Perawatan Kabut Otak: Apakah Ada Perbaikan atau Sembuhkan Kabut Otak?

Perawatan kabut otak melibatkan merawatnya pada sumbernya: otak yang kelelahan itu sendiri. Karena kabut otak adalah gejala atau efek dari hal-hal seperti kegelisahan, depresi, stres, dan kondisi medis tertentu, kabut tidak dikonseptualisasikan sebagai suatu kondisi dalam dirinya sendiri yang memiliki penyembuhan. Namun, hal itu dapat dikurangi dan diatasi. Ada perawatan kabut otak, dan ada perbaikan kabut otak jika bukan penyembuhan teknis. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memperbaiki kabut otak, baca terus.

Perawatan Kabut Otak Meliputi 3 Hal Utama

Ketika Otak lelah, itu tidak bisa berfungsi dengan baik. Itu gejala kabut otak tidak menyenangkan dan membingungkan. Berpikir jernih dan rasional menjadi sulit. Berfokus dan berkonsentrasi tampaknya mustahil. Ini bisa terasa seperti Anda dikelilingi oleh sesuatu seperti kabut, dan itu memisahkan Anda dari dunia cukup untuk membuat semuanya kacau.

Syukurlah, kabut otak bukan kondisi permanen. Perawatan kabut otak melibatkan perawatan otak dan perawatan diri. Penyembuhan atau perbaikan kabut otak melibatkan tiga hal utama:

• Beristirahatlah untuk otakmu
• Manajemen stres dan kecemasan
• Kembali hormon stres ke tingkat yang sehat

Kapan Anda Otak berkabut, itu meminta bantuan Anda. Istirahat dulu. Perawatan kabut otak yang efektif melibatkan memilih tindakan di 3 bidang utama ini untuk mendapatkan kembali keseimbangan dan mengurangi kabut otak.

Teknik-teknik berikut membantu Anda mencapai hal-hal ini dan dengan demikian menyediakan obat kabut otak. Teknik-teknik ini adalah perawatan kabut otak yang hebat karena memungkinkan otak Anda untuk beristirahat, mengelola stres dan kecemasan, dan menjaga hormon stres Anda pada tingkat yang diinginkan.

Memperbaiki Kabut Otak: Menutrisi Otak dan Tubuh Anda

Yang membantu kabut otak adalah memberikan nutrisi dan hidrasi ke otak dan tubuh Anda. Apa yang masuk ke tubuh kita sangat berarti. Makan makanan tidak sehat seperti gula rafinasi, roti dan pasta yang diproses secara berlebihan, makanan cepat saji olahan, dan makanan cepat saji berbahaya. Otak membutuhkan bahan bakar berkualitas baik dan kadar gula darah yang stabil untuk beroperasi secara optimal. Beri makan diri Anda buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, asam lemak omega-3, dan daging tanpa lemak. Nutrisi yang tepat adalah pengobatan kabut otak yang manjur (Suplemen Kabut Otak, Vitamin, Obat: Tipuan atau Kesepakatan Nyata?).

Cara-cara penting lainnya untuk menyehatkan jalan Anda ke perbaikan kabut otak termasuk:

• Tetap terhidrasi dengan minum banyak air (tip: selalu bawa botol air minum)
• Berikan oksigen pada otak Anda dengan bernapas perlahan dan dalam (tip: setiap jam, luangkan waktu sekitar satu menit untuk berhenti dan bernapas, dan biasakan bernapas dari perut)

Brain Fog Fix: Dapatkan Bergerak

Gerakan meningkatkan aliran darah ke otak yang membantu menjernihkan pikiran yang berantakan, berpikir keruh, dan pikiran negatif. Ini juga meningkatkan energi, sesuatu yang sering kurang selama serangan kabut otak.

Perawatan kabut otak tidak memerlukan atletis profesional. Gerakan ringan atau sedang selama kurang dari 30 menit sehari sudah cukup untuk menerbangkan kabut. Olahraga harian itu bagus, tetapi jika Anda tidak bisa melakukannya setiap hari, jangan menyerah. Lakukan apa yang Anda bisa saat Anda bisa.

Beberapa latihan lembut namun efektif untuk membantu kabut otak:

• Berjalan
• Renang
• Yoga
• Tai Chi
• Berkebun
• Latihan kekuatan (ini tidak sama dengan mengangkat beban berat)

Untuk mendapatkan bonus ganda dalam mengangkat kabut otak, pastikan Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai. Menciptakan kebahagiaan secara aktif adalah perbaikan kabut otak yang kuat.

Perawatan Kabut Otak yang Tenang: Manjakan Otak Anda

Otak Anda perlu istirahat, tetapi tidak bisa beristirahat dengan sendirinya. Tanpa bantuan Anda, otak Anda akan terus berpikir dan berputar-putar dan terlalu banyak berpikir dan stres. Itu akan melelahkan dirinya sendiri dan akan menjadi tidak fokus dan bingung. Itu akan berkabut.

Perawatan kabut otak melibatkan membantu otak Anda melambat dan beristirahat. Tiga cara untuk melakukan ini adalah

• Meditasi
• Perhatian penuh
• Upacara

Meditasi dapat dilakukan dalam berbagai bentuk (Anda tidak harus duduk bersila di lantai sambil mengucapkan “om”). Dengan cara tertentu, diam dan singkirkan rangsangan eksternal sebanyak yang Anda bisa. Lampu redup, mengurangi bunyi, dan meminimalkan gangguan. Bernapaslah perlahan dan dalam. Jangan mencoba memaksa otak Anda untuk tidak berpikir. Itu otak, dan otaklah yang berpikir. Biarkan saja pikiran itu datang dan melayang pergi. Jangan memikirkan mereka atau berkelahi dengan mereka.

Mindfulness terkait erat dengan mediasi. Dengan perhatian penuh, Anda menggunakan indera Anda untuk membawa pikiran Anda ke saat sekarang. Perhatikan dengan sengaja apa yang ada di sekitar Anda tanpa memikirkannya atau menghakimi. Anda secara bertahap mengajarkan otak Anda untuk berkonsentrasi pada apa yang penting: saat ini.

Ritual adalah melakukan sesuatu yang menenangkan dan bermakna secara teratur. Buat ritual bangun, angin, atau penting lainnya. Bahkan dengan melakukan ritual singkat memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dan memfokuskan energi Anda. Minum teh dari cangkir khusus, menulis jurnal rasa terima kasih, mewarnai, atau berjalan-jalan dengan penuh perhatian. Ritual menenangkan setiap hari adalah perawatan kabut otak yang luar biasa.

Bagaimana Anda menyembuhkan kabut otak? Perlakukan otak Anda dengan cinta kasih. Beristirahat, bergerak, dan memelihara. Dan rasakan kabutnya terangkat.

referensi artikel