Apa Alat Pemulihan Kecanduan Anda?

Pemulihan kecanduan tidak mudah, tetapi bisa jauh lebih sulit ketika Anda mengetahui alat pemulihan kecanduan mana yang paling cocok untuk Anda. Memiliki alat pemulihan yang Anda kenal dan yang Anda tahu berfungsi saat Anda berjuang, adalah kunci untuk pemulihan kecanduan yang berhasil (Keterampilan Mengatasi Kesehatan Mental dan Kesejahteraan). Bagi saya, ada beberapa alat yang saya gunakan ketika saya mengalami kesulitan atau perasaan sedih. Saya ingin membagikan yang berfungsi untuk saya dan kemudian mencari tahu alat pemulihan kecanduan mana yang cocok untuk Anda.

Kotak Alat Pemulihan Kecanduan Saya

Seperti orang lain, pemulihan saya mengalami pasang surut. Meskipun saya merasa sangat berakar dalam ketenangan dan tidak lagi memiliki keinginan untuk minum, saya tahu bahwa jika saya membiarkan diri saya menjadi puas diri atau berhenti bekerja pada program pemulihan saya, saya bisa dengan mudah jatuh ke dalam perilaku koping lama saya dan itu termasuk minum (Kontrol Impuls dan Keterampilan Mengatasi Baru dalam Pemulihan Kecanduan

• BERHENTI.: Jika Anda dalam pemulihan, kemungkinan Anda pernah mendengar tentang mengambil tindakan saat Anda lapar, marah, kesepian, atau lelah (H.A.L.T.). Ketika saya merasakan salah satu dari empat itu, pemikiran saya tidak dalam kondisi terbaik. Saya kesal dan saya ingin sesuatu membuat saya merasa lebih baik - semua hal yang dapat dengan mudah berkontribusi kambuh, terutama di ketenangan awal. Ini adalah perbaikan yang cukup mudah ketika saya dapat mengenali bahwa salah satu dari empat hal itu membuat saya kecewa. Makan, mengampuni, berbicara dengan seseorang, atau tidur siang dapat membuat saya merasa lebih baik hampir secara instan.
• Doa atau meditasi:Memperlambat pikiranku cukup untuk berdoa atau bermeditasi hampir selalu membantu ketika saya kewalahan atau tertekan. Itu membuat saya keluar dari kepala saya dan memiliki cara untuk menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif.
• Downtime: Saya telah menemukan bahwa kadang-kadang saya perlu berhenti sepenuhnya ketika saya merasa hal-hal di luar kendali. Bagi saya, itu mungkin berarti tidur siang yang lama, mandi santai, atau bahkan membatalkan rencana dan menjalani hari kesehatan mental. Namun, ada garis tipis antara mengambil waktu henti dan menghindari aspek kehidupan yang tidak menyenangkan. Jadi saya harus berhati-hati ketika saya memutuskan untuk menunda tanggung jawab dan memastikan bahwa saya melakukannya karena alasan yang benar.
• Penulisan: Membuat jurnal adalah manfaat besar bagi saya. Saya mulai menulis dalam jurnal ketika saya sadar dan belum berhenti. Adalah terapi dan menenangkan untuk menuliskan pikiran, perasaan, dan ketakutan saya di atas kertas. Terkadang hanya itu yang diperlukan untuk membuat saya merasa lebih baik.
• Penerimaan: Ketika saya merasa kesal atau sedih tentang sesuatu, kadang-kadang itu berarti saya tidak menerima apa pun masalahnya. Jika itu adalah sesuatu yang saya tidak punya kendali atas atau tidak ada kemampuan untuk berubah, saya mencoba untuk menerimanya secepat mungkin. Ini tidak mudah dilakukan, tetapi itu membantu saya (Apa Artinya Menerima dan Melepaskan Kecemasan?).
• Sistem pendukung: Mungkin alat terbaik dalam kotak pemulihan pemulihan kecanduan saya adalah sistem dukungan saya. Bagi saya, itu termasuk suami saya (dia juga dalam pemulihan), sponsor saya, Alcoholics Anonymous (AA), dan teman-teman lain baik yang keluar maupun yang dalam pemulihan. Saya tahu bahwa jika saya mengunjungi seseorang dalam sistem pendukung saya, saya tidak akan diadili atau disalahpahami. Saya aman untuk mengekspresikan perasaan dan ketakutan saya dan meminta bantuan atau saran.

Alat Apa yang Anda Gunakan di Pemulihan Kecanduan Anda?

Ada begitu banyak alat di luar sana bagi kita dalam pemulihan kecanduan untuk dipilih. Saya tertarik mendengar yang mana yang cocok untuk Anda. Berikan komentar tentang alat di kotak pemulihan pemulihan kecanduan Anda. Saya tahu bahwa itu akan bermanfaat bagi saya, dan Anda dapat membantu banyak orang lain yang berjuang dengan pemulihan kecanduan.

Temukan Jami di Facebook, di Indonesia, di Google+, dan seterusnya blognya, Sober Grace.

Jami DeLoe adalah penulis lepas dan blogger kecanduan. Dia adalah penganjur kesadaran kesehatan mental dan pemulihan kecanduan dan juga seorang pecandu alkohol yang pulih. Temukan Jami DeLoe di blog-nya, Grace Grace, Indonesia, dan Facebook.