ADHD dan Persahabatan: Cara Membuat dan Tetap Berteman

Bagi banyak orang, ADHD dapat mengganggu persahabatan. Bahkan untuk orang dewasa, ADHD dan pertemanan sering berjalan bersama seperti Homer Simpson dan Ned Flanders menunjuk satu sama lain. Mereka adalah musuh yang saling tolak.

Ini adalah masalah ketika Anda hidup dengan ADHD dan ingin memiliki teman. Pada usia dewasa, orang yang telah hidup dengan ADHD selama bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun, dapat merasa ditolak dan kesepian karena masalah ADHD dan persahabatan. Persahabatan yang terbentuk sering berantakan. Karena orang dengan ADHD peka terhadap kesulitan mereka, mereka sering menerima penolakan secara pribadi, menderita Krisis ADHD, dan harga diri mereka menderita pukulan demi pukulan.

Hanya karena Anda menderita ADHD, bukan berarti Anda akan mengalami kesepian seumur hidup. Memahami diri sendiri dan masalah Anda sendiri dengan menjalin dan mempertahankan persahabatan, Anda dapat bekerja untuk membangun keterampilan sosial dan menemukan persahabatan yang cocok dengan Anda.

Apa Masalahnya dengan ADHD dan Persahabatan?

Bagaimana ADHD Memengaruhi Hubungan Sosial

Ketika Anda membaca tentang berbagai cara ADHD menghalangi persahabatan Anda, lihat apakah Anda dapat mengidentifikasi beberapa frustrasi ini dalam diri Anda. Buatlah daftar masalah khusus yang bisa Anda hubungkan, dan tetap berguna. Ini akan menjadi alat untuk Anda gunakan saat Anda mengerjakan pertemanan.

Masalah ADHD dan persahabatan dapat dikategorikan ke dalam area yang berbeda:

• Kesulitan dalam menafsirkan diri dan orang lain. Sulit bagi orang-orang dengan ADHD untuk memprediksi konsekuensi dari tindakan mereka, seperti menceritakan lelucon kasar atau melontarkan sesuatu yang negatif tentang seorang teman. Membaca dan memahami ekspresi wajah juga merupakan masalah. Karena begitu banyak interaksi kita dengan orang lain melibatkan komunikasi non-verbal, dan otak ADHD tidak memproses sinyal non-verbal dengan baik, persahabatan sering kali merupakan perjuangan.
• Kesulitan dengan tindakan / perilaku. Orang dengan ADHD dapat mengalami kesulitan besar dalam menjaga persahabatan. Teman-teman berpaling, meninggalkan seseorang dengan ADHD terluka dan bingung. Lihatlah ketiga kategori ini yang menyebabkan masalah persahabatan:

Kekurangan perhatianmelibatkan tidak mendengarkan seseorang dari dekat, kegagalan untuk mempertahankan kontak mata yang penuh perhatian, dan “melamun” atau membiarkan pikiran dan pandangan berkeliaran daripada menyesuaikan diri dengan teman Anda.

Komunikasi masalah termasuk hal-hal seperti berbicara terlalu banyak dan terlalu cepat, mengganggu orang lain, melanggar ruang pribadi orang lain, terobsesi dengan satu topik dan menolak untuk melepaskannya, dan memiliki ledakan kemarahan yang membuat orang menjauh.

Perilaku aktif suka impulsif, kekasaran, kegelisahan, perilaku seperti pengganggu / menuntut menyebabkan seseorang dengan ADHD menjadi terlalu kuat, membanjiri dan mengasingkan orang lain.

Keterampilan ADHD dan Persahabatan

Mengasingkan orang lain adalah apa yang menyebabkan perasaan penolakan dan kesepian itu. Dasar membangun keterampilan persahabatan dan menghindari mengasingkan orang lain adalah untuk menyadari, untuk sepenuhnya menginternalisasi kebenaran dasar ini: Anda dan ADHD Anda adalah dua hal yang terpisah. ADHD adalah sesuatu yang Anda alami, tetapi bukan siapa Anda yang menjadi inti Anda.

ADHD menyebabkan kesulitan di atas dalam interpretasi dan tindakan. Anda tidak sengaja memilihnya. Anda bisa, bagaimanapun, memperhatikan mereka dalam diri Anda dan memilih untuk mempelajari keterampilan baru untuk membuat dan memelihara persahabatan.

Anda tahu apa yang salah dengan pertemanan dan gejala ADHD yang ingin Anda atasi. Sangat membantu untuk mengetahui seperti apa persahabatan yang sukses itu. Sumber Daya Nasional tentang ADHD, atau CHADD (Anak-anak dan Dewasa dengan Gangguan Perhatian / Hiperaktif) memberikan ciri-ciri orang yang menyenangkan ini:

• Ketulusan
• Kejujuran
• Pemahaman
• Perhatian
• Keteguhan
• Kehangatan
• Kebaikan
• peduli
• Kegembiraan
• Loyalitas

Anda tahu ciri-ciri ADHD tidak berfungsi, dan Anda telah menuliskan yang bermasalah untuk Anda. Anda memiliki gagasan tentang kualitas persahabatan yang berhasil. Anda dapat mulai mengganti sifat bermasalah Anda yang diinduksi ADHD dengan sifat positif di atas dengan mempelajari keterampilan persahabatan ADHD. Berikut beberapa tips:

• Pikirkan dalam hal apa yang dapat Anda bawa untuk persahabatan.
• Berlatih mengamati kemana pun Anda pergi; mengamati daripada bertindak untuk sementara waktu.
• Perhatikan komunikasi non-verbal untuk mempelajari cara menafsirkannya.
• Meniru perilaku orang lain; ikuti contoh orang dengan keterampilan sosial yang baik.
• Hapus diri Anda dari orang dan grup negatif.
• Temukan dan bergabunglah dengan grup positif di mana Anda diterima; mencari kelompok yang sesuai dengan minat, keterampilan, dan tingkat energi Anda seperti hiking, bersepeda, atau kelompok aktif lainnya serta organisasi sukarela seperti Habitat for Humanity.
• Jadwalkan waktu dengan teman secara sengaja dan patuhi jadwal; jika tidak, terlalu mudah untuk melupakan membuat rencana atau menindaklanjuti dengan rencana.
• Perhatikan orang lain dengan melengkapi mereka, mendengarkan mereka, mengajukan pertanyaan, dll.
• Pertahankan rasa humor; bisa menertawakan diri sendiri itu sehat dan baik untuk pertemanan.

ADHD dan Persahabatan Menyediakan Kesehatan Sosial

Memiliki teman itu sehat dan merupakan bagian penting dari kesehatan mental dan emosional. Mempelajari keterampilan persahabatan ADHD akan membantu Anda mengembangkan dan mempertahankan persahabatan. Alih-alih penolakan dan frustrasi, Anda dapat memiliki rasa memiliki yang sangat layak.