Apakah Terapi Meningkatkan Harga Diri?

Apakah melihat seorang terapis meningkatkan harga diri dan proses membangun harga diri? Sementara masyarakat kita bekerja keras untuk menghilangkan stigmatisasi keyakinan itu terapi hanya ada untuk orang-orang dalam krisis atau dengan kronis penyakit kejiwaan, kita masih cenderung menganggap terapi sebagai sesuatu yang membantu kita beralih dari buruk ke netral, alih-alih dari netral ke baik. Namun terapis dilatih untuk memahami bagaimana pikiran bisa membangun kepercayaan diri dan menciptakan perubahan berkelanjutan. Ketika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan terapi pada perjalanan harga diri Anda, baca terus untuk mempelajari tiga cara terapi yang dapat membantu meningkatkan harga diri.

Bagaimana Terapi Meningkatkan Harga Diri

1. Anda Mengembangkan Suara Batin

Terapi meningkatkan harga diri karena terapis yang baik tidak akan pernah memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Mengapa? Karena pekerjaan terapis Anda bukan untuk membuat versi lain dari dirinya sendiri, itu untuk membantu Anda membuat versi yang Anda inginkan. (Pengecualian untuk ini adalah ketika klien memiliki

keinginan bunuh diri atau pembunuhan, atau jika klien melaporkan situasi di mana anak di bawah umur dilukai. Dalam kasus-kasus ini, terapis Anda seringkali diwajibkan secara hukum untuk melakukan intervensi.) Seorang terapis dilatih untuk membantu Anda mengidentifikasi dan mengeksplorasi keyakinan Anda sendiri. Semakin banyak Anda membicarakannya dalam sesi, semakin Anda mulai mendengarnya dalam kehidupan sehari-hari. Ini memungkinkan kita untuk mengembangkan pengertian yang sangat jelas tentang siapa kita, yang merupakan bagian penting dari membangun harga diri.

2. Anda Dapat Mengidentifikasi dan Mengubah Perilaku Beracun

Pertanyaan yang sering saya dengar sebagai terapis adalah, "Mengapa saya tidak bisa?" Seperti dalam: "Mengapa saya tidak bisa mengendalikan kemarahan saya?" "Mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan?" "Kenapa aku tidak bisa menjaga hubungan?"

Ketidakmampuan kita untuk melakukan perubahan yang kita inginkan sering membuat kita tidak berdaya dan, tentu saja, kita harga diri menderita. Bekerja dengan seorang terapis dapat sangat membantu dalam kasus-kasus ini karena terapis terlatih dalam membantu eksplorasi mental. Dengan menggunakan teknik yang berbeda, seorang terapis dapat membantu "menghilangkan" kebingungan seputar tindakan kita, membantu kita memahami sumber ketidakmampuan kita untuk berubah. Kita sering dapat mendekati "mengapa saya tidak bisa" dari sudut pandang yang berbeda, memungkinkan kita untuk membuat dan mempertahankan perubahan yang kita cari.

3. Anda Dapat Menempatkan Masa Lalu di Belakang Anda

Masa kecil kita memainkan bagian integral dari siapa kita sebagai orang dewasa. Padahal kita sering beranggapan bahwa memproses anak muda kita hanya perlu jika ada riwayat pelecehan, masa kanak-kanak non-traumatis masih merupakan bagian besar dari perkembangan kita - kepercayaan yang kita tegakkan sebagai anak-anak sering berlanjut hingga dewasa, tanpa kita pernah mempertanyakan validitasnya. Sebagai contoh, salah satu klien saya ingat percaya ketika remaja bahwa majalah kecantikan adalah Injil. Dengan kembali dan memeriksa waktu ini dalam hidupnya, dia menyadari itu telah menyebabkan bertahun-tahun masalah tubuh-gambar, yang sekarang bisa dia dekati dari tempat yang lebih positif dan realistis. Mampu memeriksa masa kecil kita dari sudut pandang orang dewasa membebaskan kita dari hambatan mental yang sering kita tidak tahu ada di sana.

Haruskah Anda Mencoba Terapi untuk Meningkatkan Harga Diri?

Keputusan untuk mencoba terapi adalah keputusan pribadi, tetapi saya sangat percaya manfaat terapi. Pada intinya, terapi adalah tentang pertumbuhan. Ada kekuatan luar biasa dalam meninggalkan pengalaman sehari-hari dan mempelajari diri sendiri. Dalam video berikut, saya membahas bagaimana proses terapeutik dapat membantu kita memperdalam pemahaman kita tentang diri kita sendiri.

Sudahkah terapi meningkatkan harga diri Anda? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar.