Apa yang Menyebabkan Kecemasan? 10 Alasan Mengapa Anda Sangat Cemas

Apa yang menyebabkan kecemasan saya? Kenapa aku begitu cemas? Seolah-olah kecemasan itu sendiri tidak cukup buruk, tidak mengetahui apa yang menyebabkan kecemasan dapat memperburuk keadaan. Wajar jika Anda ingin tahu apa yang membuat Anda merasakannya khawatir dan takut akan gangguan kecemasan umum, ketakutan orang dan situasi sosial dari gangguan kecemasan sosial, kegelisahan perpisahan, ketakutan akan fobia, atau cengkeraman kematian akibat gangguan panik / serangan panik. Mengetahui apa yang menyebabkan segala jenis kecemasan dapat menjadi bagian penting dari teka-teki dan dapat membantu Anda bergerak maju.

Sepuluh Kemungkinan Penyebab Kegelisahan

Sebelum membahas beberapa penyebab kecemasan, penting untuk dicatat bahwa para peneliti tidak menyetujui satu penyebab atau serangkaian penyebab kecemasan. Kecemasan itu kompleks dan setiap orang adalah unik. Sama seperti kecemasan dialami secara berbeda oleh orang yang berbeda, demikian juga, penyebabnya.

Peneliti medis memang tahu bahwa kecemasan dapat menjadi respons terhadap faktor-faktor di luar kita maupun di dalam diri kita.

1. Latar Belakang: Peristiwa yang kita alami atau perilaku yang kita pelajari (mungkin orangtua yang mencontohkan perilaku cemas) dapat berkontribusi pada kecemasan.
2. Trauma dan / atau stres: Pengalaman hidup dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental kita, termasuk perkembangan kecemasan yang signifikan.
3. Perilaku: Terkadang, hal-hal yang kita lakukan atau tidak lakukan, tindakan yang kita ambil atau tidak lakukan, dapat menyebabkan kecemasan. Hal-hal seperti menghindar atau membuat keputusan yang didorong oleh kekhawatiran dapat menyebabkan kecemasan mempererat cengkeramannya.
4. Penggunaan zat: Obat-obatan dan alkohol menciptakan perubahan di otak, termasuk mengubah serotonin dan neurotransmiter lainnya, berpotensi menyebabkan kecemasan. Lebih jauh lagi, menggunakan zat-zat ini untuk meredakan kecemasan berfungsi untuk memperburuk kecemasan, yang mengarah pada peningkatan penggunaan dan lebih banyak kecemasan dalam lingkaran setan. Perlu dicatat bahwa 20 persen orang dengan kecemasan sosial juga tergantung pada alkohol.
5. Fisiologi: Otak itu sendiri dapat menyebabkan kecemasannya sendiri. Struktur dalam otak serta kimia otak berdampak pada cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak, termasuk kecemasan yang kita alami.
6. Genetika: Para peneliti menemukan bahwa susunan genetik seseorang dapat menyebabkan gangguan kecemasan untuk berkembang dan bahkan telah mulai menentukan gen-gen tertentu, seperti biang kerok gen RBFOX1.²
7. Faktor medis: Masalah kesehatan dapat menyebabkan kecemasan. Tiroid, pernapasan, jantung, dan kondisi lain dapat mendasari kecemasan. Untuk alasan ini, penting untuk memeriksa dengan dokter Anda untuk mengesampingkan masalah medis.
8. Tipe kepribadian: Beberapa tipe kepribadian, seperti tipe A, cenderung menjadi kuat, terdorong, dan rentan terhadap stres dan kecemasan.
9. Pikiran: Pikiran kita bisa menjadi musuh terburuk kita sendiri. Kita hal-hal overthink. Kami memiliki pikiran negatif otomatis yang menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan, dan kami memiliki apa yang dikenal sebagai a bias negatif yang dapat menyebabkan kecemasan.
10. Emosi: Emosi kita terkait erat dengan pikiran kita, satu mengikuti yang lain dalam jatuh ke bawah yang dapat menyebabkan kecemasan yang intens. Ketika kita merasa buruk, pandangan kita tentang diri kita sendiri dan dunia mendung dan kecemasan turun.

Anda Tidak Menyebabkan Kecemasan Anda

Sementara peneliti tidak memiliki penyebab kecemasan tunggal yang pasti, satu hal yang diketahui dengan pasti: Anda bukan penyebab kecemasan Anda, dan kecemasan bukanlah kesalahan Anda. Ya, banyak faktor yang terlibat dalam kecemasan, dan banyak hal yang berada dalam kendali Anda. Itu tidak berarti Anda dengan sengaja menjadi cemas. Maksudnya adalah bahwa Anda dapat bertindak atas hal-hal itu untuk membuat perubahan positif dan mengurangi kecemasan Anda.

Bagaimana jika, setelah membaca sepuluh penyebab kecemasan ini, Anda masih tidak dapat menentukan penyebabnya? Tidak apa-apa. Mengetahui beberapa penyebab kecemasan Anda dapat memberi Anda titik awal dalam mengatasinya, tetapi Anda juga dapat fokus pada hal-hal seperti gejala kecemasan dan tujuan untuk kehidupan yang bebas kecemasan merasa kurang cemas dan hidup dengan baik.

Sumber

1 Apa yang Menyebabkan Kecemasan? (2015, 3 Agustus). Diperoleh 10 Agustus 2017
2 Tim Editorial Healthline (Ed.). (2016, 23 Juni). Penyebab Kecemasan. Diperoleh 10 Agustus 2017, dari

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.