Menggunakan Seni untuk PTSD untuk Membantu Anda Mengatasi Sungguh Bekerja
Tahukah Anda bahwa menggunakan seni untuk gangguan stres pascatrauma (PTSD) dapat membantu Anda mengatasi gejala PTSD?
Kompleks gangguan stres pascatrauma sebagai hasil dari penganiayaan masa kecil sering kali merupakan tantangan untuk dihadapi karena sebagai seorang anak Anda tidak memiliki bahasa untuk mengekspresikan apa yang Anda rasakan. Sekarang, sebagai orang dewasa, sulit untuk mengidentifikasi dan menyebutkan perasaan, tetapi mengekspresikan perasaan Anda melalui karya seni dapat membantu menyuarakan apa yang sedang terjadi di dalam diri Anda.
Untuk waktu yang lama, saya pikir saya tidak punya banyak perasaan. Yang saya rasakan hanyalah mati rasa dan terputus dari seluruh dunia. Jadi, nyambung, sehingga saya duduk dalam terapi dan menceritakan terapis saya kisah-kisah mengerikan tentang masa kecil saya sambil tersenyum melalui apa yang saya ceritakan padanya. Saya sudah lama belajar bahwa tidak aman untuk mengungkapkan perasaan saya, jadi saya memisahkan diri dari mereka. Masalahnya adalah ketika Anda memutuskan hubungan dengan perasaan buruk, Anda tidak memiliki akses untuk benar-benar merasakan perasaan baik.
Bagaimana Seni untuk PTSD Membantu Anda Mengatasi
Meskipun upaya terapis terbaik saya untuk membantu saya terhubung dengan perasaan saya, ketakutan yang saya miliki terkait dengan badai yang saya tahu yang terjadi jauh di dalam diri saya menahan saya. Akhirnya, suatu hari, dia memberiku sekotak krayon dan selembar kertas. Dia ingin saya melakukan beberapa seni untuk PTSD saya. Saya tertawa dan sedikit kesal karena saya merasa dia memperlakukan saya seperti anak kecil.
Bertekad untuk membantu saya berhubungan dengan perasaan saya, terapis saya bersikeras saya setidaknya mencoba menggambar apa yang saya rasakan di dalam. Sangat jengkel saat latihan, saya mengambil sekotak krayon. Sebelum saya menyadarinya, saya terisak-isak dan semua rasa sakit yang telah bersembunyi di bawah permukaan begitu lama telah dicurahkan di atas kertas dalam bentuk iblis hitam melayang di atas seorang gadis kecil yang jelas ketakutan dan menangis. Kotak krayon itu membantu saya dalam bentuk gambar untuk apa saya tidak bisa menemukan kata-kata.
Ketika Anda menggunakan seni untuk mengekspresikan trauma yang Anda alami, Anda memberikan suara untuk apa yang mungkin belum pernah Anda katakan. Ini memungkinkan Anda untuk menggambarkan apa yang terjadi di dalam diri Anda dengan cara visual yang tidak hanya membantu Anda melihatnya tetapi juga membantu mereka yang peduli dengan Anda untuk memahami Anda dengan lebih baik.
Selain itu, ungkapkan pengalaman traumatis melalui seni membantu mengatasi trauma sedikit kurang menakutkan. Alih-alih menghadapinya secara langsung, Anda membuatnya eksternal dari diri Anda sendiri melalui seni yang Anda buat.
Cara Menggunakan Seni untuk Mengatasi PTSD
Ada banyak mode seni untuk mengatasi PTSD yang dapat Anda gunakan untuk mengekspresikan perasaan atau trauma Anda, seperti mewarnai, menulis, dan melukis. Berikut adalah beberapa saran khusus untuk membantu Anda memulai:
- Gambarlah tempat yang membuat Anda merasa aman. Gambar ini dapat berfungsi sebagai alat pentanahan untuk mengingatkan Anda bahwa Anda aman hari ini ketika Anda kembali ke kemarin.
- Gunakan tanah liat model untuk menciptakan bentuk bagaimana Anda melihat trauma Anda. Setelah terbentuk, hancurkan tanah liat sebagai pengingat metaforis bahwa Anda memiliki kekuatan untuk tidak membiarkan masa lalu mengendalikan masa kini Anda.
- Coba lukis jari. Pengecatan jari membantu Anda berhubungan dengan semua indera Anda, yang membantu Anda membumi saat mengekspresikan perasaan melalui cat.
Apa pun media yang Anda pilih, beri kesempatan melakukan seni untuk PTSD. Saya belajar itu bukan hanya untuk anak-anak. Sejak hari itu di kantor terapis saya, saya beralih ke karya seni ketika saya frustrasi dengan perasaan saya dan tidak dapat menemukan kata-kata. Anda mungkin baru tahu bahwa itu juga menyuarakan perasaan Anda.
