8 Tips Perawatan Diri Untuk Orang Tua dari Anak-anak dengan Penyakit Mental

Perawatan diri sangat penting untuk orang tua membesarkan anak-anak yang hidup dengan penyakit mental. Sebagai orang tua, kita cenderung mengutamakan kebutuhan anak kita. Ini tidak berhasil. Saya telah menyusun daftar delapan tips perawatan diri untuk orang tua dari anak-anak dengan penyakit mental.

Kiat Perawatan Diri Orangtua # 1: Tidur dan Mengasuh Anak

Tidak ada yang lebih penting daripada tidur. Kurang tidur kumulatif secara negatif memengaruhi penilaian, pengambilan keputusan, dan suasana hati kita. Ketika anakku Bob didiagnosis dengan gangguan bipolarSaya tidak bisa tidur. Saya terlalu khawatir untuk bersantai dan membiarkan pikiran dan tubuh saya beristirahat. Secara alami, ini memengaruhi kemampuan saya untuk berkonsentrasi dan fokus. Saya memanggil sakit untuk bekerja karena saya tahu kepala saya tidak berada di tempat yang diperlukan untuk tetap aman di tempat kerja.

Kiat Perawatan Diri Orangtua # 2: Diet Saat Merawat Anak yang Mental

Makanan adalah energi yang kita butuhkan untuk mengisi tubuh kita. Ketika saya stres, saya tidak makan. Berat badan saya turun begitu banyak ketika Bob sakit, celana skinny saya longgar. Lebih buruk lagi, saya adalah seorang penggerutu yang kesal karena saya lapar. Sebaliknya, teman saya Karen memakai lebih dari 100 pound untuk merawat putranya

gangguan bipolar. Lalu Karen merasa tertekan tentang citra dirinya, yang selanjutnya mengganggu kemampuannya untuk mendukung putranya yang sakit jiwa.

Kiat Perawatan Diri Orangtua # 3: Hindari Zat Saat Mengasuh Anak dengan Penyakit Mental

Penghindaran zat sangat penting bagi saya ketika anak saya Bob tidak stabil. Sebagai pengasuh, saya harus menjadi yang terbaik 24/7. Seperti halnya saya menikmati segelas anggur dengan makan malam, itu tidak membantu saya pada pukul 10:00 malam. pada hari Selasa malam ketika anak saya tiba-tiba pergi naik sepeda ke rumah pacarnya dan saya harus membawanya kembali.

Kiat Perawatan Diri Orangtua # 4: Olahraga

Olahraga adalah penghilang stres favorit saya. Olahraga menghasilkan endorfin di otak, yang membuat saya bahagia. Tidak ada yang bisa dilakukan untuk membantu saya mengatasi krisis kesehatan mental putra saya, Bob. Lebih lanjut, olahraga telah terbukti mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan harga diri dan meningkatkan kualitas tidur.

Kiat Perawatan Diri Orangtua # 5: Pendidikan tentang Penyakit Mental

Pendidikan tentang penyakit mental anak saya telah memberi saya kekuatan sebagai pengasuh. Semakin banyak saya belajar tentang gangguan bipolar dan kecemasan sosial, semakin saya bisa berbelas kasih dan empati tentang apa yang dialami Bob. Saya mendorong setiap orang tua yang membesarkan anak dengan penyakit mental untuk belajar sebanyak mungkin tentang penyakit anak mereka.

Kiat Perawatan Diri Orangtua # 6: Orangtua dari Anak yang Mental Butuh Dukungan

Dukungan untuk orang tua dari anak-anak dengan penyakit mental sangat penting. Saya menemukan dukungan tak ternilai dari orang tua lain yang membesarkan anak-anak dengan penyakit mental online dan melalui Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI). Dukungan membuat saya merasa seperti saya tidak sendirian dan memberikan kenyamanan dan kebijaksanaan dari orang tua yang telah berjalan dengan sepatu saya.

Kiat Perawatan Diri Orangtua # 7: Tangguh

Mengasuh anak dengan penyakit mental tanpa istirahat bisa melelahkan. Tangguh dapat mengambil bentuk istirahat yang memberikan bantuan sementara dari kesulitan pengasuhan. Saya menikmati yoga atau secangkir kopi yang tenang. Berjalan-jalan dengan anjing, membaca, mengunjungi teman atau bahkan berbelanja sendirian dapat memberikan kelonggaran yang sangat dibutuhkan.

Kiat Perawatan Diri Orangtua # 8: Bantuan Profesional Mengasuh Anak dengan Penyakit Mental

Terakhir tapi tidak kalah pentingnya, tidak apa-apa mencari bantuan kesehatan mental profesional. Ketika anak saya dalam kondisi terburuknya, saya didiagnosis dan dirawat karena kelainan penyesuaian oleh dokter perawatan primer saya. Klerus, konselor, dan terapis juga dapat membantu orang tua menghadapi tantangan unik yang dihadapi anak-anak mereka dengan penyakit mental.

Mengikuti daftar perawatan diri ini dapat bermanfaat bagi orang tua yang membesarkan anak-anak dengan penyakit mental. Saya belajar pelajaran ini sendiri dengan cara yang sulit. Mereka bekerja untuk saya dan saya berharap mereka akan bekerja untuk Anda ketika Anda melanjutkan pekerjaan sulit mengasuh anak dengan penyakit mental.

Anda dapat menemukan Christina di Google+, Indonesia dan Facebook.