Cara Menggunakan Sengketa Pikiran untuk Meningkatkan Harga Diri

Apa yang dianggap pertikaian? Siapa yang harus mencobanya? Bagaimana perselisihan pikiran bekerja? Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat pertentangan pikiran dan bagaimana cara mempraktikkannya, baca artikel ini.

Mengapa Saya Perlu Mempraktikkan Perselisihan Pikiran

Kapan pikiran negatif timbul, kita sering mengambil mereka pada nilai nominal dengan sikap pasif. Tetapi jika kita mencoba untuk membantah pikiran negatif, pikiran kita tentang diri kita sendiri atau situasi bisa sangat berubah.

Saya berulang kali mendengar istilah itu pikirperselisihan dari terapis saya. Dia memperhatikan bahwa sebagian besar hal yang saya katakan tentang diri saya negatif. Saya berkata bahwa saya bodoh, jelek, dan putus asa. Saya benar-benar memercayai pikiran-pikiran ini, dan mereka sangat tidak sehat. Pikiran-pikiran ini menyabotku harga diri dan mengganggu kemampuan saya untuk memenuhi potensi saya sepenuhnya.

Seperti Apa Pandangan Pikiran?

Saya dokter menantang saya untuk menggunakan perselisihan pikiran dan membantah kebenaran dari pikiran negatif saya. Jadi saya menuliskan perselisihan berikut.

• Meskipun saya tidak pintar dalam setiap mata pelajaran, itu tidak masalah. Saya memiliki pengetahuan dengan komputer dan komunikasi yang baik.
• Saya mendapat gelar sarjana. Karena itu, saya harus agak pintar.
• Saya tidak berpikir saya terlihat menarik karena saya menghabiskan terlalu banyak waktu membandingkan penampilan saya dengan penampilan orang lain. Jika saya berhenti membandingkan diri sendiri, saya akan melihat kecantikan saya sendiri.
• Saya merasa putus asa sebelumnya, tetapi saya masih membuat prestasi. Saya akan terus mencapai hal-hal baru di masa depan. Karena itu, saya tidak putus asa.

Menulis tentang bagaimana pikiran saya tidak benar membantu sedikit, tetapi itu tidak mengubah keinginan saya untuk menjadi lebih baik. Jadi saya membantah pikiran saya lebih jauh dengan memikirkan nilai mereka. Saya menulis perselisihan berikut.

• Meskipun saya ingin menjadi lebih pintar, itu tidak perlu. Saya seorang pekerja keras dan pembelajar yang antusias. Atribut-atribut itu sudah cukup.
• Meskipun saya ingin terlihat sangat cantik, itu bukan hal yang paling penting. Karakter saya dapat membantu saya menonjol.
• Meskipun saya ingin menyelesaikan lebih banyak hal dalam hidup saya sekarang, saya hidup adalah pekerjaan yang sedang berjalan. Saya terus belajar dan tumbuh setiap hari.

Sengketa Pikiran Anda Sendiri

Adakah saat ketika seseorang dalam hidup Anda memberi tahu Anda bahwa Anda memang benar terlalu keras pada dirimu sendiri? Jika demikian, apa yang terlintas dalam pikiran Anda? Cobalah untuk mengingat beberapa pemikiran negatif yang dapat Anda sengketakan. Mengidentifikasi pikiran untuk diperselisihkan adalah langkah pertama untuk menciptakan perspektif baru tentang diri Anda dan kehidupan secara umum.