Kembangkan Strategi Keluar untuk Melarikan Diri dari Pelecehan Verbal

Ketika Anda berada dalam hubungan yang kasar secara verbal, Anda memerlukan strategi keluar dan rencana keselamatan. Anda membutuhkannya sehingga Anda tidak perlu mendengarkan kata-kata penuh kebencian pelaku kekerasan Anda. Pelaku verbal menginginkan Anda jadilah seorang pria atau punya nyali untuk mendengar kebenaran. Pelaku mengharapkan Anda untuk berdiri di sana dan mengambil pelecehan karena tanpa Anda, pelaku tidak dapat mendapatkan kembali kendali atas dirinya. Ketika seorang pelaku melihat Anda, dia melihat seorang target, bukan seseorang. Pelaku melihat beberapabenda membuang sampah sampai dia merasa kurang terancam - seperti monyet yang membuang kotoran.

Pelaku Anda melihat Anda sebagai ancaman. Pelaku melempar kotoran ke Anda seperti monyet yang ketakutan karena Anda mengancam versinya tentang kenyataan. Dia ingin Anda berdiri di sana sampai ia mengurangi ukuran Anda dan Anda tidak lagi mengancamnya. Katakan, jika seseorang benar-benar melempar kotoran ke arah Anda, apakah Anda akan berdiri di sana untuk menangkapnya atau Anda akan keluar dari jangkauan?

Di "Bantuan untuk Pelecehan Verbal", kami berdiskusi untuk memberi tahu orang lain tentang hubungan Anda yang kasar secara verbal. Di "Pelajari Tentang Penyalahgunaan Verbal"kami mendiskusikan mengisi pikiran Anda dengan kebenaran tentang hubungan yang kejam. Di "Kemandirian", kami membahas perlunya menetapkan batasan pribadi untuk melindungi diri dari penyalahgunaan. Jika Anda telah menggunakan ketiga strategi itu, maka Anda berada di tempat yang sangat baik sejauh mengambil yang berikutnya langkah untuk menghentikan pelecehan verbal dan keluar dari hubungan kasar Anda secara verbal: kembangkan strategi keluar dan rencana keselamatan.

Strategi Keluar Anda untuk Hubungan Pelecehan Verbal

Strategi Keluar mirip dengan rencana keselamatan; keduanya membantu Anda untuk tetap aman. Perbedaannya adalah bahwa Strategi Keluar mulai berlaku di Internet tanda pertama perilaku kasar secara verbal dan tujuannya adalah untuk pindah ke tempat yang aman secara emosional sekarang. Kembali ke pelaku nanti adalah opsi.

Ketika dalam hubungan yang kasar secara verbal, manfaat dari Exit Strategy adalah bahwa Anda tidak harus berdiri di sana dan mendengarkan satu pernyataan kasar tunggal. Ketika Anda merasakan awal serangan kasar, Anda meninggalkan keberadaan pelaku. Dia tidak perlu mengatakan apa pun untuk Anda menggunakan strategi Anda. Dia bisa membanting lemari atau menatapmu dengan cara tertentu. Anda paling tahu pelaku kekerasan Anda, jadi Anda tahu perilaku apa yang memprediksi wabahnya yang kejam. Perhatikan perilaku itu, dan tinggalkan kehadirannya sebelum dia memiliki kesempatan untuk mengatakan sedikit omong kosong.

Membiarkan keberadaan pelaku berkisar dari memanggil teman atau mendengarkan musik di headphone hingga meninggalkan rumah untuk menjalankan tugas (tugas tersebut dapat bertahan selama Anda membutuhkannya untuk bertahan lama).

Strategi Keluar Hubungan yang Melecehkan Secara Verbal: Rencana B

Strategi Anda harus mempertimbangkan rencana B - kadang-kadang, meninggalkan kehadirannya untuk mengunjungi kamar indah lain di rumah Anda tidak cukup. Dia mungkin memulai serangan verbal karena Anda memilih untuk tidak berdiri di sana dan mengalami penumpukan emosi bersamanya. Anda mungkin harus melepas headphone Anda (atau apa pun rencana pertama Anda) dan meninggalkan rumah.

Ketika Anda menggunakan strategi Anda, terserah Anda apakah Anda memberi tahu dia apa yang Anda lakukan atau tidak. Terkadang terasa enak bagi kita target untuk mengatakan, "Hei! Saya akan mendengarkan musik karena saya merasa cemas ketika Anda mulai berjalan mondar-mandir seperti itu. " Tetapi kadang-kadang, mengatakan kepada pelaku bahwa Anda meninggalkannya pada saat dibutuhkan (untuk membuang kotoran) hanya memicu keinginannya untuk melecehkan Anda dan menjamin serangan cepat dari pernyataan kasar. Jika Anda memberi tahu dia dan dia merespons dengan komentar yang cerdas, abaikan saja dan lakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan (dia mencoba memprovokasi Anda).

