Apakah Harapan Tinggi untuk Diri Sendiri Menyebabkan Kecemasan Anda?

Jika Anda memiliki harapan yang tinggi untuk diri sendiri, kemungkinannya adalah harapan tersebut yang menyebabkan setidaknya sebagian dari kecemasan Anda. Ketika kita berharap terlalu banyak dari diri kita sendiri, kita mendorong diri kita untuk "melakukan" melampaui apa yang seharusnya mampu dilakukan oleh otak dan tubuh manusia. Mungkin kita kurang tidur. Atau jangan meluangkan waktu untuk menyiapkan dan duduk untuk makan sehat. Olahraga mungkin berjalan di pinggir jalan, dan siapa yang punya waktu untuk bersantai dan membaca atau menikmati hobi? Mengorbankan hidup sehat secara fisik dan mental untuk memenuhi tuntutan dan harapan yang tinggi dapat menyebabkan kecemasan yang signifikan dan stres.

Apakah Harapan Anda untuk Diri Anda Terlalu Tinggi? Ajukan Pertanyaan Ini ke Diri Anda Sendiri

Apakah harapan Anda untuk diri Anda terlalu tinggi? Mengetahui apa yang mengendalikan keputusan dan pikiran Anda dapat membantu Anda menentukan apakah Anda terlalu berharap pada diri sendiri dan secara tidak sengaja menyebabkan kecemasan. Tanyakan kepada diri Anda empat pertanyaan ini dan jawablah dengan penuh pertimbangan.

1. Seberapa banyak Anda dipimpin oleh "seharusnya," perfeksionis, atau kebutuhan untuk berkinerja lebih baik daripada orang lain?
2. Apakah Anda membuat keputusan karena rasa bersalah, untuk menebus cara Anda berpikir Anda tidak cukup baik?
3. Apa tujuan Anda? Apakah itu melibatkan tanpa henti dalam jam-jam panjang Anda, berusaha menjadi sempurna dalam semua yang Anda lakukan?
4. Di mana pikiran Anda? Apakah mereka di saat ini atau sebagian besar di masa depan?

Kembangkan Hidup Tanpa Harapan Tinggi, Kecemasan

Jawaban Anda untuk pertanyaan di atas akan membantu Anda mengetahui jika Anda perlu mengubah harapan Anda dan dalam bidang apa untuk melakukannya. Ini sering melibatkan lebih banyak refleksi sehingga Anda bisa menjalani kehidupan yang digerakkan oleh nilai-nilai yang membuat Anda merasa puas dan damai. Perhatian penuh adalah alat yang membantu dalam mengubah harapan yang Anda buat pada diri Anda. Fokuskan pikiran Anda pada saat sekarang, saat Anda berada, dan biarkan diri Anda hidup sepenuhnya dan bebas pada saat itu. Berusahalah untuk mencapai tujuan Anda, tetapi lakukan satu hal pada satu waktu hanya di sini-dan-sekarang.

Anda masih akan memiliki tanggung jawab dan harapan, tetapi Anda tidak harus membiarkannya begitu tinggi sehingga mereka mengendalikan hidup Anda. Jika Anda khawatir bahwa menyesuaikan harapan Anda berarti menurunkan standar Anda di bawah tingkat yang Anda anggap dapat diterima, ketahuilah bahwa itu bukan masalahnya. Saya mengundang Anda untuk mendengarkan video untuk mempelajari mengapa menyesuaikan harapan Anda tidak berarti mengurangi standar Anda. Temukan juga, bagaimana menjaga harapan Anda sehat secara mental dan mengurangi stres dan kecemasan,

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.