Bagaimana Menjaga Pemulihan ED Selama Perjalanan Liburan

Musim liburan adalah salah satu waktu yang paling sering terjadi untuk bepergian, tetapi jika Anda berurusan dengan sejarah makan tidak teratur, bisa sulit untuk mempertahankan pemulihan kelainan makan (ED) selama perjalanan liburan. Apakah Anda mengunjungi anggota keluarga jarak jauh atau berlibur di lereng ski bersama teman-teman, keberangkatan dari rutinitas terstruktur yang khas ini akan sering menyebabkan pemicu yang disebabkan oleh kecemasan muncul ke permukaan. Jika Anda berencana untuk jauh dari kenyamanan dan keamanan rumah musim ini, berikut adalah beberapa mekanisme koping yang dapat Anda praktikkan untuk mempertahankan pemulihan ED selama perjalanan liburan.

Memerangi Stres Perjalanan Liburan untuk Menjaga Pemulihan ED

Ketika Anda berada di pemulihan dari gangguan makan, sangat penting untuk menjadi pendahuluan dan disengaja tentang pengaturan perjalanan Anda. Semakin Anda bersiap di front-end, semakin banyak senjata yang Anda miliki untuk melawan pemicu gangguan makan dan nikmati waktu yang dihabiskan bersama keluarga atau teman. Jadi sebelum berangkat pada perjalanan Anda musim liburan ini, pertimbangkan saran-saran ini untuk meminimalkan stres dan memprioritaskan pemulihan ED saat berlibur.

1. Kemasi pakaian yang Anda rasa nyaman dipakai. Baik saat Anda menuju ke iklim bersalju atau di daerah tropis yang hangat, cara Anda berpakaian dapat membuat perbedaan dalam hal santai, aman, dan konten yang Anda rasakan selama perjalanan. Pastikan untuk mengemas pakaian yang longgar, dan tidak terlalu sadar tubuh, sehingga Anda dapat fokus untuk hadir sepenuhnya alih-alih terobsesi dengan penampilan Anda.
2. Koordinasikan kegiatan sebelumnya jika memungkinkan. Sampai batas tertentu, bepergian tidak dapat diprediksi, sehingga Anda tidak dapat merencanakan seluruh rencana perjalanan, tetapi Anda dapat mengatur kegiatan tertentu yang memiliki efek menenangkan. Misalnya, jika waktu yang dihabiskan di alam membuat Anda membumi, maka temukan jalur pendakian di dekatnya. Atau jika latihan salam matahari membuat Anda merasa terpusat, maka keluarkan studio yoga setempat.
3. Bawa makanan yang Anda makan enak. Tidak mengherankan bahwa waktu makan sering kali merupakan bagian paling sulit dari pemulihan ED, jadi jika Anda khawatir tidak memiliki akses ke makanan bergizi, bepergianlah dengan camilan Anda sendiri. Camilan yang tidak mudah rusak dan sehat yang dapat dibawa melalui keamanan bandara meliputi kacang atau biji mentah, buah kering, keripik kale, batangan granola, dan kue beras.
4. Pastikan Anda memiliki perawatan diri yang penting. Karena musim liburan sibuk, dan bepergian hanya menambah tekanan itu, perlu berinvestasi dalam perawatan diri. Keluar dari elemen standar Anda kadang-kadang membebani pajak, tetapi ritual dari rumah dapat menawarkan rasa normal. Jadi bawalah barang-barang seperti kamera, jurnal, atau buku sketsa untuk memberi Anda outlet kreatif dan menjunjung tinggi rutinitas.

Perjalanan liburan sering kacau untuk memulai dengan tetapi ketika Anda menambah ketegangan dengan gangguan Makan, hasilnya bisa luar biasa. Namun, jika Anda berupaya mempersiapkan diri dengan sumber daya dan mekanisme penanggulangan ini, Anda masih dapat mempertahankan komitmen yang stabil untuk pemulihan ED selama perjalanan liburan.