Pencegahan Kambuhnya Gangguan Makan

Jadi bagaimana Anda mencegah kambuh gangguan makan? Sadarilah bahwa kambuh dapat terjadi dengan cepat oleh pemicu terkecil, dan bahwa tidak hanya satu pemicu dapat menyebabkan kambuh. Apa saja mulai dari stres dari sekolah atau keluarga Anda, untuk mengatasi sesuatu yang sedang dialami seorang teman, hingga memiliki hal yang adil berbicara tentang hal sulit yang terjadi dalam hidup Anda dengan seorang terapis dapat memicu timbulnya kelainan makan kambuh. Kenali terlebih dahulu hal-hal yang bisa memicu Anda kambuh. Berikut adalah beberapa hal yang saya perhatikan cenderung memicu kekambuhan dalam diri saya dan orang-orang yang saya kenal:

• Mid-term dan final di sekolah, atau ujian besar yang akan datang dalam waktu dekat.
• Tekanan yang meningkat dari keluarga (terutama orang tua), atau masalah dengan mereka semakin meningkat.
• Akan melalui perpisahan yang menyakitkan dengan pacar atau pacar, atau ditolak.
• Masalah dengan suami atau istri.
• Masalah di tempat kerja.
• Sebuah kompetisi dalam olahraga yang akan datang (spec. senam, balet dan / atau menari)
instagram viewer
• Hilangnya seorang teman atau anggota keluarga.
• Memiliki teman yang sedang mengalami masa sulit.
• Baru-baru ini berbicara dengan terapis tentang trauma masa lalu (pelecehan seksual / mental / fisik, pemerkosaan, dll.)
• Baru saja dibebaskan dari perawatan rawat inap.
• Berada di sekitar orang-orang yang asyik dengan gangguan makan mereka sendiri saat Anda berusaha untuk pulih.
• Takut pulih.
• Percaya bahwa Anda sepenuhnya pulih ketika masih ada masalah mendasar yang belum ditangani dengan benar dengan cara yang tidak merusak.

Ini hanya beberapa hal yang dapat memicu kekambuhan gangguan makan. Lihatlah kehidupan Anda sendiri dan buatlah daftar Anda sendiri sebelum hal-hal yang dapat memicu Anda untuk kembali mencoba kelaparan atau membersihkan masalah Anda. Mengenali terlebih dahulu apa yang dapat membahayakan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi masalah-masalah itu dengan cara yang tidak merusak diri sendiri ketika mereka datang.

Saya benar-benar ingin menunjukkan bahwa banyak kekambuhan terjadi ketika seseorang mulai berbicara dengan terapis tentang masa lalu trauma seperti pelecehan atau pemerkosaan, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh membicarakannya hanya karena itu memicu kamu. Dengan sesuatu yang mengerikan seperti pelecehan atau pemerkosaan, Anda harus membicarakannya sehingga Anda bisa belajar untuk beralih dari itu. Kalau tidak, jika Anda terus lari dari berurusan dengan masalah-masalah itu, mereka akan terus menghantui Anda dan menyebabkan rasa sakit dalam hidup Anda. Satu-satunya cara untuk membebaskan diri Anda dari masalah itu adalah dengan menghadapinya. Jika Anda berbicara dengan terapis Anda tentang masalah yang memicu, tolong, tolong beri tahu terapis bahwa ini sangat sulit untuk Anda bicarakan dan bahwa masalah Anda yang lain, apakah itu gangguan makan, depresi, melukai diri sendiri, OCD, dll., berisiko tinggi menjadi lebih buruk karena berbicara dan akhirnya harus berurusan dengan Itu.

"Mencintai dirimu membutuhkan kerja, kesabaran, dan harapan. Perlakukan diri Anda seperti teman setiap kali Anda akan menyelam... "SushiJunkie

Sebelum gangguan makan kambuh juga ada gunanya memiliki daftar orang dan nomor telepon mereka bagi Anda untuk menelepon selama waktu Anda dipicu atau ketika Anda menduga bahwa Anda akan menjadi dipicu. Jika memungkinkan, Anda mungkin juga ingin memiliki sponsor, seseorang yang dapat melacak perilaku Anda dan reaksi, sehingga Anda memiliki seseorang untuk memperingatkan Anda sebelumnya ketika diduga bahwa Anda kambuh. Tidak peduli apa yang dikatakan kepalamu, sungguh adalah oke untuk mendapat dukungan ekstra selama masa-masa sulit. Anda tidak lemah atau serakah. Anda, bagaimanapun, sedang melalui masa sulit dan hanya butuh bantuan mengatasi. Tidak ada yang salah dengan itu!

Kadang-kadang apa yang membantu orang dari kekambuhan adalah membuat daftar hal-hal yang dapat mereka lakukan daripada kelaparan atau membersihkan. Hal-hal seperti membersihkan, bermain dengan binatang, menggunakan komputer, berbicara dengan teman, pergi berkemah, mendengarkan CD favorit Anda, dan sebagainya dapat membantu.

lanjut: Mutilasi Diri: Kebenaran Dibalik Rasa Malu
~ semua artikel perdamaian, cinta dan harapan
~ perpustakaan kelainan makan
~ semua artikel tentang gangguan makan