Obat Depresi Musiman untuk Dicoba Tahun Ini

Ada depresi musiman tetapi begitu juga obat depresi musiman. Depresi musiman ada di bagian dunia saya, di mana musim dingin membawa suhu di bawah nol dan berjam-jam sinar matahari pendek. Ini bahkan membuat sebagian besar dari kita merasa sedih. Baik itu bla musim dingin atau penuh gangguan afektif musiman (SAD), itu tidak menyenangkan untuk dialami, dan penderita ingin cepat sembuh. Saya baru-baru ini menderita dan inilah tiga hal saya untuk mencoba untuk depresi musiman.

Tiga Obat Depresi Musiman Yang Membantu Saya

1. Minuman Multivitamin

Meskipun kita seharusnya bisa mendapatkan semua nutrisi kita melalui diet seimbang, apakah Anda benar-benar mengenal seseorang yang makan lima porsi sayuran sehari? Saya juga tidak. Dan di musim dingin, kita tidak mendapatkan vitamin D dari matahari sebanyak biasanya, jadi setidaknya kita bisa mengonsumsi sedikit vitamin D. Jawaban untuk depresi musiman bisa berupa suplemen vitamin. Setiap kali gejala saya memanas, kadar vitamin saya adalah hal pertama yang kami periksa, dan untuk alasan yang baik: biasanya itulah penyebabnya (

Apakah Depresi Anda Disebabkan Oleh Diet Anda?). Tetapi pil vitamin sering memiliki pengisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memecah untuk menyerap vitamin. Cara mengatasi hal ini mungkin minuman yang kaya vitamin seperti EcoDrink.

Pada pemeriksaan tahunan saya, saya memberi tahu praktisi perawat bahwa saya bangun lelah dan memiliki energi yang sangat sedikit sepanjang hari. Dia mengatakan kepada saya bahwa itu adalah efek samping umum dari obat yang saya gunakan dan untuk berbicara dengan psikiater saya. Saya mendengar tentang salah satu minuman iseng yang menjanjikan lebih banyak energi dan penurunan berat badan dan online untuk memesan beberapa. Setelah pencarian yang lengkap membandingkan dan membandingkan produk, saya menemukan merek yang cocok untuk saya dan membeli sebuah kotak - saya tidak melihat adanya ganti sampai setelah saya meminumnya selama sekitar satu minggu, ketika saya mengetahui jika saya minum minuman multivitamin, saya tidak memerlukan kopi pagi untuk bangun. Saya merasa lebih waspada sepanjang hari, dan saya benar-benar merasa sehat (Anda yang sudah merasa hidup dan memiliki gejala kembali tahu apa yang saya maksud).

Di masa lalu, penyebab utama gejala saya melebar adalah kekurangan zat besi dan kekurangan vitamin D. Jika Anda menderita salah satu dari ini, Anda akan merasakannya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang multivitamin - sungguh menakjubkan bagaimana sesuatu yang sangat sedikit dapat membuat perbedaan besar, tapi saya buktikan itu berfungsi.

2. Lampu Matahari atau Kotak Terapi Cahaya

Kotak terapi cahaya, sebagai Klinik Mayo sebut mereka, bisa menjadi obat untuk depresi musiman. Mereka sangat kuat ketika dikombinasikan dengan pengobatan dan konseling. Bicarakan dengan dokter Anda tentang terapi cahaya (SAD Light: Terapi Cahaya Depresi Musiman untuk SAD).

Kata peringatan: ini mungkin tidak membantu untuk gangguan bipolar (Apakah Terapi Cahaya untuk Depresi, Depresi Bipolar Berfungsi?). Mayo Clinic memperingatkan bahwa meningkatkan paparan terlalu cepat atau menggunakan kotak cahaya untuk "terlalu lama" dapat memicu gejala manik.

Ada banyak lampu bagus di luar sana, tetapi Mayo Clinic merekomendasikan agar lampu memancarkan sinar UV sesedikit mungkin dan memancarkan setidaknya 10.000 lux cahaya. Rekomendasi umum termasuk menggunakan kotak cahaya selama 20 hingga 30 menit dalam satu jam setelah bangun, pada jarak 16 hingga 24 inci dari wajah, memandang ke arah tetapi tidak secara langsung ke arah cahaya. Pastikan Anda membeli satu khusus untuk gangguan afektif musiman (SAD) - yang untuk gangguan kulit menggunakan sinar UV, yang tidak akan membantu dan dapat merusak mata Anda.

3. Teknik Manajemen Stres

Sepuluh tahun yang lalu saya akan mencekik siapa pun yang mengatakan ini, tetapi teknik manajemen stres - juga dikenal sebagai keterampilan koping--kerja. Satu hal yang bekerja untuk saya adalah mengingat ketika sebenarnya sudah lebih buruk. Sebagai contoh, empat bulan yang saya habiskan di unit diagnosis ganda di rumah sakit pemerintah jauh lebih buruk daripada yang saya hadapi sekarang, syukurlah. Saya sadar Saya tidak berhalusinasi. Obat-obatan saya bekerja. Saya memiliki akses ke perawatan medis. Saya bebas. Saya tidak akan menjalani tes urin yang diawasi secara acak yang saya gagal secara otomatis jika saya tidak dapat memproduksi urin dalam satu jam. Saya memiliki psikiater yang tidak menghabiskan waktu di penjara federal untuk penipuan Medicaid. Haruskah saya melanjutkan, atau apakah Anda mengerti maksudnya?

Menghitung berkat Anda berhasil bahkan dalam funk. Temukan secercah harapan itu dan bertahanlah untuk itu seumur hidup. Sulit untuk memulai tetapi menjadi lebih mudah saat Anda pergi. Curi beberapa dari daftar saya - Saya hampir mau bertaruh uang psikiater Anda tidak memiliki lisensi yang ditangguhkan di dua negara (yang ada di rumah sakit negara).

Hal lain yang membantu saya mengelola stres adalah mengawasi hewan peliharaan saya. Tidak semua orang memiliki selera saya pada hewan peliharaan - Saya punya tiga tikus (Fiona, Boca Raton, dan Cocoa) - tetapi hampir semua orang dapat menemukan semacam kenyamanan dengan menonton binatang. Tidak punya hewan peliharaan? Bukan masalah - banyak tempat perlindungan akan senang ada seseorang yang datang dan bermain dengan mereka. Atau Anda dapat menonton video atau memberi makan hewan secara online - Saya tahu satu tempat penampungan yang menempatkan kamar kucing mereka di webcam 24/7. Bagi saya, menonton permainan tiga tikus sama menenangkannya dengan menonton akuarium atau anak kucing (Nilai Terapi Hewan).

Saran terakhir saya untuk manajemen stres untuk depresi musim adalah mencoba kerohanian. Saya telah menemukan agama saya adalah sumber kenyamanan, dan saya komunitas iman adalah sumber kekuatan yang besar. Yang penting adalah itu bekerja untuk Anda dan membantu Anda - tidak ada gunanya tinggal dalam sistem iman yang beracun. Temukan keluarga melalui semangat.

Jadi itu adalah tiga solusi saya untuk depresi musiman untuk dicoba. Apa yang kamu kerjakan?

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin.