Di sinilah Hakim
Bab 87 buku ini Hal Swadaya Yang Berhasil
oleh Adam Khan:
ANDA JUGA DAN JENIS sebagian besar waktu. Tetapi kadang-kadang Anda menilai, memberi label dan tidak menyetujui orang-orang - kadang-kadang diam-diam dalam pikiran Anda, kadang-kadang keras, kadang-kadang karena alasan yang signifikan, kadang-kadang karena alasan kecil. Menghakimi orang menyebabkan kebencian mendasar yang menempatkan Anda dalam suasana hati yang buruk dan membuat Anda lelah. Dan itu menegangkan hubungan Anda dengan orang-orang. Tekanan dari berbagai sumber dalam hidup Anda menumpuk, dan ini adalah sumber yang dapat Anda lakukan tanpanya.
Dan tidak peduli bagaimana Anda melakukannya atau bagaimana keadaannya, ketika Anda menghakimi seseorang, Anda sangat mungkin membuat kesalahan biasanya melakukan setidaknya satu dari tiga bentuk dari apa yang oleh para ilmuwan kognitif disebut terdistorsi berpikir:
- Melompat ke kesimpulan. Kita jarang tahu motif atau cerita lengkap di balik tindakan yang dilakukan seseorang, namun kita sampai pada kesimpulan dengan cepat dan mudah bahwa "dia brengsek" atau "dia bodoh" atau "betapa kasarnya" atau "sungguh aneh." Kami juga mengutuk orang dengan mudah.
- Generalisasi berlebihan. Suatu penilaian biasanya melibatkan penjumlahan manusia yang kompleks dalam istilah sederhana berdasarkan pada beberapa atau bahkan satu contoh. Itu ilmu yang buruk dan pemikiran yang salah.
- Terlalu percaya diri dalam penilaian sendiri. Anda tidak benar-benar tahu mengapa orang lain melakukan sesuatu. Namun Anda memegang penilaian Anda dengan keyakinan berlebihan. Kita semua melakukannya. Terlalu percaya diri dalam kesimpulan kami adalah sifat manusia yang bisa keliru.
KESALAHAN PIKIRAN INI dapat diperbaiki dengan latihan. Tekniknya sederhana: Perhatikan penilaian Anda terhadap orang lain, lalu tanyakan dan kritiklah penilaian Anda. Apakah Anda langsung mengambil kesimpulan? Apakah Anda terlalu menggeneralisasi? Apakah Anda memiliki pengetahuan yang cukup untuk dapat membuat penilaian seperti itu?
Pikirkan secara rasional. Mungkin Anda terlalu terburu-buru. Mungkin Anda bersikap kasar yang tidak perlu. Bukankah Anda sendiri melakukan hal serupa? Tentu kamu punya Tapi ada situasi yang meringankan yang setidaknya sebagian memaafkanmu, kan? Mungkin orang ini juga punya alasan, tetapi Anda tidak tahu tentang mereka. Itu tidak hanya mungkin, sangat mungkin.
Pertanyakan penilaian Anda dan Anda akan menemukan bahwa banyak dari mereka tidak bernilai banyak, dan Anda akan berhenti memegangnya.
Dan apa yang akan terjadi? Anda akan merasa lebih sedikit stres. Anda akan menemukan hubungan Anda berkembang dengan lembut dengan cara baru. Anda akan dapat berbicara dengan orang itu lebih bebas. Anda akan lebih santai. Konflik akan lebih mudah untuk diselesaikan karena Anda akan dapat berkomunikasi tanpa kemarahan (tanpa penilaian, tanpa kemarahan) dan tanpa membuat orang lain bersikap defensif (ketika Anda tidak menghakimi, orang tidak merasa diserang, sehingga mereka tidak mendapatkan defensif). Dan dalam jangka panjang, lebih sedikit stres, kemarahan, dan frustrasi menambah kesehatan yang lebih baik juga.
Setelah Anda mulai memperhatikannya, Anda mungkin mengetahui bahwa Anda memiliki kebiasaan menilai banyak orang. Apakah ini membuat Anda buruk dan salah? Tidak. Hanya manusia. Menilai diri sendiri adalah pemikiran yang salah juga.
Mempertanyakan dan mengkritik penilaian negatif Anda terhadap orang.
Apakah Anda pikir terlalu sulit untuk mengubah kebiasaan berpikir Anda? Pelajari rahasia perubahan pribadi:
Anda BISA Berubah
Di satu sisi, itu sehat untuk Anda dan sehat untuk hubungan Anda jika Anda berhenti menilai orang. Di sisi lain, jangan menjadi keset. Beberapa orang perlu dikeluarkan dari hidup Anda. Baca tentang sisi lain di sini:
Apel Buruk
lanjut: Kekuatan Mendengarkan
