Yoga atau Terapi Yoga Dapat Membantu Anda Hidup Bebas dari Kecemasan

Yoga dan terapi yoga membantu orang yang hidup dengan kegelisahan. Bahkan kamu bisa hidup bebas dari kecemasan dengan berlatih yoga sendiri atau berpartisipasi dalam terapi yoga. Terkadang, dalam upaya mengalahkan kecemasan, kita mengejar kita gejala kecemasan. Bagaimanapun, gejalanya adalah bagaimana kita mengalami kecemasan dalam pikiran, emosi, sensasi fisik, dan tindakan kita. Mengambil tindakan untuk mengurangi gejala kecemasan bisa sangat membantu; Namun, itu bisa tidak lengkap. Penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa perawatan yang ditujukan untuk seluruh orang, di luar gejala, dapat mengarah pada kehidupan baru yang bebas dari kecemasan. Yoga dan terapi yoga adalah pendekatan holistik untuk kegelisahan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Yoga dan terapi yoga menawarkan manfaat yang serupa dengan kesehatan mental dan kemampuan Anda untuk hidup bebas dari kecemasan. Mari kita jelajahi yoga, terapi yoga, dan cara mengatasi kecemasan.

Yoga dan Terapi Yoga untuk Kecemasan

Yoga menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa untuk menciptakan keseimbangan dan aliran. Itu fisik, menggunakan berbagai gerakan untuk meningkatkan aliran darah dan aliran energi dalam tubuh. Ini memperkuat orang secara mental dan fisik.

Anda dapat melakukan yoga dalam privasi di rumah Anda sendiri menggunakan panduan video. Sebagai alternatif, Anda dapat pergi ke gym atau studio yoga dan berpartisipasi dalam kelas-kelas kelompok. Ada banyak jenis yoga yang berbeda, dan salah satunya dapat membantu Anda menghilangkan kecemasan saat Anda menciptakan gaya hidup yang berpusat pada kesejahteraan. Tidak ada tipe tunggal yang lebih baik atau lebih buruk untuk kecemasan dan kesehatan mental secara umum. Preferensi pribadi dan kesehatan fisik Anda akan memandu Anda memilih jenis yoga tertentu.

Yoga di rumah atau di studio memang meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Ketika Anda secara khusus menargetkan masalah seperti kecemasan, terapi yoga yang lebih formal mungkin dilakukan.

Terapi yoga dipimpin oleh terapis yoga bersertifikat yang terdaftar di International Association of Yoga Therapist.¹ Seperti yoga standar, yoga menyatukan pikiran dan tubuh. Terapi yoga melibatkan pernapasan lambat, dalam, postur fisik, dan meditasi. Terapis memimpin sesi kelompok dan individu, menempatkan orang dalam satu atau yang lain sesuai dengan apa yang terbaik untuk mereka. Dengan menghormati posisi Anda saat ini, terapi yoga menghargai Anda perasaan cemas dan bekerja dengan mereka, bukan melawan mereka.

Manfaat Yoga untuk Kecemasan

Yoga terapi disusun untuk secara sengaja mengembangkan kesadaran dan penerimaan kecemasan untuk mengakhiri pertarungan dengannya. Lebih lanjut, ini mengasah rasa tenang dan meningkatkan kemampuan beradaptasi terhadap stres dan kesulitan untuk meminimalkan reaksi cemas.

Di Panduan Utama untuk Terapi Yoga,¹ ThriveTalk menangkap esensi dari jenis yoga ini dengan sangat baik:

Sebagai manusia, kebanyakan dari kita sadar akan kekurangan, ketidaksempurnaan, dan batasan kita. Terapi yoga menginduksi kekuatan dan energi untuk mengatasinya dan melampaui kondisi manusia.

Melalui latihan yoga, dalam terapi atau di rumah kita atau di studio, kita dapat bekerja dengan kesatuan pikiran dan tubuh untuk melepaskan diri dari kecemasan. Yoga bermanfaat bagi kecemasan dalam berbagai cara:

• Napas dalam meningkatkan aliran darah ke otak dan menenangkan sistem saraf.
• Mindfulness menarik kita keluar dari pemikiran cemas dan ke dalam apa yang dilakukan tubuh saat ini.
• Ini menyembuhkan sistem respons stres kita dan mengurangi kecemasan.²
• Ketika dilakukan secara konsisten, efek positif dari yoga menjadi jangka panjang dan cara hidup.

Berlatih yoga dapat membawa manfaat jangka pendek dan jangka panjang, termasuk menghilangkan kecemasan dan meningkatkan kehidupan Anda.

(Catatan: Jika Anda ingin mencoba yoga atau terapi yoga, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan itu cocok untuk tubuh Anda.)

Sumber

1. "Panduan Utama untuk Terapi Yoga". ThriveTalk. Diakses 30 Oktober 2018.
2. "Yoga untuk Kecemasan dan Depresi". Penerbitan Kesehatan Harvard. Diperbarui 9 Mei, 2018.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.