Codependency dan Stinking Thinking
"Salah satu karakteristik inti dari penyakit ini Codependence adalah polarisasi intelektual - pemikiran hitam dan putih. Ekstrem yang kaku - baik atau buruk, benar atau salah, suka atau tinggalkan, satu atau sepuluh. Codependence tidak mengizinkan area abu-abu - hanya ekstrem hitam dan putih.
Hidup tidak hitam dan putih. Hidup melibatkan interaksi hitam dan putih. Dengan kata lain, area abu-abu adalah tempat kehidupan terjadi. Sebagian besar dari proses penyembuhan adalah mempelajari angka dua hingga sembilan - mengakui bahwa hidup tidak hitam dan putih ".
"Pemikiran busuk" dari Codependency menyebabkan kita memiliki hubungan yang tidak berfungsi dengan diri kita sendiri dan orang lain. Ini adalah beberapa ciri pemikiran yang menyebalkan itu:
1. Berpikir Hitam dan Putih:
Penyakit ini berasal dari perspektif hitam dan putih absolut, benar / salah, selalu dan tidak pernah sama sekali. "Aku akan selalu sendirian". "Aku tidak pernah istirahat". Segala hal negatif yang terjadi akan berubah menjadi generalisasi besar.
2. Fokus Negatif:
Penyakit ini selalu ingin fokus pada bagian gelas yang kosong dan meratap, daripada bersyukur atas apa yang kita miliki. Bahkan jika gelasnya 7/8 ths penuh penyakit dapat menemukan beberapa negatif untuk fokus. (Di sisi lain, ada beberapa orang yang hanya fokus pada hal-hal baik sebagai cara untuk menyangkal perasaan mereka.)
3. Pemikiran Ajaib:
Membaca pikiran, meramal, berasumsi - kita pikir kita bisa membaca pikiran dan perasaan orang lain, atau meramalkan masa depan, dan kemudian bertindak seolah-olah apa yang kita asumsikan adalah kenyataan. Kita sering menciptakan nubuat yang terpenuhi dengan cara ini.
4. Membintangi Opera Sabun:
Meniup hal-hal di luar proporsi, bermain "Raja atau Ratu tragedi". Beberapa dari kita kecanduan "Drama Trauma" dan menginginkan kegembiraan dan intensitas adegan dramatis sementara yang lain dari kita takut konflik. Sangat umum dalam hubungan codependent untuk memiliki satu orang yang terlalu memanjakan dan secara dramatis ditambah dengan seseorang yang ingin menghindari konflik dan emosi dengan cara apa pun.
5. Diskon Mandiri:
lanjutkan cerita di bawah ini
Ketidakmampuan untuk menerima, atau mengakui kualitas atau pencapaian positif kita sendiri. Ketika seseorang memberi kita pujian, kita menguranginya ("Oh, bukan apa-apa"), membuat lelucon, atau abaikan saja pujian dengan mengganti topik pembicaraan atau balikkan pujian itu orang.
6. Penalaran Emosional:
Alasan dari perasaan. "Saya merasa gagal karena itu saya gagal". Percaya bahwa apa yang kita rasakan adalah siapa diri kita tanpa memisahkan perasaan batin anak tentang apa yang terjadi dahulu kala dari perasaan orang dewasa di masa sekarang.
7. Haruskah:
"Seharusnya", "harus", "harus" dan "harus" berasal dari orang tua atau figur otoritas. "Seharusnya" berarti "Aku tidak mau tetapi mereka membuatku". Orang dewasa tidak memiliki keharusan - orang dewasa punya pilihan.
8. Pelabelan Mandiri:
Mengidentifikasi dengan kekurangan dan kesalahan kita, dengan ketidaksempurnaan manusiawi kita, dan menyebut nama kita seperti "Bodoh", "pecundang", "brengsek" atau "bodoh" alih-alih menerima kemanusiaan kita dan belajar dari kesalahan atau kekurangan.
9. Personalisasi dan Salahkan:
Menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu yang Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab, atau untuk perasaan orang lain. Sebaliknya, Anda mungkin menyalahkan orang lain, peristiwa eksternal, atau nasib, sambil mengabaikan bagaimana sikap dan perilaku Anda sendiri berkontribusi pada masalah.
