Swadaya untuk Mengatasi Harga Diri Rendah
Swadaya untuk harga diri rendah dapat memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk mengatasi masalah kepercayaan diri Anda. Setiap orang mengalami rasa percaya diri yang rendah pada suatu waktu atau yang lain. Tetapi bagi sebagian orang, perasaan tidak mampu ini persisten dan luar biasa. Jika ini menggambarkan Anda, pertimbangkan untuk memanfaatkan banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda membangun kepercayaan diri sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda.
Swadaya untuk Harga Diri Rendah - 5 Strategi Efektif
Swadaya untuk harga diri yang rendah merupakan cara yang efektif untuk mengatasi citra diri yang negatif dan masalah yang muncul darinya. Pengalaman di masa kanak-kanak memainkan peran penting dalam membentuk harga diri kita. Ketika kita tumbuh menjadi dewasa, persepsi kita tentang berbagai pengalaman dan interaksi dengan orang lain cenderung memperkuat harga diri positif atau negatif yang terbentuk di masa kecil.
Strategi untuk mengatasi harga diri rendah:
- Identifikasi kekuatan Anda dan sorot mereka. Kita semua memiliki kekuatan dan kelemahan. Identifikasi hal-hal yang Anda kuasai. Mungkin Anda memiliki kemampuan untuk menjelaskan konsep kompleks kepada orang lain. Mungkin Anda selalu menemukan mengatur sifat kedua atau telah diberitahu bahwa Anda adalah koki yang hebat. Anda mungkin memiliki beberapa kekuatan. Pikirkan tentang pujian yang Anda terima di masa lalu. Dengarkan yang Anda dapatkan di masa depan. Ini adalah bukti nyata kekuatan pribadi Anda. Buatlah daftar semua hal yang Anda lakukan dengan baik dan ingatkan diri Anda tentang hal ini setiap hari.
- Proyeksikan citra diri yang positif. Persepsi diri Anda mungkin tidak mencerminkan secara akurat bagaimana orang lain melihat Anda. Anda memiliki kekuatan (dan hak alami) untuk memutuskan bagaimana Anda memandang diri sendiri. Demikian juga, Anda mengontrol seberapa besar Anda membiarkan pendapat orang lain memengaruhi harga diri Anda secara negatif. Bawalah diri Anda dengan percaya diri (bukan kesombongan) dan, pada akhirnya, orang lain akan mulai memperlakukan Anda sebagaimana mestinya.
- Terima umpan balik negatif dari nilai nominal. Jangan biarkan suara hati Anda membuat umpan balik negatif tentang satu hal, kritik umum tentang kemampuan dan nilai Anda di semua bidang yang terkait dengannya. Orang-orang dengan harga diri rendah cenderung menggeneralisasi umpan balik negatif. Misalnya, jika Tom gagal dalam ujian matematika di perguruan tinggi, suara hatinya mungkin mengatakan hal-hal seperti: "Aku bodoh. Siapa aku bercanda? Saya sangat bodoh, saya bahkan tidak termasuk di perguruan tinggi. "Sebaliknya, ia harus berpikir tentang hal itu secara rasional:" Saya mungkin telah gagal dalam ujian, tetapi saya mengerjakan PR dengan cukup baik. Tampaknya, ada beberapa konsep yang tidak saya mengerti juga seperti yang saya pikirkan. Setidaknya saya tahu apa yang harus saya kerjakan. Saya tahu saya bisa melakukannya. "
- Perfeksionisme bukan teman Anda. Kebutuhan akan perfeksionisme dapat membuat wastafel harga diri yang rendah bahkan lebih rendah. Tidak ada yang sempurna dan semua yang Anda lakukan tidak harus sempurna. Tentu saja, tidak apa-apa untuk ingin terlihat terbaik atau melakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan pada presentasi penting itu, tetapi kesempurnaan tidak mungkin tercapai. Berusahalah sebaik mungkin untuk apa pun yang Anda lakukan, tetapi berikan batas waktu. Setelah Anda menghabiskan waktu yang diberikan, selesaikan dan lanjutkan.
- Latih kembali suara hati Anda. Bagi orang-orang dengan harga diri rendah, suara batin itu keras dan tidak adil, mengubah segalanya menjadi bencana, dan secara tidak logis melompat ke kesimpulan negatif. Misalnya, jika seseorang menolak Anda untuk kencan, jangan biarkan kritik batin Anda memberi tahu Anda bahwa tidak ada seorang pun yang akan tertarik pada Anda dan bahwa Anda tidak akan pernah menemukan teman yang romantis. Sebaliknya ingatkan diri Anda bahwa hanya karena dia menolak Anda bukan berarti semua orang akan melakukannya. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tahu Anda akan menemukan orang yang tepat suatu hari - orang yang sama tertariknya dengan Anda.
Lima tips ini memberi Anda titik awal untuk mencoba swadaya dengan harga diri rendah. Tetapi untuk benar-benar melakukan perubahan, Anda akan membutuhkan bahan swadaya yang mencakup banyak aspek dari masalah kompleks ini. Lihatlah beberapa buku self-help untuk harga diri rendah. Ketika Anda menemukan yang Anda sukai, kerjakan strategi dan langkah-langkah yang disediakan. Jadikan penyembuhan harga diri Anda sebagai prioritas. Ini akan membutuhkan waktu dan usaha, tetapi Anda bisa melakukannya (Dapatkan Buku Sukarelawan, EBook, dan Buku Kerja Gratis).
Buku Swa-Bantuan untuk Harga Diri Rendah
Ada banyak buku untuk harga diri rendah yang tersedia. Bacalah daftar buku dan buku kerja ini untuk mengatasi harga diri yang rendah:
Mengatasi Harga Diri Rendah: Panduan Mandiri Menggunakan Teknik Perilaku Kognitif oleh Melanie Fennell
Rahasia Percaya Diri: Cara Mengatasi Kecemasan dan Harga Diri Rendah dengan NLP oleh John Robert Daniels
Memutuskan Rantai Harga Diri Rendah, Edisi Kedua, oleh Marilyn J. Sorensen
Harga diri, Edisi Ketiga, oleh Matthew McKay dan Patrick Fanning
Sepuluh Hari untuk Harga Diri, David D. Burns, M.D.
Buku Kerja Harga Diri, oleh Glenn R. Schiraldi, Patrick Fanning, dan Matthew McKay
Jurnal Panduan Harga Diri: Program 10-Minggu, oleh Matthew McKay dan Catherine Sutker
Unduh lembar kerja gratis dan alat-alat lain untuk harga diri Alat Psikologi - Harga Diri.
Anda menemukan lebih banyak buku self-help dengan harga diri rendah di perpustakaan atau toko buku lokal Anda atau dengan melakukan pencarian sendiri di Google. Ada begitu banyak bantuan untuk harga diri rendah yang tersedia, Anda pasti menemukan sesuatu yang Anda sukai dan itu akan bekerja untuk Anda.
