Cara Menangani Bipolar Disorder and Anger

Kemarahan bisa jadi sulit dihadapi dalam gangguan bipolar. Beberapa orang benar-benar menemukan yang mereka dapatkan sangat marah sering tanpa alasan selain gangguan bipolar. Dan, seperti yang diketahui kebanyakan orang, merasa marah, dan lebih buruk lagi, bertindak dengan marah, bukanlah pengalaman positif. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kemarahan pada gangguan bipolar.

Apakah Kemarahan adalah Gejala Gangguan Bipolar?

Kemarahan bukanlah diagnostik gejala gangguan bipolar (meskipun agitasi psikomotor adalah). Ini menunjukkan bahwa banyak orang dengan bipolar tidak mengalami gejala ini. Namun demikian, saya sampai pada kesimpulan saya sendiri pada poin ini dari pengalaman saya sendiri dan dari mendengar dari orang lain dengan gangguan bipolar. Tampaknya memang banyak penderita gangguan bipolar yang benar-benar mengalami kemarahan - mulai dari api kecil hingga kemarahan absolut.

Apa itu Kemarahan?

Saya telah menulis artikel tentang mengapa tidak ada gunanya marah. Singkatnya, amarah cenderung menyembunyikan emosi lain. Kemarahan adalah emosi yang dangkal. Itu adalah sesuatu yang kita rasakan dan ungkapkan karena kita tidak ingin merasakan dan mengungkapkan apa yang ada di bawahnya. Dan jika Anda benar-benar mundur dari emosi itu dan mencari tahu apa yang dalam, dalam di bawahnya, biasanya itu adalah a

takut tidak dicintai yang menyebabkan emosi ekstrem itu.

Yang mengatakan, beberapa kemarahan bipolar mungkin tidak mematuhi aturan ini.

Berjalan Jauh dari Kemarahan Terkait Bipolar

Hal pertama yang perlu Anda lakukan jika Anda merasa tidak dapat mengendalikan amarah Anda saat ini adalah pergi. Sangat penting untuk membuat prioritas tidak membuat marah pada orang lain. Melampiaskan kemarahan pada orang lain karena Anda memiliki penyakit mental tidak adil. Itu merusak hubungan Anda dan, pada akhirnya, Anda (Cara Mengekspresikan Kemarahan dengan Aman).

Jika Anda berjalan kaki, pastikan untuk memberi tahu orang-orang mengapa Anda berjalan kaki. Pastikan dan katakan kepada mereka bahwa Anda berjalan pergi untuk mempertimbangkan emosi kuat Anda dan bahwa Anda akan melakukannya bicarakan nanti.

Bisakah Anda Berbicara tentang Kemarahan dalam Bipolar Disorder?

Begitu Anda pergi, Anda bisa mulai berbicara sendiri, atau berpikir sendiri, keluar dari amarah.

Pertama, saya pikir sangat penting untuk memahami secara mendalam bahwa:

1. Kemarahan menutupi emosi lain yang benar-benar perlu kita gali dan tangani, atau
2. Kemarahan adalah produk dari gangguan bipolar saja.

Dalam kedua kasus, saya pikir logika adalah kuncinya. Ketika Anda mulai merasa marah, Anda harus menghadapinya secara logis, tidak secara emosional. Anda perlu mundur selangkah dan berkata, “Apa yang menyebabkan kemarahan ini? Apakah itu memicu emosi dalam diri saya atau apakah itu hanya suasana acak, terkait bipolar? "

Setelah Anda menyadari apakah Anda termasuk dalam kategori satu atau kategori dua, Anda dapat mulai berbicara sendiri.

Dalam kategori satu, Anda dapat mengungkap lapisan yang bersembunyi di bawah amarah dan berbicara dengan seseorang (seperti terapis atau orang yang dicintai) tentang itu. Jika Anda berada di kategori dua, Anda dapat mulai menarik napas dalam-dalam, hitung sampai 10 (atau 100) sambil fokus pada napas Anda, berlatih yoga atau melakukan latihan relaksasi sampai kemarahan mulai tenang.

Satu hal yang dapat membantu Anda memperlakukan emosi secara logis adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Jika Anda tidak memiliki profesional yang berspesialisasi dalam CBT, atau memiliki akses ke grup yang mengajarkan CBT, lihat buku kerja tentang CBT karena mereka dapat membantu.

Kemarahan Gangguan Bipolar

Beberapa kemarahan lebih agresif daripada yang saya sarankan di atas. Aku mengerti itu. Jika Anda benar-benar mengalami kemarahan yang tidak terkendali, Anda perlu:

1. Diskusikan dengan dokter Anda. Itu bisa menjadi efek samping obat atau gejala bipolar yang parah. Either way, perubahan obat dapat mengatasinya.
2. Diskusikan masalah ini dengan terapis Anda. Terapis Anda akan bisa mengajari Anda banyak alat untuk digunakan saat kemarahan menyerang.

Ketika Anda Mengeluarkan Bipolar Disorder Marah pada Orang Lain

Seperti yang saya katakan, prioritas Anda kebutuhan untuk tidak menghilangkan kemarahan Anda pada orang lain. Namun, tidak ada yang sempurna dan kadang-kadang pihak lain dirugikan oleh gejala bipolar kita. Jika ini terjadi, Anda perlu meminta maaf dan memperbaiki tindakan Anda. Setelah kemarahan berlalu dan Anda memiliki kesempatan untuk melihatnya secara logis, Anda perlu menjelaskan apa yang terjadi pada orang yang Anda sakiti. Anda juga perlu menjelaskan bagaimana Anda akan mengatasi masalah di masa depan.

Karena meskipun kemarahan Anda mungkin merupakan gejala bipolar, Anda tetap perlu melakukannya bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri. Penting untuk menyadari bahwa alasan tidak dijadikan alasan.

Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau Google+ atau @Natasha_Tracy di Twitter atau di Pecah bipolar, blog-nya.

Gambar oleh Galeri Blue Diamond.