Cara Menghadapi Stigma-Diri Selama Liburan

Sama menariknya dengan musim liburan, itu juga dapat memunculkan stigma tentang masalah kesehatan mental. Menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga dapat menyebabkan banyak hal perbandingan yang dapat menyebabkan rasa malu tentang posisi seseorang dalam hidup. Sebagai seseorang yang berurusan dengan masalah kesehatan mental, kadang-kadang saya merasa gagal karena saya pikir saya harus melakukan lebih banyak lagi, tetapi penyakit mental telah merintangi. Berhadapan dengan stigma kesehatan mental selalu sulit, dan liburan cenderung sangat sulit.

Hindari Stigma Diri Selama Liburan

Agar tetap sehat secara mental selama liburan, penting untuk mengatasi perasaan stigma diri ketika hal itu muncul untuk Anda. Mengidentifikasi situasi yang menyebabkan Anda merasa luar biasa malu atau malu tentang penyakit mental Anda adalah salah satu langkah pertama dalam melindungi diri Anda dari efek negatif stigma diri selama liburan.

Ini tidak berarti kita harus menghindari semua situasi yang tidak nyaman selama liburan. Itu hanya berarti bahwa kita membawa lebih banyak kesadaran mengapa situasi-situasi itu membuat kita tidak nyaman dan berlatih memprioritaskan kesehatan mental kita ketika keadaan itu muncul.

Belok Stigma Diri Selama Liburan

• Percakapan langsung dari diri Anda sendiri. Selama pertemuan liburan, harus berbicara terlalu banyak tentang situasi seseorang saat ini dapat dengan cepat menyebabkan perasaan tidak mampu. Alih-alih menarik diri sepenuhnya, ini dapat membantu mengarahkan pembicaraan ke orang lain dengan mengajukan lebih banyak pertanyaan tentang kehidupannya.

• Pergi lebih awal jika Anda juga perlu. Pertemuan liburan dapat dengan cepat menghabiskan energi Anda, terutama jika Anda tidak terbiasa menghabiskan banyak waktu dalam situasi sosial. Meskipun penting untuk mencoba untuk tidak mengisolasi selama liburan, Anda tentu tidak harus menjadi orang pertama yang tiba dan orang terakhir yang pergi. Cobalah untuk mengatur cara untuk pergi lebih awal jika Anda mulai merasa terlalu kewalahan atau kelelahan.

• Temukan cara untuk mengurangi stres liburan. Bahkan dengan potensi cuti lebih banyak, liburan bisa jauh dari tenang. Sangat penting untuk melambat di tengah hiruk-pikuknya. Mencari yang sederhana cara untuk mengurangi stres liburan sangat penting untuk merawat kesehatan mental Anda. Sebagai contoh, satu hal yang dapat membebaskan banyak waktu adalah berbelanja online untuk hadiah daripada berurusan dengan tekanan dari pusat perbelanjaan dan department store.

• Buatlah daftar hal-hal yang Anda banggakan. Menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain dapat memicu perasaan malu jika kita mulai membandingkan hidup kita dengan orang-orang yang kita anggap lebih sukses atau disatukan. Ketika perasaan malu muncul, itu membantu membingkai ulang pikiran kita dengan mengingat pencapaiannya dan potongan-potongan hidup kita yang kita banggakan. Membentuk perspektif yang lebih sehat tentang diri kita adalah penting untuk memerangi stigma diri selama liburan.

• Ingat apa yang Anda syukuri. Syukur adalah alat yang ampuh untuk kesehatan mental dan kebahagiaan. Seperti mengingat apa yang kita banggakan, mengingat apa yang kita syukuri adalah cara cepat untuk mendapatkan kembali perspektif yang lebih positif dalam hidup kita. Merasa bersyukur meninggalkan lebih sedikit ruang untuk merasa malu.

Pelajari Lebih Lanjut Tentang Mengatasi Stigma Mandiri Selama Liburan

Meskipun berjuang melawan stigma diri selama liburan bisa jadi sulit, penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan. Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengatasi stigma-diri selama musim liburan.