Berencana untuk sering meninggalkan rumah

Ketika Anda hidup dengan seorang pelaku kekerasan dalam hubungan yang kasar secara verbal, Anda harus meninggalkan rumah lebih sering daripada yang ingin Anda yakini. Ini tidak adil. Anda bukan orang yang bertingkah seperti orang idiot, jadi mengapa Anda harus pergi?

Jawabannya sederhana: Karena kamu adalah tidak seorang idiot. Anda tidak akan mengharapkan monyet kotoran tiba-tiba menyadari "Hei - ini tidak terlalu matang untukku!" dan Anda tidak bisa berharap pelaku Anda menyadarinya juga. Kaulah yang cerdas, kaulah yang membutuhkan perlindungan ruang, jadi kaulah yang harus pergi.

Anda Akan Membutuhkan Sedikit Uang

Karena Anda akan sering pergi, itu ide bagus untuk memiliki $ 10 atau $ 20 dolar disimpan di lapisan dompet Anda. Dengan begitu, saat Anda sedang menjalankan tugas, Anda dapat mengambil susu itu atau bahkan duduk di Starbucks dan minum moka.

Rencana Keselamatan merekomendasikan jumlah dana yang relatif besar disisihkan jika Anda harus meninggalkan hubungan secara permanen. Strategi Keluar bukanlah rencana semacam itu - tujuan dari strategi ini adalah untuk pergi sementara dengan harapan bahwa ketika Anda kembali ke rumah, ia telah berhasil mengarahkan kembali frustrasinya.

Peringatan Mengenai Strategi Keluar untuk Hubungan Abusive Verbally

Saya keliru jika tidak memberi tahu Anda bahwa Strategi Keluar yang ada di sini untuk hubungan yang kasar secara verbal dapat mengarah pada kebutuhan akan Rencana Keselamatan. Seiring berlalunya waktu dan Anda mulai menyadari betapa sering Anda diharuskan untuk memaafkan diri Anda dari kehadiran pelaku kekerasan Anda, Anda mungkin mulai berpikir tentang seberapa banyak baik ada yang bisa didapat dalam hubungan. Anda mungkin mulai meragukan keputusan Anda untuk tinggal bersama orang yang mendorong Anda menjauh, mendorong Anda keluar dari rumah Anda sendiri dan zona keselamatan emosional Anda sehingga sering sekali melakukannya.

Anda mungkin menemukan bahwa ketika kembali ke rumah, pelaku telah melakukannya tidak mengarahkan kembali kemarahan / emosinya, dan bukannya dengan sabar menunggu targetnya kembali. Jika ini terjadi, Anda harus menerapkan Strategi Keluar berurutan yang melibatkan anak-anak Anda, rumah teman Anda, dan menginap.

Untuk saat ini, tuliskan Strategi Keluar Anda untuk memasukkan banyak opsi berbeda untuk melarikan diri. Tapi berjanjilah pada diri sendiri bahwa pada malam pertama Anda tidur di sofa teman karena Anda harus meninggalkan rumah tiga kali dalam sehari, Anda akan membuat rencana keselamatan.

Tapi pertama-tama, fokuslah untuk mengambil target merah dan putih terang dari dada Anda dan mengembangkan Strategi Keluar Anda.

Bagaimana Saya Menghentikan Penyalahgunaan Verbal? (Bagian 1)
Bantuan untuk Penyalahgunaan Verbal: Anda Harus Menjangkaunya (Bagian 2)
Pelajari Tentang Penyalahgunaan Verbal Agar Anda Dapat Menghentikannya (Bagian 3)
Tetapkan Batas Pribadi Untuk Meningkatkan Kemandirian (Bagian 4)
Mengembangkan Strategi Keluar dan Rencana Keselamatan (Bagian 5)
Tanda-Tanda Pelecehan Verbal (Bagian 6)

Anda dapat menemukan Kellie Jo Holly pada dirinya situs web, Penulis Amazon, Google+, Facebook dan Indonesia.

* Baik perempuan dan laki-laki bisa menjadi pelaku atau korban, jadi jangan mengambil pilihan kata ganti saya sebagai implikasi bahwa satu pelecehan gender dan yang lainnya menjadi korban.