Stres Liburan dan Pekerjaan
Bekerja ditambah liburan, terutama Natal dan Malam Tahun Baru, membuat Anda dan pikiran Anda lebih tertekan daripada waktu terjadwal lainnya dalam setahun. Salah satu masalah terkait stres yang lebih umum adalah serangan panik. 
Serangan panik dihasilkan ketika panik menipu otak untuk berpikir ada bahaya yang akan terjadi. Anda bisa berdiri di tepi luar pesta Natal perusahaan Anda (atau pesta apa pun) dan sial! Saklar panik menyala. Setiap sistem dalam tubuh Anda, mulai dari jantung hingga kelenjar keringat, masuk ke mode darurat. Seperti robot di masa lalu Hilang di Luar Angkasa Acara tv akan mengatakan: "Bahaya Will Robinson, Bahaya".
Cara Mengelola Serangan Panik
Mengatasi serangan panik mengambil rencana tanggapan dan kepercayaan Anda pada:
- Kekuatan yang berlawanan, sama kuatnya dengan tanggap darurat. Ini disebut respons menenangkan atau relaksasi. Pelajari cara menggunakannya.
- Percayai tubuh Anda untuk melakukan perannya selama krisis. Tekanan darah, jantung, dan laju pernapasan, semuanya dapat dikendalikan oleh respons yang menenangkan versus respons darurat.
- Mengetahui saat panik mengaktifkan klik, Anda dapat mengekliknya.
Langkah-langkah ini mungkin terdengar terlalu mudah, ini bukan obat untuk serangan panik tetapi belajar respon untuk melawan serangan panik. Ketika respons darurat, apa pun alasannya, akhirnya dimatikan, set sinyal baru, respons yang menenangkan, dikirim ke semua bagian tubuh. Jantung dan paru-paru disuruh melambat. Tekanan darah diturunkan dan oksigen yang dikonsumsi berkurang, serta fungsi tubuh lainnya menjadi lebih teratur.
Dengan memfokuskan pikiran pada menenangkan, menenangkan gambar dan pikiran, bernapas perlahan dan dalam, Anda dapat yakin bahwa perubahan akan terjadi dalam tubuh. Ada rasa nyaman. Ini berbeda dari "santai dan Anda akan merasa lebih baik." Menenangkan membutuhkan upaya, konsentrasi pada pikiran yang santai. Entah pikiran itu berupa aliran gunung yang menetes di bebatuan atau melihat gambar wajah di awan. Blog selanjutnya, saya akan membahas lebih lanjut tentang tanggapan yang menenangkan.
Apa tanggapan Anda yang menenangkan? Anda punya satu?
