Cara Mengobati ADHD Dewasa tanpa Obat

Terlepas dari sifat ADHD berbasis otak, dimungkinkan untuk mengobati ADHD dewasa tanpa obat. Obat ADHD memang memiliki tujuan. Antara lain, obat ADHD meningkatkan zat kimia otak seperti norepinefrin dan dopamin, sehingga mengurangi impulsif dan meningkatkan konsentrasi. Beberapa orang merespons pengobatan dengan baik. Yang lain tidak merespons dengan baik atau tidak ingin minum obat.

Keputusan pengobatan harus selalu dibuat dengan dokter, tentu saja, tetapi mengobati ADHD dewasa tanpa obat adalah mungkin (Cara Menangani Penarikan Obat ADHD). Prosesnya dimulai dengan mengidentifikasi tujuan dan mempertimbangkan gejala apa yang ingin Anda kerjakan. Dari sana, Anda dapat mengambil tindakan untuk hidup dan berkembang tanpa obat.

Prinsip-prinsip Mengelola ADHD Dewasa tanpa Obat

Saat mengobati ADHD dewasa tanpa obat-obatan, ada beberapa prinsip untuk memandu Anda. Prinsip-prinsip ini melibatkan pola pikir Anda serta sikap Anda terhadap hidup Anda dan menyelesaikan kesulitan yang berhubungan dengan ADHD. Prinsip panduan penting meliputi:

• Kesadaran
• Motivasi
• Prioritas
• Fokus

Kesadaran melibatkan mengenal diri sendiri dan keunikan Anda ADHD tantangan. Apa yang menyebabkan masalah? Apa yang membuat mereka lebih buruk? Lebih baik? Perhatikan dan ketahui baik-baik emosi, pikiran, perilaku, dan pola Anda. Dengan wawasan ini, Anda dapat mengelola gejala ADHD Anda dengan lebih baik.

Motivasi memiliki alasan untuk ingin berkembang walaupun hidup dengan ADHD. Apa "mengapa" Anda untuk bergerak maju dan melakukannya tanpa obat? Apa nilai-nilai Anda, dan apa yang penting bagi Anda? Mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda memilih tindakan yang tepat untuk membuat kemajuan.

Prioritas melibatkan memilih apa yang paling penting untuk dikerjakan sekarang dan apa yang bisa menunggu. ADHD atau tidak, tidak mungkin untuk mengerjakan setiap tantangan sekaligus. Memutuskan apa yang dapat Anda kendalikan menempatkan energi Anda di tempat yang tepat dan memungkinkan Anda untuk menargetkan aspek-aspek ADHD yang paling bermasalah terlebih dahulu.

Fokus adalah sesuatu yang harus diwaspadai karena dapat bergeser tanpa kita sadari dan membuat kita keluar dari jalur penyembuhan. Perhatikan pikiran Anda. Apakah Anda menyalahkan diri sendiri karena masalah? Ini tidak akurat dan menyakitkan. Salahkan ADHD Anda untuk kesulitan-kesulitan tertentu yang Anda alami. Anda akan memiliki sesuatu yang konkret untuk ditargetkan dan ditingkatkan. Juga, apakah fokus Anda positif dan berfokus pada solusi, atau apakah itu negatif dan berfokus pada masalah? SEBUAH pola pikir positif membantu Anda bergerak maju mengatasi masalah daripada terjebak di dalamnya.

Mematuhi prinsip-prinsip ini akan menyebabkan Anda berhasil mengelola ADHD dewasa tanpa obat. Strategi di bawah ini akan membantu menempatkan prinsip-prinsip tersebut ke dalam tindakan nyata.

Strategi untuk Menangani ADHD tanpa Obat.

• Buat agenda dan jadwal tertulis, jelaskan rencana untuk membantu Anda tetap mengalir sepanjang hari.
• Kembangkan struktur dan rutinitas. Misalnya, lakukan tugas pagi dalam urutan yang sama setiap hari sehingga Anda keluar dari pintu dengan cepat. Otak Anda sangat membutuhkan keteraturan ini.
• Menggunakan Strategi manajemen waktu ADHD, seperti menggunakan alarm, peringatan kalender elektronik, atau aplikasi ADHD dewasa untuk membantu diri Anda sendiri dan dengan meminta orang untuk membuat Anda tetap pada jalurnya.
• Bantu dirimu tetap fokus dan produktif di tempat kerja, sekolah di rumah atau di tempat lain dengan mengurangi gangguan eksternal dan internal. Seringkali mungkin untuk menangani ADHD tanpa pengobatan dengan mengatasi lingkungan internal dan eksternal Anda. Seperti apa pemikiran Anda? Emosimu? Apakah Anda lebih baik dengan musik, white noise, atau diam? Anda suka pencahayaan Anda? Sudahkah anda kekacauan dieliminasi dan membuat ruang Anda menyenangkan secara estetika?
• Jadwalkan waktu untuk bersenang-senang. Bersantai, melepaskan, dan menciptakan beberapa kesenangan tidak lebih untuk kebahagiaan dan kesejahteraan Anda yang bisa diberikan oleh obat apa pun.

Itu stres ADHD membuat Anda merasa seperti Anda terus-menerus terburu-buru untuk menemukan hal-hal, mengingat hal-hal, berkonsentrasi, mengendalikan emosi, dan, secara umum, hanya untuk bertahan hidup daripada berkembang. Ada lebih banyak hal dalam hidup dari itu, dan Anda dapat mengalaminya dengan mengelola ADHD Anda bahkan tanpa obat.