Pikiran Bunuh Diri, Kecemasan, dan Bantuan: Apa yang Harus Anda Ketahui

Pikiran dan kecemasan bunuh diri memiliki hubungan yang kuat. Memahami nuansa hubungan ini dapat membantu menyelamatkan nyawa yang mungkin akan hilang secara tragis. September adalah Bulan Pencegahan Bunuh Diri karena semakin kita tahu dan mengerti, semakin kita diperlengkapi saling berbicara tentang bunuh diri. Semakin banyak kita berbicara - menjangkau dan menghubungkan - semakin mudah untuk memberi dan menerima bantuan, harapan, perspektif baru, dan kehidupan. Pandangan tentang pikiran untuk bunuh diri, kegelisahan, dan kelegaan ini dapat membantu Anda memahami apa yang Anda alami jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri dan ini dapat membantu Anda mengenali ide bunuh diri pada seseorang yang Anda sayangi.

Pikiran Bunuh Diri Menyebabkan, atau Meningkat, Kecemasan

Kedua Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri¹ dan Asosiasi Anxiety and Depression of America (ADAA)² daftar kecemasan sebagai suasana hati yang, dengan adanya tanda-tanda lain, menandakan pikiran untuk bunuh diri.

Jika Anda merasa ingin mengakhiri hidup, Anda mungkin merasa gelisah, khawatir, dan gugup. Pikiran bunuh diri menyebabkan kecemasan karena berbagai alasan:

• Disonansi - Bunuh diri adalah keputusan yang sangat besar yang bertentangan dengan naluri kelangsungan hidup manusia; ini menyebabkan disonansi, yang pada gilirannya menyebabkan atau meningkatkan kecemasan.
• Merasa seperti beban - Banyak orang yang berpikir untuk bunuh diri merasa bahwa mereka adalah beban dan mereka khawatir bahwa mereka berdampak negatif terhadap kehidupan orang-orang di sekitar mereka.
• Kesakitan - Menyiksa keputusan itu biasa dan menyebabkan kecemasan, agitasi, dan ketakutan yang besar.
• Keputusasaan - Merasa putus asa adalah bagian dari depresi, dan itu bagian dari kecemasan juga. Pikiran bahwa segala sesuatu tidak akan pernah menjadi lebih baik dapat menciptakan perasaan khawatir dan panik.
• Diam - Terkadang, orang merasa malu bicara tentang bunuh diri. Di lain waktu, mereka tidak tahu caranya. Ini secara drastis dapat meningkatkan perasaan cemas.

Ide bunuh diri menyebabkan kecemasan. Mencapai keputusan untuk bertindak berdasarkan pemikiran untuk bunuh diri bisa membawa ketenangan.

Keputusan untuk Bertindak atas Pikiran Bunuh Diri Dapat Membawa Kelegaan

Mencoba mencari tahu apakah melanjutkan atau mengakhiri hidup Anda menyiksa. Kecemasan yang terkait dengannya bisa menyakitkan. Ketika seseorang berpikir untuk bunuh diri dan berada dalam pergolakan kegelisahan, itu berarti dia sedang waffling (hal yang sangat baik) dan belum membuat keputusan untuk mengakhiri hidupnya. Memperhatikan agitasi ini membuka pintu untuk percakapan ("Pertolongan Pertama Kesehatan Mental: Cara Menangani Darurat Kesehatan Mental").

Perasaan tenang yang tiba-tiba mungkin merupakan tanda bahwa bunuh diri sudah dekat. Pikiran cemas telah menjadi tenang dan emosi cemas akhirnya tetap. Keputusan sudah diambil. Orang itu merasa lega karena dia tidak perlu khawatir tentang apa pun lagi. Meredakan kecemasan tiba-tiba berarti orang tersebut membutuhkan bantuan segera.

Kecemasan Adalah Alat yang Memimpin untuk Sumber Daya Pencegahan Bunuh Diri Lainnya

Gunakan kecemasan sebagai alat. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, gunakan kecemasan Anda sebagai cara yang aman untuk memulai diskusi dengan seseorang yang Anda percayai. Bicarakan tentang kecemasan Anda dan arahkan ke pemikiran Anda tentang bunuh diri. Demikian pula, jika Anda melihat kecemasan baru atau meningkat, ditambah dengan tanda-tanda peringatan bunuh diri lainnya, jangkau. Mulailah dengan memperhatikan kecemasan dan kemudian segue ke topik bunuh diri.

Jika Anda tiba-tiba merasa tenang setelah mengalami kecemasan dan pikiran untuk bunuh diri, atau jika Anda melihat seseorang tiba-tiba berubah dari gelisah menjadi damai, mintalah atau segera berikan bantuan.

Jika Anda merasa dapat menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Jika Anda perlu bantuan dengan pikiran yang menyusahkan (termasuk pikiran untuk bunuh diri), teleponlah Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, silakan lihat sumber bunuh diri di sini.

Sumber

1. Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri. Faktor Risiko dan Tanda Peringatan. Diakses 18 September 2018.
2. Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA), Bunuh Diri dan Pencegahan. Diakses 18 September 2018.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.