Mengatasi Perasaan dan Pikiran Bunuh Diri
Alan Lewis berbicara tentang "Mengatasi Perasaan dan Pikiran Bunuh Diri." Kami juga membahas perbedaan antara berpikir tentang bunuh diri dan mati oleh bunuh diri, tingkat yang berbeda depresi, gejala depresi dan pengobatan untuk depresi, kemampuan untuk mengatasi dan mengatasi keterampilan untuk menangani rasa sakit emosional yang hebat, dan bagaimana membantu orang yang ingin bunuh diri.
David: Moderator HealthyPlace.com.
Orang-orang di biru adalah anggota audiens.
David: Selamat malam, saya David Roberts. Saya moderator untuk konferensi malam ini. Saya ingin menyambut semua orang di HealthyPlace.com. Topik kita adalah "Mengatasi Perasaan dan Pikiran Bunuh Diri." Tamu kami adalah Alan Lewis, Ph. D., yang memiliki praktik pribadi di Tampa, Florida. Ia berspesialisasi dalam terapi perilaku.
Selamat malam, Dr. Lewis dan selamat datang di HealthyPlace.com. Kami menghargai Anda menjadi tamu kami malam ini. Apa yang ada dalam diri seseorang yang memungkinkan mereka melewati batas dari memikirkan bunuh diri hingga benar-benar menjalani bunuh diri?
Lewis: Ketika seseorang merasa bahwa rasa sakit mereka melebihi sumber daya mereka dan kemampuan mereka untuk mengatasinya, bunuh diri mulai tampak sebagai satu-satunya pilihan.
David: Jadi, mungkin pada titik ini ada baiknya berbicara tentang berbagai tingkat depresi. Bisakah Anda jelaskan kepada kami bagaimana depresi seseorang sebelum pikiran bunuh diri benar-benar mulai menguasai?
Lewis: Itu tergantung pada individu. Bahkan, beberapa orang memiliki pikiran untuk bunuh diri, dan jika Anda bertanya kepada mereka apakah mereka depresi mereka akan mengatakan, "tidak." Namun, biasanya, seseorang harus mengalami depresi berat untuk jangka waktu yang lama, sebelum mereka berusaha bunuh diri. Meskipun, itu bukan aturan yang sulit dan cepat.
David: Itu mengarah ke pertanyaan saya berikutnya. Dapatkah seseorang yang menderita depresi benar-benar mengetahui seberapa depresi mereka sebenarnya?
Lewis: Terkadang, penolakan cukup kuat. Banyak orang, terutama laki-laki, tidak suka mengakui bahwa mereka mengalami depresi. Mereka melihatnya sebagai cacat karakter atau tanda kelemahan (Depresi pada Pria: Memahami Depresi Pria).
David: Bisakah Anda memberi kami beberapa panduan tentang bagaimana mengukur kapan Anda benar-benar dalam kesulitan?
Lewis: Yah, itu membantu untuk mengetahui gejala depresi:
- suasana hati yang buruk untuk waktu yang lama
- pikiran keputusasaan
- pikiran untuk bunuh diri
- tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- tidak ada energi
- tidak mendapatkan kesenangan dari hal-hal yang biasa dinikmati seseorang
David: Apa cara yang paling produktif untuk melakukannya mengatasi pikiran bunuh diri?
Lewis: Pertama, saya pikir, sangat membantu untuk mengatakan pada diri sendiri, "bahwa orang benar-benar mengalami depresi dan pikiran untuk bunuh diri." Perlu juga diketahui bahwa ada bantuan dan perawatan untuk depresi. Kesulitannya, kadang-kadang, adalah mengetahui di mana dan bagaimana mendapatkannya.
David: Itu poin yang bagus. Di mana dan bagaimana Anda mendapatkan bantuan?
Lewis: Biasanya yang terbaik adalah mulai dengan dokter perawatan primer atau ginekolog Anda, untuk mengesampingkan atau mengesampingkan faktor fisik apa pun yang mungkin menyebabkan depresi. Jika faktor fisik dikesampingkan, perhentian berikutnya adalah profesional kesehatan mental. Biasanya, seorang psikiater atau psikolog adalah apa yang dipikirkan orang, tetapi ada disiplin ilmu lain yang pasti dapat mengobati depresi, serta memberikan diagnosis.
David: Saya juga ingin menyebutkan, jika uang atau tidak ada asuransi adalah masalah, bahwa ada klinik kesehatan mental daerah, universitas departemen kejiwaan sekolah kedokteran, United Way setempat memberikan rujukan, dan tempat perlindungan wanita menawarkan biaya rendah atau tanpa biaya penyuluhan. Anda tidak perlu dipukuli untuk memanfaatkan layanan mereka.
Lewis, banyak orang, saya yakin, pada suatu waktu berpikir tentang mati karena bunuh diri. Apa yang menghentikan mereka untuk menindaklanjuti?
Lewis: Memiliki sistem pendukung yang baik membantu, meskipun masalahnya adalah semakin buruknya depresi, demikian juga isolasi dari orang lain.
Kami memiliki banyak pertanyaan audiens. Mari kita mulai dengan yang ini:
arryanna: Jika bunuh diri adalah sesuatu yang sering saya pikirkan dan coba satu kali, apakah ini meningkatkan peluang saya untuk benar-benar mengalami bunuh diri suatu hari?
Lewis: Ya, salah satu hal yang saya sangat khawatirkan adalah jika seseorang telah membuat gerakan bunuh diri sebelumnya.
Cirafly: Apa hal terbaik untuk dilakukan jika Anda merasa ingin bunuh diri?
Lewis: Pertama, beri diri Anda waktu untuk mengatakan, "Saya akan menunggu dua puluh empat jam sebelum saya melakukan apa pun." Selanjutnya, cobalah dan lakukan beberapa tindakan untuk merasa lebih baik. Berbicara dengan teman, atau sumber daya seperti a hotline bunuh diri.
Web pasti membuat mendapatkan informasi dan membantu lebih mudah. Yang penting adalah menggunakan apa pun yang ada di luar sana.
Mayflower: Saya telah bunuh diri di masa lalu, dan saya melihat peringatan tiga bulan keluar dari rumah sakit. Bagaimana saya bisa keluar dari rumah sakit kali ini dan menjauhkan pikiran untuk bunuh diri?
Lewis: Penting juga untuk diingat bahwa beberapa orang mungkin tidak bereaksi dengan baik terhadap pemikiran bunuh diri Anda. Kemungkinan besar karena ketakutan mereka, bukan sesuatu tentang Anda.
2psycho: Apakah seseorang pernah benar-benar melupakan perasaan ingin mati?
Lewis: Itu tergantung pada bagaimana depresi telah terangkat dan keterampilan koping apa yang dapat Anda pelajari. Ingatlah bahwa pikiran untuk bunuh diri adalah gejala dari masalah yang lebih besar yang kita sebut depresi.
ccunningham: Sahabat saya mengalami depresi, dan sering berpikir untuk bunuh diri dan memberi tahu saya tentang mereka. Dia sudah menemui psikolog, tetapi apa yang bisa saya lakukan untuk membantunya semampu saya?
Lewis: Bersikap mendukung, hadir untuknya, tetapi sadarilah bahwa Anda adalah temannya dan bahwa Anda tidak bisa menjadi terapisnya.
Keatherwood: Sebagai moderator online dari berbagai kelompok pendukung kesehatan mental, apa yang Anda sarankan adalah cara terbaik untuk menghadapinya orang yang datang berkelompok mengatakan bahwa mereka akan bunuh diri, atau ketika saya menerima email mengatakan hal yang sama benda? Email itu yang paling merepotkan, karena saya merasa perlu merespons, tetapi tahu mereka butuh bantuan kehidupan nyata.
Lewis: Ya, itu benar-benar akan menarik Anda ketika itu terjadi. Ini membantu untuk menyiapkan daftar hal-hal yang mungkin dapat mereka lakukan, tetapi juga memiliki beberapa aturan dan pedoman yang tegas tentang apa yang dapat atau tidak dapat diterima. Seringkali, Anda berurusan dengan hal-hal seperti gangguan kepribadian bersama dengan depresi dan pikiran dan pernyataan bunuh diri.
David: Inilah tautan ke HealthyPlace.com Komunitas Depresi. Anda dapat mengklik tautan ini dan mendaftar untuk daftar surat di sisi halaman sehingga Anda dapat mengikuti acara seperti ini.
HiddenSelf: Apakah kamu merasakannya? cedera diri apakah hanya batu loncatan menuju bunuh diri? Saya mengalami depresi beberapa tahun yang lalu dan ingin bunuh diri. Sekarang saya hanya memotong, tetapi teman saya khawatir luka saya akan semakin buruk.
