Kaitan Antara Perfeksionisme dan Kecemasan

Perfeksionis. Itu adalah istilah umum dalam masyarakat kita. Kami menuduh orang-orang dari (atau, tergantung pada pendapat seseorang tentang perfeksionisme, memuji orang-orang untuk) menjadi perfeksionis. Apakah perfeksionisme merupakan keinginan untuk berhasil dan unggul dalam bidangnya? Saya menyebut ambisi itu, tetapi tidak harus perfeksionisme.

Perfeksionisme termasuk keinginan untuk sukses, ya, tetapi melampaui keinginan untuk sukses. Perfeksionisme bukan hanya keinginan untuk berbuat baik; itu perlu lakukan pekerjaan yang sempurna atau jadilah orang yang sempurna dengan merugikan kesejahteraan Anda. Dan perfeksionisme berkontribusi besar pada kecemasan.

Kecemasan dan Perfeksionisme Meningkatkan Satu Sama Lain

Saya dapat berbicara langsung dengan ini, karena saya telah dikenal sebagai perfeksionisme sepanjang hidup saya. Itu dimulai di TK ketika saya melakukan kesalahan mewarnai yang memalukan. Sejak saat itu, saya takut salah sedemikian rupa sehingga saya mengembangkan kecemasan yang agak signifikan.

Seorang perfeksionis mendorong dirinya untuk tidak melakukan kesalahan apa pun, selamanya. Untuk mencapai hal ini, seorang perfeksionis akan menghabiskan banyak waktu untuk sebuah proyek atau tugas untuk memastikan setiap aspek tanpa cacat. Karena jika produk itu cacat, tentu pencipta proyek juga cacat. Baik? Salah.

Untuk waktu yang sangat lama, moto pribadi saya adalah, "Cukup baik tidak pernah ada." Akibatnya, tidak ada yang pernah saya raih cukup baik. Saya tidak pernah puas. Saya tidak pernah mengalami rasa bangga dalam pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Sebaliknya, saya sangat terobsesi dengan apa yang seharusnya saya lakukan dengan lebih baik.

Perfeksionisme Sering Merupakan Bagian dari Gangguan Kecemasan

Karena perasaan itu, perfeksionisme dikaitkan dengan masalah kesehatan mental yang serius, termasuk berbagai gangguan kecemasan. Dua jenis gangguan kecemasan umumnya dikaitkan dengan keyakinan bahwa tidak ada yang pernah cukup baik Gangguan Kecemasan Umum (GAD) dan gangguan kecemasan sosial.

Di GAD, takut gagal atau tidak cukup baik menciptakan kekhawatiran melumpuhkan banyak aspek kehidupan seseorang. Apakah saya melakukan ini dengan benar? Apakah saya cukup baik untuk mendapatkan beasiswa / promosi / kenaikan gaji? Apakah saya akan dipecat? Apakah saya akan masuk ke sekolah yang cukup baik? Apakah saya akan berhasil dalam hidup, atau saya akan gagal?

Dalam gangguan kecemasan sosial, perfeksionisme menyebabkan orang terlalu khawatir diadili oleh orang lain. Lebih jauh, perfeksionis cenderung mengalami kecemasan tinggi tentang mempermalukan diri sendiri di depan orang lain. Dan karena ketakutan itulah mereka tidak cukup baik kuat, perfeksionis dapat menderita kecemasan sosial yang melumpuhkan.

Perfeksionisme dan Pemikiran All-or-nothing Meningkatkan Kecemasan

Bagi seorang perfeksionis, kebanyakan hal dipandang sebagai hal yang absolut: sesuatu itu benar atau salah. Tidak ada berbagai tingkat "kebenaran" atau pengetahuan atau kemampuan. Orang bisa mengetahui sesuatu dengan sempurna, atau dia tidak tahu sama sekali. Seseorang dapat melakukan sesuatu dengan sempurna, atau dia tidak bisa melakukannya sama sekali. Pemikiran semua atau tidak sama sekali ini adalah cara yang sangat keras untuk menilai diri sendiri.

Terus-menerus mengupayakan kesempurnaan adalah melemahkan semangat dan merusak kesehatan mental kita, menyebabkan, misalnya, kecemasan yang signifikan. Kita perfeksionis dapat mengendalikan kecemasan kita dengan mulai melepaskan pemikiran semua-atau-tidak sama sekali. Ada rona indah antara ekstrem hitam dan putih benar dan salah. Biarkan mereka ada dalam hidup Anda. Nikmati pengurangan kecemasan saat Anda membiarkan perfeksionisme berjalan.

Terhubung dengan Tanya di Facebook, Indonesia, Google +, LinkedIn, dan dia situs web.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.