Pikiran Anda Adalah Komet ADHD. Take It For a Ride.

Tidak ada proses yang lebih baik dalam mendefinisikan "Oooh, mengkilap!" lebih dari kecenderungan ADHD untuk menghentikan satu proyek untuk memulai yang lain dengan segera. Minggu ini, saya ingin berbicara tentang kecenderungan serupa: mengumpulkan proyek seperti rak mengumpulkan debu.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "250" caption = "" Hale Bopp Comet 1997 3 ”oleh John T Pilot"][/ caption]

Terkadang kami tidak meninggalkan proyek; kami mengumpulkan mereka tentang kami untuk menangkal kebosanan. Banyak dari kita dengan ADHD tahu bahwa kita mungkin akan bosan dengan proyek kita saat ini sebelum selesai. Faktanya, kami berencana untuk itu. Inilah bagaimana ADHD terwujud dalam diri saya. Mengerjakan satu proyek pada satu waktu sepertinya menyiksa. Lebih baik memiliki banyak proyek untuk dikerjakan. Kita dapat memutarnya dengan cepat setiap kali kebosanan mengancam dan membuat diri kita terstimulasi secara mental. Masalahnya adalah bahwa pada titik tertentu, seseorang mengambil terlalu banyak proyek untuk dikerjakan secara bersamaan. Kualitas akan menurun, stres akan meningkat, atau tidak ada yang diselesaikan.

ADHD yang tidak terkelola: Gangguan Ekstrem

Ini adalah salah satu gejala ADHD yang sering dikatakan orang "Tapi setiap orang punya masalah itu!"Seperti dalam kasus pengabaian proyek, memang benar bahwa masyarakat biasa bergumul dengan pengumpulan proyek. Namun, penting untuk diingat ADHD yang tidak terkelola adalah gangguan yang ekstrem. Kita semua bisa mengalami malam tanpa tidur, tapi kita tidak semua penderita insomnia. Kita semua bisa sedikit kelebihan berat badan, tapi tidak semua mengalami obesitas. Namun, terlalu sering saya mendengar seseorang menganggap ADHD sebagai khayalan belaka; biasanya milikku, meski hidupku berantakan. Apakah orang yang sama akan menganggap obesitas sebagai persepsi yang berlebihan? Mengapa gangguan ekstrim tidak dapat dianggap sebagai kondisi "nyata"?

Pertanyaan yang bagus untuk ditanyakan adalah "apa perbedaan antara ini dan jenis koleksi proyek yang normal, dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya?"

Pertama, perbedaannya. Saya pernah memiliki seorang pria mampir untuk berkunjung dan bercanda berkata kepada saya, "Saya bertanya-tanya apa yang Anda kerjakan minggu ini." Tidak, saya tidak tertawa, tapi itu benar-benar membuat saya terkesan. Orang dewasa ADHD akan melompat ke dalam proyek seperti komet yang menyala. Untuk waktu yang singkat, itu adalah hal yang indah dan mulia untuk dilihat. Kemudian suar mereda dan tiba-tiba komet itu berubah arah. Jika Anda melihat komet zig dan zag melintasi langit, Anda mungkin akan lelah melihatnya setelah beberapa saat dan bertanya-tanya apa masalahnya. Tidak bisakah ia menuju ke satu arah dan menyelesaikan perjalanannya? Ya ampun!

Orang itu mendapat tendangan dari hasrat saya yang berubah dengan angin cara kami menikmati menonton Jim Carey mengomel. Lagipula, apa itu passion jika tidak pernah berarti apa-apa? Triknya, oleh karena itu, adalah memanfaatkan amarah dan gairah itu. Jika komet itu dapat dimanfaatkan dan dikendarai seperti seekor bronco melintasi langit dari satu ujung ke ujung lainnya, betapa indahnya pemandangan itu. Maka bukannya geli atau jijik, akan ada rasa hormat dan kekaguman. ADHD kemudian akan menjadi berkah.

Berikut empat hal yang saya lakukan untuk mengendalikan komet saya dan tetap mengarah ke satu arah:

1. Akui bahwa Anda perlu melakukan lebih dari satu hal pada satu waktu, tetapi batasi proyek Anda. Saya mencoba untuk menurunkannya menjadi tiga.
2. Pilih satu proyek untuk menjadi yang utama—Yang paling bersinar untukmu adalah yang memiliki kesempatan lebih besar untuk kamu ikuti. Ini benar meskipun ada ancaman kebosanan dan pekerjaan membosankan yang terjadi ketika gairah awal telah berlalu.
3. Buatlah rencana untuk mengerjakan proyek tersebut. Saya menulis proyek saya ke dalam daftar ToDos harian saya. Saya memprioritaskan proyek utama untuk menghabiskan sebagian besar waktu saya, tetapi membiarkan diri saya terganggu oleh proyek lain.
4. Secara berkala, evaluasi kembali proyek Anda. Apakah Anda masih bersemangat tentang mereka? Apakah sudah diganti? Apakah Anda perlu memangkas lagi dan memfokuskan kembali, atau apakah pikiran Anda mencoba memberi tahu Anda bahwa mungkin Anda mengerjakan proyek yang salah?

Masing-masing dari poin ini layak untuk didiskusikan lebih detail, jadi saya harap Anda akan bergabung dengan saya dalam beberapa minggu ke depan saat saya menangani masing-masing. Saya paling bergumul dengan aspek ADHD ini, namun akhir-akhir ini saya mengalami banyak kesuksesan yang ingin saya bagikan dengan Anda. Jika Anda memiliki komentar, silakan luangkan waktu untuk meninggalkannya di bawah. Ini bisa membantu membentuk diskusi ke depan.