Gangguan Bipolar, Kesehatan Mental, dan Perawatan Diri - Video
Saya tidak pernah ingat menjadi depresi, kecewa, dan sinis sebelum dirawat setidaknya sebelum rumah saya relatif bersih dan saya tidak menghabiskan sebagian besar waktu saya tidur!!! Setidaknya sebelum ada kemiripan dalam hidupku. Di sini hanya minum pil dan semua orang di sekitar Anda akan bahagia. Palsu sampai kamu berhasil. Yah saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu juga tidak berhasil!!! Aku bosan berpura-pura demi semua orang. Saya merasa seperti karakter adalah film Ground Hog Day, hal lama yang sama setiap hari. Hidup terasa sangat tidak berarti.
Saya tahu saya harus lebih fokus pada perawatan diri untuk mengeluarkan saya dari keterpurukan yang saat ini saya alami, hal-hal seperti
- Makan sarapan sehat, makan siang, makan malam dan makanan ringan untuk memberi saya
energi yang saya butuhkan sehingga tidak ada keinginan untuk melahap manisan dan mencuci
mereka turun dengan kopi
- Menjelajahi berbagai bentuk latihan untuk membuatnya lebih menarik
- Mendengarkan & menari dengan musik, alih-alih duduk di depan TV
- Mandi busa panas panjang dengan cahaya lilin jika memungkinkan
hanya mandi cepat
- Mengenakan riasan, memberi diriku wajah, manikur atau pedikur
- Bereksperimen dengan aksesori, mis. Syal, perhiasan kostum, dll
- Mencoba berbagai potongan rambut, warna, dan aksesori
- Pergi tidur jam tertentu setiap malam dan naik jam tertentu
waktu setiap pagi untuk memastikan saya cukup istirahat sehingga saya lebih mampu
untuk menghadapi masalah hari ini
- Berlatih dengan tenang menegaskan diri saya dalam situasi tertentu alih-alih membiarkan
diriku menjadi keset seseorang
- Berdoa bermeditasi, keluar di alam lebih sering
- Bersosialisasi dengan orang lain alih-alih mengisolasi
Kedengarannya bagus bukan? Tetapi bagaimana jika Anda begitu tertekan / dibius dengan obat-obatan sehingga Anda sepertinya tidak bisa termotivasi? Saya memiliki waktu yang sulit hanya mencoba melakukan hal-hal penting apalagi semua hal-hal lain meskipun saya ingin. Saya tidak sepenuhnya yakin bahwa pengobatan adalah jawaban. Bahkan ketika saya mengingat kembali kehidupan saya, saya sebenarnya memiliki periode kesehatan yang lama tanpa obat APA PUN.
Saya pikir saran di sini lebih memacu saran saat... yang baik, tetapi juga merindukan apa yang dilakukan oleh orang-orang dengan BP... waktu perawatan diri seumur hidup. Tentu, ada baiknya melakukan hal-hal yang mengarahkan Anda ke cahaya yang lebih positif jika Anda tidak melakukannya dengan baik, tetapi perawatan diri yang sebenarnya adalah tentang menjadi sesehat mungkin. Menjadi sehat berarti olahraga teratur (benar-benar... efek menggerakkan tubuh untuk waktu yang lama adalah penting bagi kesejahteraan siapa pun), makan dengan benar (bukan sekelompok karbohidrat dan... Saya suka ketika orang mengeluh tentang olahraga dan makan dengan baik, karena itu sangat mudah dilakukan setelah Anda berkomitmen untuk itu), jika itu hal Anda... menjadi terpenuhi secara spiritual (bagi saya itu adalah agama Budha), menjauhi alkohol dan kafein (jatuh dan atas yang memang menyebabkan perubahan suasana hati), waktu istirahat juga sebagai waktu tidur yang teratur, menemui terapis dan profesional kesehatan mental lainnya dan bersikap jujur tentang gejala Anda serta bersikap proaktif memperlakukan mereka. Saya juga memasukkan akupunktur dan chiropraktik ke dalam campuran saya. Ini hanya beberapa cara saya berlatih tetap sehat dan percaya padaku, ini adalah jalan yang sulit untuk hal-hal BP ini dan semakin baik saya untuk tubuh dan pikiran saya, semakin baik saya merasa secara keseluruhan. Saya telah memberi tahu beberapa dokter bahwa saya melakukan persis apa yang 90% dari pasien mereka TIDAK lakukan... tetapi harus. Sekali lagi, melakukan hal-hal yang Anda sukai adalah kuncinya dan membantu Anda merasa lebih baik... belum lagi menyelesaikan tugas-tugas menyenangkan yang Anda mulai... tetapi melakukan pekerjaan perawatan diri yang benar-benar keras akan sangat menguntungkan Anda. Kesehatan yang baik untuk semua!
Hai Christine,
Sepertinya Anda mengalami momen yang menentukan. Saya punya satu tahun yang lalu ketika saya memastikan saya juga bipolar dari membaca online.
Satu jam perawatan diri Anda sehari terdengar seperti tujuan yang baik. Saya membuat popover untuk sarapan jadi saya memulai dengan awal yang baik. Selamat telah mengambil langkah penting ini.
Terima kasih atas kata-katanya. Saya selalu suka penggemar baru.
- Natasha
Natasha, saya menangis ketika saya membaca posting demi posting di blog ini dan di Bipolar Burble. Melihat begitu banyak pikiran dan kekhawatiran saya dibagikan + pertanyaan terjawab terasa menyenangkan (dan juga sedih karena itu membuat saya berpikir: "Yup, dokter itu benar: saya pasti bipolar. Tidak ada jalan lain. ")
Artikel ini terutama membuat saya tersenyum, karena pada saat ini (setelah harus berhenti sekolah karena penyakit saya) tujuan utama saya adalah melakukan satu jam perawatan diri setiap hari. Memanggang sesuatu. Melukis kuku saya. Mendengarkan musik. Mandi dan berbusana.
Ini adalah hal-hal yang saya benar-benar tidak ingin lakukan, tetapi merasa perlu sebagai langkah pertama untuk mengubah cara saya merasa tentang diri saya.
Jadi untuk pos ini dan untuk yang lainnya - TERIMA KASIH. Saya sekarang adalah pembaca setia blog Anda
-Christine
Hai Ash,
Terima kasih. Saya senang mendengar Anda secara aktif berupaya merawat diri sendiri. Itu adalah contoh yang baik untuk kita semua.
- Natasha
Perawatan diri adalah hal besar bagi saya. Saya pergi ke bidang yang sangat menantang secara emosional, dan memiliki diagnosis ini cukup segar dalam pikiran saya, saya harus memastikan bahwa saya mengambil langkah-langkah pencegahan yang cukup untuk menghindari kehabisan tenaga. Pos yang bagus!
