Bangun Jaringan untuk Dukungan Kecemasan yang Mencakup Diri Anda

Membangun jaringan untuk dukungan kecemasan dapat menjadi bagian penting untuk mengatasi kegelisahan. SEBUAH sistem pendukung jenis apa pun dapat memberdayakan Anda untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasi kecemasan dan menciptakan kehidupan berkualitas yang ingin Anda jalani. Ketika Anda memiliki jaringan pendukung kecemasan di sisi Anda, itu menghibur dan dapat membantu Anda mengumpulkan keberanian untuk melakukan apa yang diperlukan mengalahkan kecemasan. Ketika Anda membangun jaringan seperti itu, jangan lupa untuk menyertakan orang pendukung paling kuat: Anda sendiri.

Siapa yang Mungkin Anda Sertakan dalam Jaringan Dukungan Kecemasan Anda

Jaringan pendukung sangat berbeda artinya bagi orang yang berbeda. Beberapa orang mendapat manfaat dari memiliki sejumlah besar orang yang dapat mereka curhat dan dengan siapa mereka merasa diterima. Orang lain menginginkan seorang teman dekat dan orang kepercayaan, mitra untuk penerimaan dan dorongan. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk membentuk jaringan dukungan Anda. Apa yang "benar" adalah apa yang membuat kecemasan Anda lebih baik daripada lebih buruk.

Beberapa sumber dukungan kecemasan yang sering dianggap bermanfaat oleh orang termasuk:

• Kelompok pendukung berbasis masyarakat
• Kelompok terapi (Ini lebih terstruktur daripada kelompok pendukung dan dipimpin oleh terapis daripada rekan dengan pengalaman kecemasan yang dijalani.)
• Satu atau beberapa teman
• Anggota keluarga
• Forum, obrolan, dan pesan online

Semua ini dapat menjadi dasar dari jaringan dukungan yang kuat (tidak setiap orang baik untuk semua orang). Namun, hilang dari daftar ini adalah orang terpenting di jaringan Anda: Anda.

Mengapa Jaringan Dukungan Kecemasan Anda Harus Termasuk Anda

Pada awalnya, mungkin tampak aneh bahwa Anda akan menjadi komponen jaringan pendukung Anda. Bagaimanapun, ide jaringan pendukung adalah memiliki yang lain yang dapat, antara lain:

• Bantu Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian
• Tegaskan bahwa Anda kecemasan bukanlah cacat karakter
• Bagikan teknik yang membantu mereka saat mereka bekerja untuk mengatasi kecemasan mereka sendiri
• Memberi Anda umpan balik lembut tentang pikiran, emosi, dan perilaku Anda yang mungkin berkontribusi terhadap kecemasan

Ini adalah fungsi yang dapat membuat jaringan pendukung penting bagi banyak orang yang menghadapi kecemasan. Seringkali dukungan terkuat adalah jaringan satu. Selain memiliki orang lain dalam hidup Anda untuk mendukung Anda saat Anda melakukan perjalanan menuju kehidupan dengan sedikit kecemasan, andalkan diri Anda.

Beberapa alasan mengapa Anda harus menjadi sumber dukungan untuk diri sendiri:

• Anda selalu bersama diri Anda sendiri, tetapi orang-orang datang dan pergi. Mengandalkan sepenuhnya pada orang lain dapat meningkatkan kecemasan karena kita khawatir tentang apa yang akan terjadi jika seseorang tidak lagi di sana.
• Anda tahu diri Anda lebih baik daripada siapa pun. Membagikan hal-hal tentang diri Anda itu penting, tetapi Anda memiliki pemahaman yang mendalam tentang kecemasan, identitas, dan tujuan Anda.
• Anda memiliki kekuatan unik yang dapat Anda gunakan untuk mengalahkan kecemasan.
• Anda memegang kekuatan dan kekuatan batin untuk mengambil tindakan yang perlu Anda ambil.
• Ketika Anda mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kecemasan Anda, Anda memberdayakan diri Anda untuk melakukan lebih banyak.
• Mengambil tindakan untuk mengurangi kecemasan meningkatkan kepercayaan diri dan kemanjuran diri (kepercayaan pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk menciptakan dan mencapai tujuan).

Beberapa orang lebih suka banyak dukungan eksternal untuk kecemasan. Yang lain tidak menikmati dukungan seperti itu. Apapun itu, jangan lupa untuk menyertakan diri Anda sendiri. Anda tidak perlu membuang jaringan dukungan untuk memanggil kekuatan batin Anda sendiri. Bahkan, jaringan pendukung untuk kecemasan dapat menjadi tempat untuk mendapatkan alat dan ide baru keterampilan mengatasi kecemasan. Mereka membiarkan Anda berbagi kebijaksanaan dan pengalaman Anda sendiri dengan orang lain. Jaringan dukungan Anda adalah tempat di mana Anda tidak merasa dihakimi dan sendirian.
Jaringan dukungan Anda, tidak lengkap jika Anda tidak menambahkan diri Anda sendiri. Jaringan pendukung tidak menghilangkan kecemasan Anda. Anda adalah orang yang melakukan itu, dengan atau tanpa jaringan besar untuk dukungan kecemasan.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.