15 Cara Untuk Membuat Diri Anda Merasa Lebih Baik Setelah Hari yang Buruk

Anda bangun pagi ini dengan ketakutan di hati Anda — Anda tidur dan terlambat untuk pertemuan dengan bos Anda. Ketika Anda tiba di pertemuan, Anda mulai berharap tidak pernah melakukannya; pertemuan yang disebut ini ternyata menjadi cara yang bagus untuk memberi tahu Anda bahwa perusahaan yang Anda miliki rusak derriere selama 2 tahun terakhir melakukan beberapa 'restrukturisasi perusahaan' dan Anda akan keluar dari pekerjaan pada akhir bulan. Dalam perjalanan pulang, cuaca mencerminkan disposisi badai Anda dan Anda akhirnya basah kuyup dalam hujan deras dalam setelan baru Anda yang bagus dan disiram oleh pengemudi yang menjengkelkan.

Hari yang buruk? Ya, itu kadang-kadang terjadi pada kita semua, tetapi yang penting untuk diingat adalah bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik dan bahwa sebagian besar situasi yang buruk bersifat sementara. Ketika Anda mengalami hari yang buruk, Anda dapat: a) marahlah pada dunia, hilangkan agresi Anda di tempat sampah di sudut itu, dan maklumi semua komuter yang menghalangi jalan Anda; atau

b) Ambil napas dalam-dalam, tinggalkan harkat dan martabat Anda coba beberapa saran yang lebih baik ini.

1. Jalan-jalan. Udara segar dan olahraga akan meremajakan tubuh Anda dan membantu Anda menendang suasana hati Anda yang menyedihkan ke pinggir jalan.
2. Tempatkan hal-hal dalam perspektif. Apakah situasi Anda penting bagi Anda satu minggu, satu bulan atau satu tahun dari sekarang? Membantu membandingkan situasi Anda dengan orang lain yang lebih buruk daripada Anda; lagipula, beberapa getah miskin lainnya benar-benar menyanyikan blues.
3. Makanlah makanan yang enak. Makanan yang menenangkan seperti sup daging sapi dan kentang keju akan membuat perut dan lidah Anda bahagia.
4. Perlakukan diri Anda sedikit coklat hitam. Cokelat merangsang produksi endorfin yang terasa enak di tubuh Anda dan mengandung serotonin yang bertindak sebagai anti-depresi. Cokelat hitam penuh dengan flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan.
5. Berbicara dengan seseorang, siapa saja — pasangan Anda, sahabat, ibu, atau anjing. Terkadang Anda hanya perlu melampiaskan frustrasi Anda ke telinga yang mau.
6. Dengarkan lagu favorit Anda. Apakah Anda suka mendengarkan musik bahagia dan menari-nari, atau mengelilingi diri Anda dengan melodi sedih, musik memiliki kekuatan untuk menenangkan dan mengubah suasana hati Anda.
7. Hitung berkah Anda. Ingat semua hal baik dalam hidup Anda — besar dan kecil.
8. Punya a tangisan yang bagus. Menangis membantu mengurangi tingkat stres dan membantu tubuh Anda melepaskan endorfin yang baik.
9. Membuat rencana. Tentukan apa pun yang membuat Anda merasa buruk dan memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Dengan mengendalikan situasi Anda akan merasa diberdayakan untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda.
10. Lihat lapisan perak. Mungkin sebenarnya itu adalah berkah tersembunyi bahwa Anda kehilangan pekerjaan. Lagi pula, Anda tidak pernah benar-benar menyukainya dan bos Anda brengsek.
11. Selamat tertawa. Tonton sitkom atau film favorit Anda untuk melepas lelah.
12. Membantu seseorang; menolong seseorang. Melakukan sesuatu yang altruistik akan menghilangkan fokus diri Anda.
13. Mulai hobi baru atau ikuti kelas yang selalu Anda minati.
14. Akhiri hari dengan a mandi air hangat yang panjang. Manjakan diri Anda dengan menyalakan lilin dan menggunakan bubble bath paling mewah.
15. Tekan karung lebih awal untuk mendapatkan selamat malam istirahat Bagaimanapun, besok adalah merek baru dan semoga hari yang lebih baik.