Sebagai anak-anak, kita belajar menyalahkan orang lain agar tidak merasa malu disalahkan. Sebagai orang dewasa kita beralih antara menyalahkan dan menyalahkan diri sendiri - tidak ada Kebenaran. Jawabannya terletak di area abu-abu, dalam 2 hingga 9, bukan di ekstrem.
Aturan untuk Menjadi Manusia
1. Anda akan menerima tubuh.
Anda mungkin menyukai atau membencinya, tetapi itu akan menjadi milik Anda untuk seluruh periode kali ini.
2. Anda akan belajar pelajaran.
Anda terdaftar di sekolah informal penuh waktu bernama life. Setiap hari di sekolah ini Anda akan memiliki kesempatan untuk belajar pelajaran. Anda mungkin menyukai pelajaran atau menganggapnya tidak relevan dan bodoh.
3. Tidak ada kesalahan, hanya pelajaran.
Pertumbuhan adalah proses percobaan coba-coba. Eksperimen yang "gagal" adalah bagian dari proses sebagaimana eksperimen yang pada akhirnya "berhasil"!
4. Pelajaran diulang sampai dipelajari.
Pelajaran akan disajikan kepada Anda dalam berbagai bentuk sampai Anda mempelajarinya. Ketika Anda telah mempelajarinya, Anda dapat melanjutkan ke pelajaran berikutnya.
5. Pelajaran pembelajaran tidak berakhir.
Tidak ada bagian dari kehidupan yang tidak mengandung pelajarannya. Jika Anda masih hidup, ada pelajaran yang bisa dipelajari.
6. "Di sana" tidak lebih baik dari "di sini".
Ketika "sana" Anda telah menjadi "di sini", Anda hanya akan mendapatkan "di sana" yang akan, sekali lagi, terlihat lebih baik daripada "di sini"
7. Lainnya hanyalah cermin untuk Anda.
Anda tidak dapat mencintai atau membenci sesuatu tentang orang lain kecuali itu mencerminkan sesuatu yang Anda sukai atau benci tentang diri Anda.
lanjutkan cerita di bawah ini
8. Apa yang Anda hasilkan dari hidup Anda terserah Anda.
Anda memiliki semua alat dan sumber daya yang Anda butuhkan, apa yang Anda lakukan dengannya terserah Anda. Pilihan ada padamu.
9. Jawaban Anda ada di dalam diri Anda.
Jawaban atas pertanyaan hidup ada di dalam diri Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah melihat, mendengarkan, dan percaya.
10. Anda akan melupakan semua ini!
Sumber Tidak Diketahui
Mempertaruhkan
Tertawa berarti mengambil risiko kelihatan bodoh.
Menangis berarti mengambil risiko tampil sentimental.
Untuk menjangkau orang lain berarti mengambil risiko keterlibatan.
Mengekspos perasaan Anda berarti mengambil risiko mengekspos diri sejati Anda.
Untuk menempatkan ide-ide Anda, impian Anda di depan orang banyak adalah mengambil risiko.
Mencintai berarti mengambil risiko tidak dicintai sebagai imbalan.
Hidup berarti mengambil risiko mati.
Berharap berarti mengambil risiko putus asa.
Mencoba berarti mengambil risiko gagal.
Tetapi, risiko harus diambil karena bahaya terbesar dalam hidup adalah tidak mengambil risiko sama sekali.
Orang yang tidak mengambil risiko apa pun tetap tidak menghindari penderitaan dan kesedihan karena penderitaan dan kesedihan adalah bagian kehidupan yang tidak dapat dihindari.
Apa yang mereka hindari dengan tidak mengambil risiko itu adalah kesempatan untuk belajar, merasakan, berubah, tumbuh, Cinta, hidup.
Dirantai oleh kepastian mereka, mereka adalah seorang budak. Mereka telah kehilangan kebebasan mereka. Hanya orang yang mengambil risiko gratis.
Sumber Tidak Diketahui
lanjut: Teknik Pelepasan Emosional - Duka yang Dalam
