Merasakan Emosi Anda Penting dalam Pemulihan Gangguan Makan

Merasakan emosi Anda dalam pemulihan gangguan makan bisa mengganggu pada awalnya. Gangguan makan berusaha menyisihkan emosi yang tidak nyaman — untuk mengabaikan ketegangan dan mengobati penderitaan — tetapi kemarahan yang mengakar, rasa tidak aman, takut, sedih, kesepian, penolakan atau emosi yang serupa harus disebutkan dan dirasakan untuk mencapai gangguan makan berkelanjutan pemulihan. Dari pada menutupi rasa sakit dengan perilaku berbahaya, sangat penting untuk mengakui, mengidentifikasi, mengungkapkan dan merasakan emosi Anda. Praktek menyesuaikan emosi Anda sendiri ini menciptakan ruang untuk kesadaran diri, belas kasih, penerimaan, dan, pada akhirnya, penyembuhan.

Mengapa Merasakan Emosi Anda Adalah Penting

Dalam budaya yang didominasi oleh penampilan luar dan kesuksesan, sering kali tampak sia-sia — bahkan absurd — untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk introspeksi. Sementara bertindak tangguh, ulet, dan tenang cenderung menjadi norma sosial yang disukai, manusia hanya perlu melanggar kadang-kadang, untuk mengeksplorasi luka, kelemahan, trauma, keraguan atau sakit hati dengan rasa ingin tahu pertimbangan. Ini mengarah ke

kematangan emosi karena merasakan emosi Anda, membiarkannya muncul, mengajarkan Anda untuk menyalurkannya ke saluran yang konstruktif daripada memadamkannya dengan pola destruktif seperti membatasi asupan makanan, berolahraga berlebihan dan binging-purging.

Di bawah pengaruh kelainan makan saya, gerakan menjadi opiat pilihan saya — semakin kuat dan keras, semakin sulit untuk ditolak. Dalam kondisi ini, saya benar-benar lari dari emosi saya sendiri, menggunakan momentum fisik untuk menghindari menghadapi kegelisahan di dalam. Tetapi berdetak beberapa mil di atas treadmill atau otot-otot yang tegang di ruang beban tidak bisa meredakan sesaknya dada saya. Setelah halter diturunkan, kecemasan itu akan kembali.

Maka, saya dihadapkan pada sebuah ultimatum — terus mencari yang tinggi sementara untuk membuat narkotika dan mati rasa, atau merasakan emosi-emosi yang telah saya hindari dan menghargai kehancuran indah dari diri saya. Pilihan pertama adalah reaksi spontan saya, tetapi itu memberi saya persepsi letih pada seluruh bisnis "menjadi hidup."

Pilihan kedua — walaupun asing dan menakutkan — memungkinkan saya bernafas pada saat itu, menghentikan aktivitas, membungkam dorongan dan mengalami apa pun yang merupakan inti dari kegelisahan saya. Saya berhenti memperbaiki hanya pada tubuh. Saya terhubung dengan hati dan jiwa saya. Ini bisa menjadi proses yang menyakitkan, tetapi semakin saya mendengarkan emosi, semakin saya belajar tentang diri saya yang merupakan dasar untuk pemulihan gangguan makan.

Cara Berlatih Merasakan Emosi Anda Lagi

Berikut adalah tiga tips untuk belajar bagaimana terhubung dengan perasaan Anda. Menonton.

Mungkin Anda tahu konflik pelepasan emosi ini secara langsung — dorongan untuk mundur di belakang gangguan makan ketika perasaan Anda menjadi terlalu berantakan. Ini adalah godaan yang kuat, tetapi tidak menawarkan keutuhan, pertumbuhan atau penyembuhan. Itu mematahkan rasa kemanusiaan Anda. Tetapi ajakan untuk merasakan emosi Anda lagi adalah tawaran berdiri, dan begitu Anda mulai mengakses rentang emosi di dalamnya, gangguan makan mungkin akan kehilangan pijakan yang menghancurkan dalam hidup Anda.