5 Cara Untuk Menyembuhkan Kecemasan Rumah Sakit, Ketakutan Operasi, Ketakutan terhadap Kedokteran

Apa kesamaan kecemasan di rumah sakit, ketakutan operasi dan ketakutan terhadap obat? Itu semua adalah hal yang sangat umum yang membuat orang cemas. Bahkan, beberapa orang menjadi sangat cemas, ketakutan normal ini berubah menjadi fobia. Nosocomephobia adalah nama fobia yang berkaitan dengan ketakutan akan rumah sakit. Tomophobia adalah ketakutan operasi atau operasi bedah. Farmakofobia adalah rasa takut terhadap obat.

Jutaan orang mengalami kecemasan di rumah sakit, takut operasi, dan takut minum obat. Bahkan jika obatnya untuk kecemasan, beberapa orang mengklaim mereka terlalu ingin mengambilnya! (Saya juga merasakan hal ini ketika saya cemas.) Tetapi apa yang menyebabkan ketakutan ini dan apa yang dapat Anda lakukan terhadapnya?

Saya menerima DM ini di Twitter (@JodiAman) minggu lalu:

Saya segera dioperasi di lutut saya dan saya takut! Saya baru saja membaca blog kegelisahan Anda dan ingin bertanya kepada Anda, menurut Anda apa cara terbaik untuk mengatasi kecemasan ketika sampai pada hal-hal seperti ini?

3 Alasan Mengapa Kecemasan dan Ketakutan di Rumah Sakit Sangat Umum

1. Alasan utama untuk kecemasan di rumah sakit dan ketakutan operasi adalah bahwa orang merasa di luar kendali. Tidaklah wajar untuk menyerahkan penyembuhan kita kepada orang lain, meskipun itu adalah bagian dari budaya kita untuk melakukannya. Jauh di lubuk hati, kita takut melepaskan kekuatan bawaan ini untuk menyembuhkan diri sendiri. Dan untuk alasan ini, itu membingungkan, terutama ketika Anda 'akan di bawah' (anestesi).

2. Alasan kedua karena takut akan rumah sakit dan pembedahan adalah apa yang dipertaruhkan: Kehidupan yang lebih baik. Kadang-kadang penyakit atau cedera yang telah membawa kita pada jalan menuju prosedur yang kita hadapi benar-benar telah menjadi kunci di dalam jeruji. Kami telah banyak berinvestasi dalam berharap hal-hal dapat menjadi lebih baik lagi. Terkadang, kami menunda prosedur medis karena kami terlalu takut itu tidak akan berhasil.

3. Alasan terakhir adalah pergi ke rumah sakit dan menjalani operasi atau minum obat menyelamatkan nyawa menimbulkan ketakutan akan kematian kita sendiri. (Ini masalah besar jadi saya harus menyimpan ini untuk posting lain.)

Cara Untuk Membantu Kecemasan Rumah Sakit Anda, Ketakutan Operasi, Ketakutan terhadap Kedokteran

1. Percayai Praktisi Anda

Sejauh ini, ini adalah bagian terpenting dari menenangkan rasa takut akan operasi dan kegelisahan di rumah sakit. Kepercayaan adalah lawan dari kecemasan. Merasa tidak terkendali akan beres jika Anda merasa selaras dengan orang yang membantu Anda. Mengetahui bahwa Anda percaya diri pada dokter membuat Anda merasa lebih bisa mengendalikan situasi. Itu karena Anda tahu dia memegang kendali, dan bahwa dia - setidaknya dalam hal ini - lebih mampu daripada Anda untuk melakukan prosedur ini. Saya akan mengucapkan terima kasih kepada dokter, perawat, semua staf rumah sakit, dan keluarga saya atas bantuan mereka.

2. Percayalah pada dirimu sendiri

Kecemasan menyiratkan ketidakpercayaan terhadap orang lain, tetapi ini hanyalah cerminan dari ketidakpercayaan terhadap diri sendiri. Percayalah pada diri Anda untuk mendengarkan tubuh Anda. Tubuh Anda tahu apa yang dibutuhkan. Buat keputusan yang sesuai. Percayai keputusan itu. Percayalah bahwa Anda dapat melakukan apa yang Anda bisa untuk memberikan diri Anda potensi tertinggi untuk pemulihan maksimum. Misalnya, makan apa yang mereka katakan kepada Anda, berpartisipasi dalam rehabilitasi, terapi okupasi atau terapi fisik seperti yang diarahkan, dll. Lakukan afirmasi mengungkapkan rasa terima kasih untuk diri sendiri. "Terima kasih banyak atas semua yang kamu lakukan untuk membuat ini bekerja!"