Lewis: Melukai diri sendiri, seperti memotong, biasanya berarti ada lebih banyak rasa sakit yang terlibat daripada dalam depresi yang tidak rumit. Orang-orang yang memotong diri mereka sendiri tidak selalu ingin bunuh diri, tetapi bahayanya adalah mereka melangkah lebih jauh dari yang mereka maksudkan.
David: Omong-omong, di kita konferensi obrolan melukai diri sendiri, para dokter mengatakan bahwa walaupun melukai diri sendiri tidak sama dengan mencoba bunuh diri, banyak orang yang melukai diri sendiri menderita depresi dan bisa merasa ingin bunuh diri.
2psycho: Apa yang Anda lakukan jika Anda benar-benar ingin mati, tetapi Anda tidak ingin bunuh diri, karena Anda akan melukai orang di sekitar Anda?
Lewis: Benar, dan itu memunculkan masalah yang sering orang bergumul dengan lebih dari satu masalah: depresi dikombinasikan dengan kecemasan, gangguan kepribadian yang memperumit atau memperburuk kecemasan dan daftar terus. Ada perbedaan antara keinginan mati dan ingin bunuh diri. Perbedaan-perbedaan itu biasanya paling baik diselesaikan dalam psikoterapi.
gayisok: Saya telah mengalami depresi sepanjang hidup saya, begitu banyak gejala depresi yang Anda gambarkan adalah normal bagi saya. Apa yang harus saya perhatikan jika segalanya menurun? Apa yang bisa saya lakukan untuk memutarnya?
Lewis: Ini benar-benar masalah ketika seseorang menjadi terbiasa dengan depresi mereka sehingga rasanya seperti keadaan normal. Orang-orang yang dekat dengan Anda, serta, terapis yang Anda percaya dapat berfungsi sebagai monitor, terutama pada ujung klinis melalui instrumen yang dapat membantu mengukur dan skala depresi seseorang. Membalikkan keadaan biasanya merupakan kombinasi dari obat antidepresan yang tepat dan jenis psikoterapi yang sesuai (tidak semua psikoterapi sama).
Sarah_2004: Dapatkah seseorang mengatakan bahwa mereka mengalami depresi tanpa dokter mengatakannya? Maksud saya dengan itu benar?
Lewis: Tentu, jika mereka berpengalaman dalam apa gejala depresi. Namun, keputusan semacam itu biasanya paling baik dilakukan oleh seseorang yang memenuhi syarat untuk melakukannya.
tali: David, saya ingin bertanya tentang dokter obat antidepresan, dan pada titik mana Anda harus meminta dokter untuk mengambilnya.
Lewis: "Garis partai" hari ini untuk depresi sedang hingga berat adalah kombinasi dari obat antidepresan dan psikoterapi kognitif-perilaku adalah yang terbaik. Beberapa orang merespons terapi sendirian, walaupun biasanya membutuhkan waktu lebih lama, beberapa orang merespons dengan sangat baik terhadap pengobatan (setelah sekitar 2-6 minggu, tergantung pada obatnya).
blair: Apakah individu bipolar lebih mungkin untuk mencoba bunuh diri karena perubahan suasana hati yang drastis?
Lewis: Pertanyaan yang bagus Jawabannya iya. Gangguan bipolar (Juga dikenal sebagai Manic-Depressive Disorder) sangat tidak terdiagnosis pada orang dewasa dan anak-anak.
David: Berikut adalah beberapa komentar audiens tentang apa yang telah dikatakan sejauh ini, maka kami akan melanjutkan dengan pertanyaan:
gayisok: Saya tahu dari pengalaman Anda tidak perlu depresi untuk mencoba bunuh diri, hanya rasa tidak enak yang umum saja sudah cukup.
lilangel: Saya memiliki masalah yang sama dengan "HiddenSelf." Saya memotong beberapa saat, kemudian menjadi bunuh diri. Para dokter mengakui saya ke rumah sakit karena saya kesakitan parah depresi. Mereka benar ketika mereka mengatakan itu semua ada di kepalaku! Itulah yang saya yakini pada awalnya dan saya tidak ingin mati!
shiloh: Saya punya pertanyaan. Saya mengalami depresi selama beberapa tahun, dan telah menjalani terapi dan pengobatan selama sekitar satu tahun. Saya mengalami cedera diri untuk sementara dan menjadi anoreksia, keduanya membantu mengatasi rasa sakit saya. Saya tidak memiliki keterampilan koping, yang merupakan sesuatu yang saya coba kerjakan dalam terapi. Satu-satunya hal yang dapat saya lakukan ketika merasa tidak berdaya adalah menangis, yang sepertinya tidak banyak membantu. Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk mengatasinya?
