Kebiasaan Kesehatan Mental untuk Menjaga Pemulihan Saya Tetap Sehat

Mari kita hadapi itu - menjalani hari dengan penyakit mental kadang-kadang bisa terasa seperti perjuangan berat, jadi memiliki kebiasaan kesehatan mental yang baik adalah prioritas. Tantangan terbesar saya adalah menghindari stres gejala penyakit mental. Membantu hari demi hari, selangkah demi selangkah, dan mengingat prioritas saya. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang saya kembangkan untuk menjaga pemulihan saya pada jalurnya.

Kebiasaan Kesehatan Mental yang Membantu Pemulihan Saya

Obat, Rutin, dan Tidur

Saya yakin Anda tahu kebiasaan kesehatan mental yang jelas perlu Anda kembangkan - minum obatmu, tetap berpegang pada rutinitas, dan pastikan untuk tidur yang cukup. Ini jelas penting. Rutinitas saya di pagi hari memastikan saya minum obat. Ini seperti menyikat gigi - saya hanya tidak lupa karena sudah menjadi kebiasaan sekarang.

Beberapa bulan terakhir menunjukkan betapa pentingnya tidur. Dulu saya sering bergumul dengan cukup tidur, tetapi kemudian saya membeli kasur baru dan selimut berbobot. Sekarang saya tidur enam hingga tujuh jam semalam. Hal ini membuat perbedaan yang besar. Itu adalah salah satu situasi di mana saya tidak benar-benar mengerti betapa saya berjuang sampai saya merasa lebih baik.

Organisasi

Tetap teratur adalah kebiasaan kesehatan mental yang menyatukan hidup saya. Saya memiliki sejarah kelelahan. Saya perlu tugas dan janji temu ditulis. Saya perlu beberapa hal untuk mengekang kegelisahan dan menurunkan stres saya. Perencana saya pergi ke mana-mana.

Persiapan untuk Hari Berikutnya

Ini sangat sederhana, tetapi sebenarnya membantu. Saya memilih pakaian saya untuk pagi hari sebelumnya. Saya juga mengatur perencana saya terbuka untuk minggu ini di sebelah jam alarm saya. Dua tindakan ini mungkin terlihat kecil, tetapi saya benar-benar bukan orang pagi. Bangun merasa seperti saya sudah memiliki bebek saya berturut-turut sangat meyakinkan. Ini sangat mengurangi kecemasan saya.

Keluar dari Rumah

Bekerja adalah kebiasaan kesehatan mental yang membuat saya tetap terkendali. Ini adalah bagian penting dari rutinitas saya dan membuat saya keluar rumah secara teratur. Juga memaksa saya untuk bersosialisasi, Yang bukan kekuatan saya. Melakukan pekerjaan dengan baik di tempat kerja juga meningkatkan kepercayaan diri saya.

Kebiasaan Kesehatan Mental Baru

Meskipun kita mengembangkan kebiasaan kesehatan mental yang bermanfaat, penting juga untuk bersikap terbuka dalam mencoba cara-cara baru untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Selalu ada ruang untuk perbaikan dan tidak ada dua orang yang sama. Beberapa bulan yang lalu, saya mencoba meditasi untuk pertama kalinya, dan sekarang sudah menjadi kebiasaan. Saya menggunakan manik-manik mala untuk menenangkan stres dan kecemasan saya, yang saya pakai sebagai gelang setiap hari.

Artikel ini menyoroti kebiasaan kesehatan mental yang bekerja untuk saya. Mengatasi masalah kesehatan mental membutuhkan metode yang dirancang khusus untuk individu, jadi saya berharap pandangan saya akan menginspirasi Anda untuk mengembangkan kebiasaan kesehatan mental terbaik untuk diri sendiri.