Lakukan pencitraan yang dipandu, melihat diri Anda pulih dengan tenang dan melakukannya dengan baik.

3. Ambil Tindakan untuk Membantu Diri Sendiri

Lakukan hal-hal yang dapat menyembuhkan masalah medis Anda serta kecemasan Anda, seperti bermeditasi (meditasi Tratak baik untuk menjernihkan pikiran Anda atau bayangkan cahaya di tempat tubuh Anda membutuhkan penyembuhan), makan bersih, berolahraga untuk membangun daya tahan untuk pemulihan, menghabiskan waktu dengan cinta orang-orang, tertawa, jurnal, berdoa, menghabiskan waktu di luar atau dengan hewan peliharaan Anda, terlibat dalam hobi kreatif, membersihkan rumah Anda, atau melakukan beberapa sukarelawan kerja. Tetaplah aktif secara produktif sehingga pikiran Anda tidak berkeliaran ke kesuraman dan malapetaka.

4. Didik Diri Sendiri

Melakukan penelitian terhadap masalah medis Anda dapat meredakan kecemasan di rumah sakit dan ketakutan operasi (tetapi juga dapat meningkatkannya). Anda dapat menemukan akun-akun daring yang mengerikan dan langka yang bisa membuat Anda lebih takut, tetapi ada juga banyak akun yang bisa membuat Anda rileks. Bagi sebagian orang, mengetahui apa yang akan terjadi membuat mereka merasa lebih memegang kendali dan ini menenangkan mereka. Juga, mengetahui kapasitas tubuh kita untuk menyembuhkan dirinya sendiri begitu meyakinkan. Penelitian juga dapat memberikan tips tentang cara terbaik untuk pulih dari masalah medis khusus Anda. Informasi ini sangat berharga!

5. Rencanakan dengan Baik

Ketika Anda sedang menyembuhkan, sangat bagus untuk dapat memfokuskan seluruh energi Anda pada penyembuhan. (Bukan kecemasan; kami tidak ingin membuang waktu untuk kegelisahan.) Jadi, sangat bagus untuk membuat rencana pasca operasi. Ini akan memberi Anda sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda dari operasi. Atur orang untuk membantu dan siapa yang akan melakukan apa. Kumpulkan hal-hal yang mungkin Anda butuhkan (buku, buku audio, film), dan beberapa stasiun di mana Anda akan menanam sendiri, lengkap dengan meja samping untuk semua barang - gelas air, tisu, lotion, lip balm, penggaruk punggung, dan remote - yang Anda inginkan di lengan panjangnya. Dapatkan jadwal anak-anak Anda semua beres, menyusul di tempat kerja dan rumah sehingga semuanya dibiarkan terorganisir. Rasanya mengerikan ketika Anda tidak bisa bangun untuk menatap ruang yang berantakan dan berantakan.

Menyembuhkan Kecemasan Rumah Sakit, Ketakutan akan Pembedahan dan Kedokteran

Hal terbaik tentang kegelisahan di rumah sakit, ketakutan operasi dan ketakutan terhadap obat-obatan adalah kecemasan ini bersifat sementara. (Semua kecemasan bersifat sementara tetapi lebih mudah untuk meyakinkan diri sendiri dalam hal ini.) Ketika Anda baik-baik saja, itu akan hilang.

Kami memiliki operasi, bahkan jika itu pilihan, dengan harapan itu akan memperpanjang hidup kami atau memberi kami kualitas yang lebih baik. Kami minum obat untuk alasan yang sama. Meskipun obat allopathic mendapat rap buruk kadang-kadang karena terlalu banyak berobat dan Amerika dikritik mengekspor diagnosa kesehatan mental kita (yang saya setuju dengan cara), kita tidak dapat membuang bayi dengan air mandi.

Obat allopathic telah menyelamatkan banyak nyawa, itu telah membantu banyak orang berjalan, berbicara, mendengar dan melihat ketika mereka tidak bisa sebelumnya. Merupakan berkah untuk dimiliki. Dan jika kita melakukan perjalanan medis kita tentang hubungan, hubungan dengan pengasuh kita, hubungan dengan diri kita sendiri, kita mendapatkan jauh lebih banyak penyembuhan dari itu daripada hanya fisik.

Bagaimana Anda melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan?

Saya blog di sini: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai dan di sini: Blog Anxiety-Schmanxiety, bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+ menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be in Peace

Dapatkan E-book gratis saya: Apa yang Naik di BAWAH Anda? Bersyukur dalam 7 Langkah Mudah.