Lewis: Akan sangat membantu untuk mengetahui jenis psikoterapi apa yang telah Anda dapatkan. Terapi "bicara" di kebun atau terapi yang berorientasi psikoanalisis tampaknya tidak membantu. Mengajar seseorang alternatif untuk pikiran negatif atau depresi, strategi untuk mengatasi kecemasan, semua tampaknya jauh lebih baik.
David: Bagi mereka yang hadir, saya tertarik mengetahui apakah Anda memiliki saran untuk berurusan dengan masalah psikologis yang muncul malam ini, seperti depresi, kesepian, penanganan pikiran bunuh diri. Semoga dengan berbagi beberapa ide di sini, kami juga dapat saling membantu.
Cirafly: Apakah seseorang lebih mungkin melakukan bunuh diri jika tidak ada yang menganggapnya serius? Bagaimana mereka bisa membuat orang menganggapnya serius?
Lewis: Ya, terutama remaja. Sayangnya, mereka melihat gerakan bunuh diri sebagai satu-satunya cara untuk membuat seseorang mendengarkan mereka dan melihat bahwa mereka kesakitan. Itulah sebabnya penting melihat seorang profesional kesehatan mental, mereka mencari nafkah dengan serius!
jaymedecas: Saya ragu memberi tahu siapa pun dalam sistem kesehatan mental tentang perasaan ingin bunuh diri. Mereka akan dirawat di rumah sakit untuk membuat saya "aman," tetapi pelanggaran rumah sakit adalah alasan di balik pikiran bunuh diri saya? Apa lagi yang bisa saya lakukan?
Lewis: Pasti dilema. Ada perbedaan, seperti yang saya katakan sebelumnya, tentang apa yang disebut "ide bunuh diri" dan memiliki rencana, maksud, atau melakukan gerakan bunuh diri. Pikiran dan ide belum tentu menjadi alasan seseorang berada di rumah sakit. Saya kira itu tergantung pada seberapa kompeten dan dapat dipercaya terapis Anda.
David: Berikut adalah beberapa cara positif untuk mengatasi depresi berat dan pikiran untuk bunuh diri:
Mayflower: Dua hal telah membantu saya. Salah satunya mendapatkan bantuan psikologis, dan dua lagi sibuk. Semakin sibuk saya, semakin kecil kemungkinan saya untuk berpikir tentang bunuh diri dan menjadi depresi. Meskipun kadang-kadang, ini sangat sulit.
gayisok: Saya tidak memiliki pelatihan, tetapi bagi saya pengobatan terbaik adalah cinta. Bahkan jika Anda tidak mengenal orang itu, Anda dapat menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli terhadap mereka.
MKW: Saya menemukan bahwa setelah upaya bunuh diri yang serius, saya merasa lebih baik dengan membantu orang lain melewati masa-masa sulit mereka.
trace79: Saya tidak pernah berpikir bahwa saya ingin bunuh diri, tetapi saya juga semakin kurang percaya diri. Rasa sakit dalam hidup ini sangat banyak, sehingga saya merasa tidak tertahankan. Bagaimana saya bisa meyakinkan diri sendiri bahwa ini bukan jalannya?
Lewis: Anda harus tahu bahwa pikiran Anda adalah reaksi terhadap rasa sakit. Relief adalah perasaan, dan Anda harus hidup untuk merasa lega. Anda juga perlu tahu dalam hati bahwa bantuan itu mungkin dan tersedia.
melampaui batas: Bagaimana saya bisa melupakan pikiran saya tentang bunuh diri? Saya memiliki seorang anak perempuan berusia sembilan tahun dan itu membuatnya terpisah.
Lewis: Sekali lagi, itu tergantung pada apa yang mendorong atau menyebabkan pikiran-pikiran itu. Jika itu depresi, kegelisahan, atau kombinasi, itu adalah hal-hal yang harus ditangani.
