Cara Mengatasi Absennya Seorang Terapis

Terapis saya akan mengambil cuti untuk sebagian besar Januari karena operasi besar. Kami menghabiskan sesi terakhir merencanakan apa yang harus dilakukan karena kami tidak akan bertemu selama sekitar satu bulan. Saya punya yang lain orang-orang di tim perawatan saya Saya dapat memeriksa, tetapi tidak semua orang sangat beruntung. Ini membuat saya menyadari mungkin ide yang baik untuk menulis tentang bagaimana menghadapi ketidakhadiran seorang terapis.

Kiat Mengelola Absen Terapis Anda

1. Diskusikan Kekhawatiran Anda dengan Terapis Anda

Sebagian besar terapis memahami bahwa mereka memiliki peran penting dalam kehidupan klien mereka. Mereka juga memahami bahwa ketidakhadiran mereka, baik yang diharapkan atau tidak, dapat memicu masalah pengabaian, terutama pada klien (seperti saya) yang memilikinya borderline personality disorder (BPD). Mereka harus lebih dari bersedia untuk mendiskusikan masalah Anda dengan Anda dan membentuk rencana tentang bagaimana Anda akan mengelola tanpa mereka. Mereka akan bersedia membahas a

rencana krisis kesehatan mental, dan apa yang harus dilakukan untuk menghindari keharusan menggunakan rencana krisis tersebut. Mereka akan membahas keterampilan mengatasi untuk mengatasi ketidakhadiran mereka, apakah itu liburan yang direncanakan atau penyakit yang tidak terduga.

Rencana krisis saya melibatkan menelepon hotline krisis rumah sakit setempat atau pergi ke unit intervensi krisis di rumah sakit jika saya membahayakan diri saya sendiri atau orang lain. Jika gejala saya dapat diatasi tetapi mengganggu, saya pergi ke baris teks krisis untuk berbicara tentang bagaimana menangani situasi - saya sarankan CrisisChat.org atau 741741. Saya mencoba menggunakan keterampilan koping seperti minum kopi, bermain dengan tiga tikus peliharaan saya, dan bermain video game. Saya mencoba mengalihkan perhatian saya dan jika saya tidak bisa, saya mencari bantuan.

2. Buat Sistem Pendukung di Absensi Terapis

Salah satu kelebihan menjadi a anggota Alcoholics Anonymous (A.A.) adalah jumlah besar orang yang bisa saya hubungi jika ada masalah dan saya tergoda untuk minum. Beberapa anggota pertemuan saya memiliki diagnosis ganda atau mengenal seseorang yang memiliki diagnosis ganda - itu adalah gangguan penyalahgunaan zat dengan penyakit mental yang terjadi bersamaan. Mereka bersedia berbicara dengan saya ketika segalanya berjalan ke selatan. Saya memiliki sistem pendukung orang-orang yang pernah ke sana.

Tim perawatan saya terdiri dari psikiater, terapis, manajer kasus, dan koordinator perawatan saya. Setiap orang memiliki pengalaman dalam bekerja dengan orang-orang dengan penyakit mental yang parah. Jika ada yang tidak tersedia, saya punya tiga lagi yang bisa saya hubungi dan mereka selalu memiliki seseorang yang melindungi mereka jika terjadi keadaan darurat. Saya tidak sendirian bahkan jika bagian dari tim perawatan saya tidak tersedia.

Tetapi katakan Anda tidak memiliki persekutuan atau tim perawatan. Bangun sistem pendukung Anda sendiri jika tidak ada terapis. Bicaralah dengan teman, kerabat, atau pemimpin agama. Bergabunglah dengan grup pendukung, baik secara langsung atau online. Anda bahkan dapat mencoba berbicara dengan hewan peliharaan atau menulisnya di jurnal. Yang penting adalah bahwa emosi negatif Anda memiliki jalan keluar yang aman. Kadang-kadang memiliki emosi negatif adalah normal dan tidak membuat Anda menjadi orang jahat, tetapi penting untuk mengungkapkannya dengan aman.

3. Coba Rutin Baru dalam Absen Terapis

Jika rutinitas Anda terganggu karena ketidakhadiran terapis, cobalah rutinitas baru. Misalnya, saya memiliki pekerjaan paruh waktu yang memungkinkan saya mengatur jadwal saya sendiri, dan saya bekerja dua atau tiga hari seminggu. Saya juga menghabiskan waktu luang saya belajar bahasa Spanyol, Arab, dan Swahili. Penting bagi saya untuk tidak bosan karena saat itulah pikiran melukai diri sendiri dan kenangan mengganggu datang. Jadi saya telah membuat rutin untuk membuat saya sibuk, dan saya telah belajar bahwa ketika satu bagian dari rutin itu terganggu, untuk mengandalkan bagian lain dari rutinitas. Sebagai contoh, saya baru saja membaca tentang takhayul Meksiko.

Jadikan rutinitas Anda sesuatu yang Anda sukai. Kecintaan saya belajar bahasa lain mungkin bukan untuk Anda. Saya alergi terhadap bumbu brengsek dan tidak akan memasak dengan itu, tetapi Anda mungkin menemukan bumbu brengsek menjadi makanan yang menenangkan. Apa yang berhasil untuk saya mungkin tidak bekerja untuk Anda, dan apa yang berhasil untuk Anda mungkin tidak bekerja untuk saya. Anda paling mengenal diri sendiri, jadi temukan apa yang Anda sukai dan lakukanlah. Palsu sampai Anda membuatnya, seperti yang kita katakan dalam A.A.

Bagaimana Anda mengatasi ketidakhadiran terapis?

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin.