Merokok dan Penyakit Mental Secara Statistik Disponsori

Saya memiliki motif tersembunyi ketika menulis blog ini, tetapi saya perlu sedikit curhat. Saya menulis tentang pentingnya gaya hidup sehat di dalam blog-blog ini: makanan, diet, olahraga, obat-obatan kepatuhan, menjauhi alkohol berlebihan dan bahkan lebih jauh dari obat yang tidak diresepkan kami. Jauh, jauh, jauh sekali, negara berikutnya jauh! Maksud saya hal-hal ini. Saya mempraktekkan apa yang saya khotbahkan.

Tapi saya ingat, saya belum menyebut rokok. Kecanduan nikotin. Bahan kimia yang hidup di dalamnya. Saya belum membicarakan hal ini karena saya berpura-pura bahwa hampir satu dekade merokok, sekarang pada usia dua puluh enam, saya belum berhenti. Nah, empat hari yang lalu Saya keluar. Kalkun dingin.

Semakin Banyak Orang Dengan Penyakit Mental Asap Rokok

Iyamereka melakukannya. Saya tidak mengada-ada. Jika satu dari setiap sepuluh orang merokok, statistiknya bimbang sekitar 15% orang, kita yang menderita penyakit mental, yah, statistiknya langsung 50%. Anda mungkin bertanya-tanya: Bagaimana dia bisa memberi saya statistik dan berharap saya percaya padanya?

Penyakit mental Google dan merokok. Jika Anda pernah dikurung di rumah sakit jiwa, ya, rokok diperdagangkan seperti emas. Jadi, sementara tingkat merokok menurun setiap tahun, kita yang berjuang dengan penyakit mental merasa sulit untuk berhenti (Cara Berhenti Merokok).

Mengapa Banyak Orang dengan Penyakit Mental Merokok?

Sekarang, jika Anda tidak merokok (dan selamat--dengan tulus) terus membaca. Anda kenal seseorang yang tahu. Anda ingin mereka berhenti dan mereka mungkin juga ingin berhenti. Kebanyakan orang dengan penyakit mental merokok karena itu membuat mereka merasa lebih baik. Itu kebiasaan gugup. Miliki janji dengan psikiater yang tidak Anda tunggu-tunggu: merokok! Apakah ibumu datang berkunjung? punya rokok! Marah, senang, depresi, manik? punya rokok! Apakah sinar matahari keluar hari ini? Nah, bukankah menyenangkan merokok saat berjalan?

Daftar itu tidak pernah berakhir. Terkadang, hal-hal positif tampaknya lebih penting daripada yang negatif, terutama ketika kita sedang berjuang. Berhenti merokok bisa di akhir daftar kami. Jika kita menikmati rokok, dan memang benar, mengapa kita harus berhenti?

Kita tahu risikonya - kematian adalah alasan yang cukup. Tapi kami, aku, terus terengah-engah.

Saatnya Berhenti Merokok dan Akhiri Kecanduan Nikotin

Anda mungkin lebih memikirkannya. Mungkin Anda batuk lebih dari biasanya, saya. Mungkin muak dengan asap rokok yang menghalangi wewangian atau parfum Anda yang mahal. Dan, tentu saja, muak dengan orang yang melirikmu--Perokok.

Kami memiliki pilihan: patch, permen karet, inhaler, obat-obatan yang mungkin tidak dapat Anda gunakan karena mengganggu pengobatan Anda saat ini, dan saran untuk memulai jogging. Opsi yang mengerikan, tidak menarik, saya setuju. Tetapi jika lebih banyak orang yang didiagnosis dengan penyakit mental merokok, well, lebih banyak dari kita perlu berhenti. Kita perlu menemukannya mekanisme koping alternatif.

Mekanisme Mengatasi Alternatif Saat Berhenti Merokok - Demi kebaikan

Pertama, biasanya lebih sulit bagi kita dengan penyakit mental untuk berhenti merokok daripada mereka yang tidak hidup dengan itu. Kami merokok untuk mengobati suasana hati kami. Mirip dengan meletakkan sebotol bir atau obat (kita akan membicarakan ini di posting nanti).

> Pendekatan tradisional, patch, permen karet, yang saya sebutkan di atas, mereka bekerja jika kamu bekerja mereka. Tetapi ketika Anda berjalan ke toko obat dan melihat bahwa satu minggu dari tambalan menghabiskan biaya sebanyak yang Anda habiskan untuk rokok, Anda akan mundur. Mengapa harus begitu mahal untuk berhenti? Tapi itu sepadan. Setelah Anda berhenti, setelah bercak tidak lagi berada di tubuh Anda selama dua puluh empat jam sekaligus, Anda miliki uang lebih. Lebih banyak uang untuk ditabung atau untuk membeli sesuatu yang bagus untuk diri sendiri.

> Buat daftar apa yang dapat Anda lakukan dengan uang yang Anda tabung. Jika Anda merokok sepuluh batang sehari, itu penghematan hampir $3,000 tahun. Lakukan perhitungan. Itu liburan yang menyenangkan: lemari penuh pakaian bagus; rekening tabungan itu sebenarnya punya uang di dalamnya. Visualisasikan hal ini, cerna mereka, tuliskan.

> Teliti efek rokok pada tubuh Anda. Lakukan rontgen dada. Tidak ada yang membangunkan Anda lebih dari melihat gambar paru-paru Anda yang dulu sehat bernoda hitam.

> Beritahu orang yang Anda hentikan. Itu membuat Anda bertanggung jawab.

> Cobalah pendekatan zaman baru- 'Rokok Elektronik' menjadi populer. Tidak mengandung nikotin atau bahan kimia selain mensimulasikan kebiasaan merokok.

> Silakan dan menjadi lebih aktif! Beli makanan sehat seperti buah untuk menghindari kenaikan berat badan. Anda tidak harus menambah berat badan saat berhenti merokok. Saya telah berhenti sebelumnya - kebanyakan dari kita - dan tidak pernah mengalami kenaikan berat badan.

> Gunakan banyak kelompok pendukung, online, secara langsung, di telepon. Gunakan itu.

Ketika saya menulis kata-kata ini, saya agak jengkel. Mungkin banyak. Untung saya tidak punya teman sekamar. Mereka mungkin pindah pada titik ini. Tapi itu berlalu. Dalam beberapa minggu Anda merasa lebih baik. Bagaimana saya tahu ini? Nah, Mark Twain mengatakan yang terbaik: "Berhenti merokok itu mudah, aku sudah melakukannya ribuan kali!"

Tetapi Anda tidak harus dan saya juga. Mari letakkan sebungkus rokok kami, atau dorong seseorang yang Anda kenal yang merokok, dan hidup lebih sehat.

Terhubung dengan saya di Facebook!Ikuti saya di Twitter!