi dengan cara apa pun yang terasa terbaik untuk Anda. Ruang adalah kekosongan dan ketika kita membersihkan kemarahan kita memiliki lebih banyak ruang untuk hal-hal baik seperti cinta diri, belas kasih, dan kekuatan yang lebih besar untuk pemulihan kita.

Temukan Z pada Facebook, Indonesia, Google+ dan terus blognya.