Pengalaman Saya Baru-baru ini dengan Kecemasan yang Melumpuhkan

Kecemasan adalah perjuangan bersama untuk orang yang mengalami stres berat. Namun, kecemasan menjadi melumpuhkan ketika menjadi sangat intensif sehingga seseorang kehilangan kemampuan untuk berfungsi. Dalam posting ini, saya membagikan deskripsi saya tentang kecemasan yang melumpuhkan dan informasi tentang pengalaman saya dengannya. Saya juga membahas metode koping yang membantu saya mengatasi kecemasan yang melumpuhkan.

Deskripsi Saya tentang Kecemasan yang Melumpuhkan

Kecemasan yang melumpuhkan seperti efek dari permainan Tetris yang intens. Di Tetris, papan persegi panjang vertikal melepaskan balok dengan bentuk berbeda. Saat balok jatuh dari atas papan, saya menyatukannya untuk menghapus garis horizontal. Ini mengharuskan saya untuk memindahkan balok ke kiri atau ke kanan dan mengubah posisinya. Saat saya membersihkan garis, balok jatuh lebih cepat. Tujuannya adalah untuk membersihkan garis sebelum salah satu balok mencapai bagian atas papan. Terkadang saya mengakhiri permainan lebih awal karena kecepatannya menjadi terlalu berlebihan.

Kecemasan yang melumpuhkan seperti efek dari permainan Tetris yang intens karena pikiran saya berpacu dengan kecepatan luar biasa. Pada awalnya, saya punya satu pikiran obsesif. Tetapi sebelum saya dapat memproses pikiran itu, pikiran saya menghasilkan beberapa pikiran lagi. Ketika pikiran berkembang biak dengan kecepatan yang meningkat, menjadi lebih sulit untuk mengatasinya. Akhirnya, pikiran menumpuk begitu banyak sehingga saya tidak bisa melakukan apa-apa. Pikiranku terus berpacu, tapi tubuhku membeku.

Dua Situasi Pribadi Menyebabkan Kecemasan yang Melumpuhkan

Saya mengalami kecemasan yang melumpuhkan setelah putus dan pengunduran diri pekerjaan. Pertama, saya memikirkan kegiatan yang saya rindukan dengan mantan saya. Kemudian saya berdebat meminta mantan saya untuk kembali bersama, tetapi saya gemetar karena takut ditolak. Saya juga takut pada akhirnya berkencan dengan orang baru. Saya membayangkan tidak ada hubungan masa depan saya yang akan berhasil, dan saya akan berakhir sendirian.

Selain itu, saya menyesal berhenti dari pekerjaan saya. Saya membayangkan hidup jika saya tidak pernah menerima pekerjaan baru. Saya berkata pada diri sendiri bahwa jika saya tidak dapat menerima pekerjaan baru dan unggul dalam hal itu, saya akan gagal total. Kemudian saya berkata pada diri sendiri bahwa jika ini terjadi, saya tidak akan pantas mendapatkan masa depan yang bahagia.

Ku pikiran itu beracun, irasional, dan salah. Saya memiliki keterampilan mengatasi untuk mengubahnya, tetapi pada saat itu, saya tidak tahu keterampilan mana yang harus digunakan. Untuk sementara, saya tidak dapat menemukan kekuatan untuk menggunakan keterampilan apa pun. Syukurlah, tiga metode koping akhirnya membantu saya mengatasi kecemasan yang melumpuhkan.

Tiga Metode yang Membantu Saya Mengatasi Kecemasan yang Melumpuhkan

1. Saya menyadari bahwa saya membutuhkan bantuan. Setelah duduk dengan pikiran saya selama beberapa jam, saya merasa bersalah karena merasa begitu negatif karena hidup itu berharga. Tetapi pikiran dan reaksi saya terhadap situasi sulit dipengaruhi oleh gangguan mood. Menyadari bahwa saya membutuhkan bantuan mengarah pada tindakan yang lebih sehat.
2. Saya menghubungi teman-teman yang terkait dengan perjuangan saya. Alhamdulillah, saya punya teman-teman yang sangat suportif. Meskipun saya merasa sangat kesepian, mereka mengingatkan saya bahwa saya tidak sendirian dan bahwa saya kuat. Beberapa dari mereka mendorong saya untuk mengandalkan iman, meskipun itu sulit. Dukungan dan nasihat lembut ini memberi saya momentum yang saya butuhkan untuk terus maju.
3. Saya bekerja dengan iman saya. Karena saya marah kepada Tuhan karena membiarkan kecemasan saya menjadi begitu parah, saya merasa tidak ingin menyembah Dia. Saya tidak merasa ingin membaca kebaktian. Tapi saya tahu Dia datang untuk saya di masa lalu. Jadi saya berdoa untuk kesembuhan.

Motivasi saya untuk menulis artikel ini didorong oleh kemampuan saya untuk menerobos kecemasan yang melumpuhkan. Banyak orang berbagi perjuangan serupa. Jika Anda berjuang dengan kecemasan yang melumpuhkan, saya harap beberapa metode koping saya akan membantu Anda melewatinya.