Apa itu Terapi Seni Ekspresif dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Terapi seni ekspresif adalah bentuk terapi yang berpusat pada klien yang menggunakan ekspresi artistik untuk membantu orang menyelesaikan trauma dan memproses emosi yang sulit. Ini jenis terapi mengambil banyak bentuk, tetapi bidang utama ekspresi adalah terapi tari, terapi seni dan terapi musik. Kegiatan dalam terapi seni ekspresif juga dapat mencakup puisi, meditasi, penulisan jurnal dan improvisasi drama - semua dengan tujuan menumbuhkan hubungan yang lebih dalam antara diri sadar dan tidak sadar. Terapis seni ekspresif percaya bahwa dengan menjembatani kesenjangan ini, kita dapat memajukan kesejahteraan psikologis, kognitif, dan fisik kita.

Apa itu Terapi Seni Ekspresif?

Terapi seni ekspresif bertujuan untuk menjembatani kesenjangan antara media menggunakan sadar dan tidak sadar seperti melukis, menggambar, musik, drama, puisi dan kegiatan kreatif lainnya. Ini dapat membantu orang mengeksternalisasi - daripada menginternalisasi - emosi yang sulit. Tidak masalah apakah Anda memiliki bakat artistik atau tidak - terapi seni ekspresif adalah tentang proses menciptakan daripada hasil yang selesai.

Terapi seni ekspresif berbasis pemberdayaan, berfokus pada kekuatan dan berpusat pada klien. Beberapa manfaat utamanya meliputi:

• Membantu Anda berkomunikasi tanpa kata-kata
• Dapat membantu Anda mengungkap emosi yang lebih dalam dari tingkat permukaan
• Terapis Anda dapat mengamati dan memantau kemajuan terapeutik Anda
• Meningkat kesadaran diri dan pengertian
• Memungkinkan Anda mengamati kenangan dan gambar menyakitkan secara objektif, dari kejauhan, alih-alih merasa itu adalah bagian dari diri Anda
• Meningkatkan pengalaman sensorik dan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan dunia di sekitar Anda
• Mendukung pembelajaran integratif

Terapi seni ekspresif terutama digunakan dalam pengobatan

• Anak-anak
• Mereka yang mengalami kesulitan belajar
• Orang yang merasa tidak nyaman dalam lingkungan sosial
• Orang dengan ADHD
• Orang dengan usia berapa pun kegelisahan, depresi atau yang lain tantangan kesehatan mental

Apa Keyakinan Inti dari Terapi Seni Ekspresif?

Terapi ekspresif menekankan peran pikiran bawah sadar dan membantu mengembalikan emosi yang terkubur. Namun, terapi seni ekspresif bukan tentang menciptakan karya - fokus utamanya adalah proses penyembuhan ekspresi, bukan hasil akhirnya.

Terapi seni ekspresif juga berfokus pada koneksi kreatif: gagasan bahwa kita dapat mengekspresikan perasaan batin dengan menciptakan bentuk luar. Setiap modalitas adalah unik dan dirancang untuk individu, sehingga Anda tidak perlu ikut serta dalam kegiatan yang terasa tidak nyaman bagi Anda, atau bahwa Anda tidak merasa akan mendapat manfaat.

Kegiatan dan Teknik Terapi Seni Ekspresif

Kegiatan terapi seni ekspresif harus dipraktikkan dengan bimbingan dari terapis yang berkualifikasi jika Anda ingin menuai manfaat sebenarnya dari pendekatan ini. Terapis Anda akan mendengarkan, memvalidasi emosi Anda dan menawarkan saran untuk membantu Anda menangani pengalaman Anda melalui kegiatan seni ekspresif. Dia kemudian akan menonton Anda membuat sesuatu dan membantu Anda menguraikan artinya dan bagaimana itu telah atau belum membantu Anda.

Namun, ada kegiatan kreatif yang bisa Anda lakukan di rumah untuk membantu Anda memproses pikiran dan perasaan. Berikut adalah beberapa kegiatan terapi seni ekspresif untuk dicoba ketika Anda merasa kewalahan oleh emosi Anda:

• Buat "roda emosi" menggunakan warna untuk menggambarkan perasaan Anda
• Jika Anda berjuang untuk duduk diam untuk bermeditasi, cobalah menggambar atau melukis meditasi. Buku lukisan dengan angka dapat bermanfaat bagi mereka yang membutuhkan instruksi yang jelas
• Gambarlah emosi Anda, fokuskan sepenuhnya pada apa yang Anda rasakan saat ini
• Tulis surat kepada seseorang tanpa niat mengirimkannya
• Buat patung keluarga Anda, atau untuk mewakili hubungan penting dalam hidup Anda
• Koreografi tarian rutin untuk lagu yang mengekspresikan perasaan Anda

Terapi seni ekspresif sering disalahpahami. Ini bukan hanya menggambar dan melukis, dan tidak hanya untuk anak-anak. Ini dapat digunakan dalam berbagai pengaturan dan skenario yang berbeda, termasuk membantu veteran pulih dari trauma, meningkatkan citra tubuh pada remaja dan memberi anak-anak ADHD alat untuk mengelola perilaku mereka secara efektif. Seperti semua bentuk terapi, itu adalah proses yang penting.

referensi artikel