Apa itu Kecemasan? Apakah Ini Pemikiran, Emosi, atau Perilaku?

Apa itu kecemasan? Kecemasan terasa menegangkan, hancur, mencekik, mengejutkan, menyakitkan, dan sangat sulit. Tapi apa, tepatnya, adalah kegelisahan? Bagaimana pengalamannya? Apakah kecemasan merupakan pemikiran? Apakah ini emosi? Apakah itu perilaku? Semakin Anda tahu apa itu kecemasan dan tentang pengalaman unik Anda dengannya, semakin baik kemampuan Anda untuk menggunakan strategi yang tepat untuk melewatinya.

Kecemasan seringkali ditandai dengan gejala dan juga efeknya pada Anda. Daftar apa saja dari gejala kecemasan panjang dan inklusif. Kecemasan bisa dirasakan di setiap bagian tubuh. Kecemasan dapat memengaruhi Anda dalam banyak cara, mengambil alih pikiran, emosi, dan perilaku Anda (apa yang Anda lakukan dan apa yang tidak Anda lakukan karena kecemasan). Apa kecemasan, setan yang tidak disukai, berubah bentuk ini, yang membuat Anda takut?

Apa itu Kecemasan? Beraneka Ragam: Pikiran, Emosi, dan Perilaku

Jawaban atas pertanyaan, "Apa itu kecemasan?" itu kompleks. Tidak ada jawaban tunggal. Untuk memperdalam

Kecemasan mempengaruhi cara kita berpikir, dan cara kita berpikir dapat berkontribusi pada lebih banyak kecemasan. Ini adalah lingkaran setan yang sering mengarah ke sana terlalu memikirkan segalanya, dan itu mewarnai cara kita melihat dunia dan diri kita sendiri. Pikiran cemas dapat menjadi kekuatan dominan di balik kecemasan. Jika Anda menemukan diri Anda sering terjebak dalam pola pikir negatif, kecemasan Anda dapat didasarkan pada pemikiran. Contoh-contoh pikiran negatif otomatis meliputi:

• Pernyataan "Harus" yang memberlakukan aturan pada diri sendiri atau dunia
• Melompat ke kesimpulan, juga dikenal sebagai membaca pikiran (kegelisahan mendorong cara Anda menafsirkan orang, situasi, dan diri Anda sendiri)

Kecemasan dapat berakar pada emosi dan perasaan. Kecemasan dapat membuat Anda merasa mudah tersinggung dan mudah marah atau takut dan malu-malu. Kekhawatiran dapat membuat Anda merasa hancur, sedih, panik, marah, atau bahkan sedikit kesal dengan cara yang terasa mengerikan tetapi sulit untuk ditunjukkan. Emosi memicu lebih banyak kecemasan dan emosi yang kuat.

Kecemasan juga menunjukkan perilaku. Kecemasan dapat menyebabkan kegelisahan dan kegelisahan yang dapat membuatnya sulit untuk diam. Ini bisa menciptakan tekanan untuk berbicara atau bisa menghapus pikiran Anda sehingga sulit untuk menemukan kata-kata. Kecemasan bisa membuat Anda ingin menarik diri dan bersembunyi. Anda mungkin menghindari orang dan situasi yang Anda inginkan menjadi bagian dari Anda. Bergantian, Anda mungkin mengalami peristiwa tetapi sangat menderita di dalam. Pada saat-saat seperti ini, kecemasan dapat menyebabkan perilaku melarikan diri, seperti melakukan banyak perjalanan ke kamar kecil atau membebaskan diri dari percakapan untuk menemukan ruang yang tenang untuk menyendiri.

Ketahui Definisi Kecemasan untuk Mengalahkan Kecemasan Anda

Kecemasan adalah pengalaman yang bisa melibatkan pikiran, emosi, dan perilaku kita. Beberapa orang mengalami kecemasan dalam semua bidang ini, tetapi bagi yang lain, kecemasan terkonsentrasi dalam satu atau dua. Sebagai contoh, beberapa orang terganggu oleh pikiran cemas, namun mereka tidak merasakan aspek fisik atau emosional dari kecemasan. Yang lain merasakan emosi kuat yang mungkin atau mungkin tidak terjadi dengannya gejala fisik kecemasan, tapi berpikir gelisah bukanlah masalah.

Kecemasan tidak sederhana. Tidak ada jawaban tunggal untuk pertanyaan, "Apa itu kecemasan?" Ini adalah salah satu hal yang membuat kecemasan begitu membuat frustrasi dan sangat sulit untuk diatasi. Namun mengatasinya adalah mungkin.

Meningkatkan kesadaran Anda tentang definisi kecemasan Anda sendiri membantu Anda menemukan titik awal untuk mengalahkan kecemasan. Di mana kecemasan paling memengaruhi Anda: pikiran, emosi, atau perilaku Anda? Bahkan jika kecemasan Anda melibatkan ketiganya, tentukan mana yang paling menyusahkan dan mulailah strategi manajemen kecemasan sana. Bangunlah kotak peralatan strategi pengurangan kecemasan yang menangani pikiran, emosi, atau perilaku.

Segera, jawaban Anda untuk "Apa itu kecemasan?" akan menjadi, "Saya tidak tahu. Saya tidak hidup dengan itu. "

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.