David: Satu hal yang ingin saya sebutkan di sini, dan saya tidak meremehkan luar biasa, tetapi saya bertanya-tanya bagaimana perasaan Anda, Dr. Lewis, tentang berbagi depresi atau rasa sakit emosional Anda dengan anak-anak Anda?
Lewis: Ini adalah sesuatu yang harus dihindari anak-anak. Apa yang bisa terjadi jika mereka tidak, adalah bahwa mereka mulai merasa bertanggung jawab atas perasaan dan kesejahteraan orang tua mereka. Intinya, itu merampas masa kecil mereka dan pasti berdampak pada mereka ketika mereka menjadi dewasa.
Morrissey: Saya orang yang sangat terhambat. Saya menyimpan semuanya untuk diri saya sendiri. Sejauh yang saya tahu, keluarga saya tidak tahu apa-apa tentang depresi, pikiran untuk bunuh diri, atau bahkan luka saya. Saya tidak bisa meminta bantuan mereka (setidaknya, saya tidak tahu bagaimana caranya). Apa yang dapat saya?
David: Ada banyak remaja, dan bahkan orang dewasa, yang takut berbagi perasaan dengan orang tua mereka atau anggota keluarga lainnya. Bagaimana Anda menyarankan agar ditangani?
Lewis: Itu tergantung pada usia Anda. Jika Anda dapat mencari bantuan, lakukan dengan cepat. Namun, mintalah terapis Anda membantu menangani keluarga Anda. Jika Anda berusia di bawah delapan belas tahun, Anda mungkin ingin mencari penasihat, ulama, dll. untuk membantu.
David: Saat saya memikirkannya, sulit untuk memberi tahu seseorang, tetapi jika Anda tidak, bagaimana Anda bisa mengharapkan bantuan? Jadi, seperti yang dikatakan Judith Asner tadi malam, mungkin Anda hanya perlu "menyatukan" dan memintanya secara langsung (Transkrip Konferensi Bulimia yang bertahan).
Cirafly: Bagaimana Anda membantu orang yang bunuh diri melihat cahaya di ujung terowongan?
Lewis: Biasanya, hal-hal yang orang rasakan mengerikan, terlarang, dan terlihat jauh lebih tidak berbahaya dalam "cahaya hari." Setelah Anda mengatakan hal-hal dengan keras, mereka menjadi "cucian kotor" bukan "setan." Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, pendidikan dan pengetahuan adalah kunci. Mengetahui bahwa pikiran dan depresi untuk bunuh diri dapat ditolong adalah langkah pertama dalam melihat cahaya di ujung terowongan.
pavanne: Apakah saya tetap bisa mengatakan sesuatu yang sederhana seperti "ibu sedih" atau "ibu lelah?" Anak-anak memperhatikan ada sesuatu yang salah, dan saya pikir itu membantu memberikan penjelasan sederhana, tetapi bagaimana menurut Anda?
Lewis: Tidak apa-apa, tetapi ingat bahwa anak-anak jauh lebih canggih daripada yang kita kira. Ini juga masalah seberapa sering ibu "lelah," atau "sedih," dan apakah itu mengganggu rutinitas normal di sekitar rumah?
David: Apakah ada tindakan pencegahan khusus yang harus diambil orang selama liburan, Dr. Lewis?
Lewis: Liburan tampaknya selalu menimbulkan masalah. Orang-orang memiliki harapan tentang memiliki "Natal terbaik" atau "hadiah terbaik". Jika orang-orang berhenti dan memikirkan arti sebenarnya dari liburan, mungkin kita akan memiliki lebih sedikit "blues liburan".
David: Terima kasih, Dr. Lewis, untuk menjadi tamu kami malam ini dan untuk berbagi informasi ini dengan kami. Kepada mereka yang hadir, terima kasih telah datang dan berpartisipasi. Saya harap Anda merasa terbantu.
Lewis: Ini merupakan kesenangan saya. Terima kasih!
David: Sekali lagi terima kasih, Dr. Lewis. Saya harap semua orang memiliki akhir pekan yang baik. Selamat malam.
Penolakan: Kami tidak merekomendasikan atau mendukung saran dari tamu kami. Bahkan, kami sangat menyarankan Anda untuk membicarakan terapi, pengobatan atau saran dengan dokter Anda SEBELUM Anda menerapkannya atau membuat perubahan dalam perawatan Anda.
