Mengatasi Kecanduan Info ADHD Anda

Dalam tahun-tahun saya online untuk mengenal orang dewasa lain yang menderita ADHD, saya telah menemukan banyak dari kita memiliki masalah yang sama meskipun terdapat perbedaan ideologis atau politis: Kami pecandu informasi. Banyak dari kita kehilangan jumlah waktu yang sangat besar saat mencari informasi baru di internet. Apakah kita harus mencabut internet dan kembali membaca dengan cahaya lilin, atau bisakah kita memiliki kue digital kita dan memakannya juga?

RSS untuk Junkies Informasi dengan ADHD Dewasa

Sebagian besar pecandu informasi berlangganan umpan RSS di peramban mereka. Bahkan, pecandu yang sangat hardcore membeli pembaca berita khusus untuk memuaskan hasrat mereka. RSS adalah singkatan dari "Really Simple Syndication", yang berarti umpan RSS adalah alamat situs web khusus yang terus diperbarui dengan tajuk utama dari sumber berita favorit Anda. Saya punya umpan RSS untuk blog ini: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Sebagian besar browser memiliki ikon khusus yang muncul di bidang URL untuk memberi tahu Anda jika Anda dapat berlangganan ke halaman tersebut. Lihat halaman bantuan browser Anda untuk informasi lebih lanjut tentang cara berlangganan feed ini.

Jika mata Anda belum terganggu karena bosan, kemungkinan Anda tahu persis apa yang saya bicarakan. Anda mungkin memiliki lebih dari 100 umpan yang Anda tuangkan setiap hari, seperti halnya saya. Dengan 100 feed berita, Saya tidak pernah bosantapi Saya juga sangat teralihkan perhatiannya dari apa yang seharusnya saya lakukan. Bagaimana saya bisa tetap mengetuk ke internet tanpa membiarkannya menarik perhatian saya?

Tips Manajemen Informasi Ketika Anda Hidup dengan ADHD Dewasa

Berikut adalah tiga langkah yang dapat membantu Anda mengelola alur. Saya baru-baru ini mencobanya dan menemukan mereka sangat membantu:

Buat beberapa folder yang diprioritaskan. Saya memilih untuk mengatur milik saya sebagai berikut:

• Vital
• Makanan otak
• Eggnoggin
• Slops

Prioritaskan umpan Anda. Kedengarannya membosankan seperti hujan Musim Dingin, tetapi dengan memaksakan diri untuk memprioritaskan makanan, saya harus memikirkan betapa pentingnya mereka bagi saya. Dua langkah ini membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk saya selesaikan, tetapi sebagian besar karena saya terus-menerus tersesat membaca berita ketika saya berusaha memprioritaskan daftar saya.

Tanyakan kepada diri Anda sendiri setiap kali, "Apakah saya punya waktu untuk ini?" sebelum menyelam ke folder berikutnya. Menyiapkan hambatan dengan cara yang menurut Anda juga dapat membantu dalam mengekang kecanduan info Anda. Ini adalah langkah selanjutnya dan vital untuk menguasai diri sendiri.

Anda dapat memilih nama yang lebih praktis Harus Dibaca, Harus Dibaca, Jangan Dibaca, dll.

Anda harus mengembangkan kebiasaan yang baik untuk membuat ini berhasil, tetapi penghargaan untuk upaya sejauh ini sangat baik bagi saya. Saya sungguh-sungguh merekomendasikan Anda menerapkan sesuatu yang serupa dalam kehidupan membaca berita Anda. Sebagai bonus tambahan, memprioritaskan umpan berita saya secara kritis telah membantu saya tidak merasa terdorong untuk membaca artikel yang saya masukkan ke dalam folder "Slops". Seiring waktu, saya berharap melihat diri saya mengembangkan kebiasaan membaca yang lebih cerdas. Tolong beri tahu saya bagaimana Anda menerapkan kiat-kiat ini dan apakah itu cocok untuk Anda atau tidak.

Ikuti saya di Twitter untuk petualangan ADHD saya di @SplinteredMind atau proyek penulisan novel saya di @DouglasCootey. Dan jika Anda rakus untuk hukuman, Anda bisa berteman dengan saya Facebook demikian juga.