Ketika Bipolar Menghancurkan Kehidupan Kerja Anda - Dos and Don'ts

Bipolar dapat merusak kehidupan kerja Anda. Itu hanya fakta. Bisa. Jika Anda pernah mengalami episode parah depresi atau mania / hypomania, kau mengetahui ini. Tapi apa yang Anda lakukan ketika gangguan bipolar merusak kehidupan kerja Anda. Berikut ini beberapa ide.

Gangguan Bipolar Dapat Menghancurkan Kehidupan Kerja, Tidak peduli Apa Pekerjaan Anda

Saya seorang kontraktor dan saya dapat memberi tahu Anda bahwa gangguan bipolar telah berdampak negatif pada pekerjaan saya dalam banyak hal. Terkadang saya lambat. Terkadang saya kehilangan tenggat waktu. Terkadang saya tidak dalam kondisi terbaik. Terkadang sangat sulit, jika bukan tidak mungkin, bagi saya untuk kembali ke klien. Ini adalah jenis dampak bipolar yang dapat menghancurkan kehidupan kerja.

Tentu saja, coba batasi kerusakan sebanyak mungkin. Saya mencoba memastikan bahwa tidak peduli seberapa buruk bipolar saya pada hari tertentu, klien tidak mengetahuinya. Saya mencoba memastikan bahwa saya tampil sefungsional mungkin. Ini lebih mudah bagi saya sebagai kontraktor yang bersembunyi di balik komputer daripada bagi orang yang memiliki pekerjaan pribadi, tentu saja.

Namun demikian, kami masih menghadapi tantangan yang sangat mirip. Apa yang Anda katakan kepada bos? Apa yang Anda katakan kepada rekan kerja? Bagaimana Anda menjelaskan apa yang terjadi? Apa yang Anda lakukan jika Anda membutuhkan hari kesehatan mental?

Ketika Bipolar Menghancurkan Kehidupan Kerja Anda, Lakukan Ini

Jika Anda menemukan gangguan bipolar merusak kehidupan kerja Anda, lakukan ini:

• Buatlah rencana untuk apa yang akan Anda lakukan ketika gangguan bipolar memengaruhi pekerjaan Anda saat Anda sehat. Ini adalah waktu terbaik untuk memikirkan solusi.
• Lakukan hari sakit sesuai kebutuhan. Anda membutuhkan hari kesehatan mental karena Anda sakit, sama seperti orang lain. Fakta bahwa Anda sakit gangguan bipolar adalah insidental.
• Pertimbangkan privasi Anda saat berbicara dengan orang lain. Pertimbangkan dengan cermat jika Anda ingin gangguan bipolar Anda diketahui di tempat kerja. Ingat, jika Anda memberi tahu satu orang, pabrik gosip dapat memastikan bahwa semua orang tahu dengan sangat cepat.
• Dapatkan catatan dokter diskrit jika diperlukan. Anda bisa mendapatkan catatan dokter untuk penyakit mental. Tidak harus mengatakan apa yang Anda sakit hanya karena Anda tidak bisa datang ke kantor.
• Berkomunikasi dengan orang lain. Anda tidak perlu mengomunikasikan secara spesifik, tetapi jika Anda akan terlambat dengan sesuatu, lebih baik membiarkannya seseorang tahu sesegera mungkin alih-alih membiarkan tenggat waktu berlalu seolah-olah Anda tidak peduli atau tidak menyadarinya Itu.
• Pertimbangkan untuk diakui sebagai penyandang cacat. Beberapa orang sangat membutuhkan akomodasi di tempat kerja karena gangguan bipolar. Ini tidak apa-apa Adalah ilegal untuk mendiskriminasi Anda berdasarkan fakta ini. Yang mengatakan, tidak semua tempat kerja sangat baik. Stigma di tempat kerja itu nyata. Beberapa orang tetap akan menemukan cara untuk menghukum Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu mempertimbangkannya dengan cermat. Terkadang itu pilihan yang tepat untuk seseorang dan terkadang tidak.
• Melakukan meminimalkan stres di tempat kerja. Stres akan memperburuk gangguan bipolar Anda. Jika ada cara Anda dapat mengurangi stres di tempat kerja, lakukanlah.
• Jangan berharap gundukan. Anda kemungkinan tidak akan menangani setiap keputusan kerja bipolar dengan sempurna. Ini tidak apa-apa Anda akan menghadapinya.
• Tahukah Anda bahwa Anda masih bisa menjadi karyawan yang berharga. Saya orang pertama yang mengakui bahwa bipolar memengaruhi pekerjaan saya, tetapi ini tidak berarti bahwa saya bukan karyawan hebat dan bahwa saya tidak menghasilkan pekerjaan hebat. Saya dan saya lakukan. Dibutuhkan manajemen gejala, harapan, dan keseimbangan kesehatan kerja yang cermat, tetapi itu bisa dilakukan.
• Ikuti terus rencana perawatan Anda. Ingat, pengobatan ada untuk menjaga gejala Anda terkendali dan itu hanya akan membantu dalam bekerja.
• Melakukan menjaga semua aspek kesehatan Anda. Sementara gangguan bipolar mungkin menjadi perhatian terbesar Anda ingat bahwa semua aspek kesehatan Anda mempengaruhinya. Ini berarti Anda harus menjaga rutinitas bipolar Anda, merawat tidur Anda, makan dengan baik, berolahraga, dan sebagainya.
• Pertimbangkan untuk berganti pekerjaan. Tidak semua pekerjaan akan sesuai untuk orang dengan penyakit mental yang parah. Pertimbangkan untuk beralih ke bidang pekerjaan yang berbeda jika perlu.
• Tinggalkan pekerjaan di tempat kerja. Anda juga membutuhkan kehidupan di rumah jadi cobalah untuk melupakan pekerjaan saat Anda berada di rumah.

Ketika Bipolar Menghancurkan Kehidupan Kerja Anda, Jangan Lakukan Ini

Pertimbangkan larangan ini saat bipolar merusak kehidupan kerja Anda:

• Jangan sampai terbakar. Jika Anda kelelahan, Anda akan keluar dari komisi lebih lama dan memperburuk situasi.
• Jangan membenarkan hari sakitmu dengan menjelaskan terlalu banyak. Hanya mengatakan Anda terlalu sakit untuk masuk kerja seharusnya sudah cukup. Tidak ada yang perlu tahu gejala spesifik Anda. (Lihat di atas jika Anda memerlukan catatan dokter.)
• Jangan biarkan kekosongan informasi. Ketika Anda tidak mengatakan apa-apa, orang akan memasukkan narasi mereka sendiri. Beri orang informasi yang mereka butuhkan tanpa mengungkapkan terlalu banyak.
• Jangan mengharapkan kesempurnaan. Ingat, tidak ada yang sempurna. Orang lain juga melewatkan tenggat waktu. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang itu.
• Jangan membebani diri Anda di tempat kerja. Jangan terima lebih banyak pekerjaan daripada yang bisa Anda tangani. Ingat, Anda ingin menjadi baik karyawan, Anda tidak perlu menjadi karyawan terbaik tahun ini.
• Jangan mengorbankan kesehatan untuk bekerja. Ingat, jika Anda sakit, Anda tidak dapat bekerja atau melakukan hal lain. Pekerjaan tidak layak berakhir di rumah sakit.
• Jangan menyerah. Saya tahu itu bisa terlihat pada saat-saat seperti Anda tidak dapat menggali diri Anda keluar dari lubang yang telah menyebabkan gangguan bipolar tetapi Anda bisa. Ambillah perlahan dan selangkah demi selangkah. Kamu bisa melakukannya.
• Jangan merasa buruk jika Anda tidak bisa bekerja. Beberapa orang tidak dapat bekerja. Terkadang periode ini berlangsung selama berbulan-bulan dan terkadang berlangsung selama bertahun-tahun. Ini hanya fakta memiliki penyakit mental yang parah. Ingat, terkadang menjaga kesehatan mental bisa menjadi pekerjaan penuh waktu.

Tips Gangguan Bipolar yang Menghancurkan Kehidupan

Saya kira saya bisa terus sepanjang hari tentang dos dan larangan dari pekerjaan dan gangguan bipolar. Apa tips anda? Apa yang harus dan tidak boleh dilakukan saat bipolar merusak kehidupan kerja Anda?

Lihat juga:

• Tips Bekerja dari Rumah dengan Gangguan Bipolar Bagian Satu
• Tips Bekerja dari Rumah dengan Gangguan Bipolar Bagian Dua
• Menangani Gangguan Bipolar dan Bekerja di Kantor