Kiat Menghadapi Bipolar dan Keletihan

Saat ini saya sedang menjalani terapi, meskipun hanya melihat terapis saya sekali. Dokter merujuk saya ketika dia mengatakan saya menunjukkan gejala Cyclothymia (bentuk bipolar ringan) meskipun kadang-kadang terasa sangat parah. Saya mengubah terapis karena ketidaktepatan penilaian. Saya juga membuat buku harian suasana hati dan merasa manik tetapi telah mengalami kelelahan ekstrem karena gangguan depresi berat.

Saya tahu persis apa yang Anda maksud dalam artikel ini. Ini sangat menipu, Anda berpikir bahwa Anda memiliki gejala yang relatif sedikit dibandingkan dengan saat ketika terus terang depresi atau hipomanik / manik, tetapi pada kenyataannya selalu ada gejala subsyndromal ini menggerutu sepanjang.
Satu hal yang kita ketahui dari penelitian di lapangan adalah bahwa gejala penggilingan yang melampaui episode adalah bagian normal dari gangguan, bahwa mereka jauh lebih buruk. hingga enam bulan setelah episode suasana hati (yang berarti bahwa banyak dari kita tidak pernah melarikan diri dari mereka), dan semakin lama kita mengalami BP, semakin sering dan intens gejala-gejala ini. adalah.

Renita,
Saya ingin mendengar lebih banyak tentang mekanisme koping Anda ketika merasa rendah energi, gelisah, dan tidak siap untuk berhubungan dengan orang lain.
Terima kasih

Saya sangat bersyukur telah menemukan Anda dan terutama seseorang yang dapat membuktikan perasaan saya! Mengetahui ada seseorang yang memahami bahwa tingkat energi datang dan pergi, bahwa suasana hati dapat berputar pada sepeser pun dan kebutuhan mutlak untuk mematikan - adalah normal saya. Saya mungkin memiliki penyakit bipolar, tetapi saya sangat jelas tentang apa yang saya rasakan dan bagaimana tidak apa-apa untuk melakukan apa yang saya bisa, kapan saya bisa dan berbaring ketika saya perlu merawat saya.

Saya sekarang dapat membenarkan mengapa beberapa pagi saya bangun karena lelah, sarapan kemudian kembali tidur tidak dapat menghadapi hari. Saya juga bangun pagi-pagi sekali dan sudah bisa bekerja di depan komputer selama satu setengah jam. Bagi saya ini sebuah pencapaian. Untungnya saya memiliki pekerjaan paruh waktu yang dapat saya lakukan di rumah.

Saya berumur 70 tahun dan kelelahan kronis adalah bagian besar dari hidup saya. Saya tahu saya harus melakukan pekerjaan rumah dan tugas di pagi hari. Setelah makan siang bukanlah suatu pilihan. Sudah seperti ini selama bertahun-tahun. Harus pergi cacat untuk ini dan bipolar.

Saya tahu jam fungsional saya di pagi hari, namun ada hari bahkan jam fungsional saya nol. Saya harus membuat dokter dan janji lainnya untuk jam pagi. Bagi saya, ada banyak rasa bersalah dan rasa malu yang terkait dengan perasaan lelah - saya dulu penuh energi. Saya mendapati diri saya meminta maaf atas hal-hal yang tidak dapat saya lakukan hari itu. Saya juga mengatakan kepada orang lain untuk bersikap baik kepada diri mereka sendiri - saya harus mengambil saran saya sendiri.

... menonton film lucu dapat membantu menarik saya keluar dari keterpurukan dan memberi energi pada saya. Salah satu film favorit saya untuk ditonton adalah '"Analisis Ini" bersama Robert DeNiro dan Billy Chrystal. Hal lain yang membantu adalah menonton video youtube "Stand Up For Mental Health", sandiwara komedi yang dibuat oleh orang lain juga menderita masalah kesehatan mental. Tetapi kadang-kadang yang bisa saya lakukan hanyalah mendengarkan mereka dan berguling di sofa dan tertidur sambil berharap itu entah bagaimana melalui osmosis kata-kata itu akan meresap ke bawah sadar dan aku akan terbangun dengan perasaan sedikit lebih baik daripada aku sebelum.

... film "Analyze This 'bersama Robert DeNiro dan Billy Chrystal adalah salah satu film favorit saya untuk ditonton yang sering kali menarik saya keluar dari depresi. Bahkan menonton video youtube klip komedi Stand Up For Mental Health oleh orang-orang yang juga menderita penyakit mental dapat membantu. Adakah orang lain yang mencoba ini? Jika demikian, komedi apa yang menjadi favorit Anda?

Waktu terbaik saya hari untuk menyelesaikan sesuatu adalah sebelum tengah hari. Saya mengambil Abilify setelah sarapan dan lagi setelah makan siang dan itu kadang membantu. Setelah itu biasanya sulit untuk melewati sisa hari itu kecuali saya aktif secara fisik... jalan cepat yang menyenangkan di hari musim dingin membantu... tetapi di bulan-bulan musim panas itu adalah cerita yang sama sekali berbeda (saya merasa seperti bunga layu dan sangat membutuhkan beberapa kekuatan tidur siang untuk bisa makan malam dan seterusnya. Daftar membantu tetapi tidak jika saya tidak punya energi untuk menindaklanjuti dengan apa yang ada di dalamnya. Kadang-kadang saya menjadi sangat tertekan ketika saya mengambil libur dari pekerjaan dan saya tidak menyelesaikan satu pun hal yang saya inginkan. Saya akan sangat kecanduan bermain di komputer atau menonton TV tanpa berpikir. Ketika saya mendapatkan film lucu ini atau mendengarkan musik ceria kadang-kadang keajaiban untuk mengangkat depresi saya dan memotivasi saya untuk menyelesaikan sesuatu yang lebih produktif. Namun pada hari libur saya biasanya cenderung melakukan yang lebih baik dengan tetap pada jadwal tidur yang teratur yang membantu mengatur tingkat energi suasana hati saya

Terima kasih telah memposting ini! Saat ini saya berjuang tanpa obat-obatan untuk mengobati bipolar saya dan meskipun pikiran saya berlomba tanpa henti hal-hal yang "harus saya selesaikan," tetapi secara fisik saya merasa saya tidak dapat mewujudkan semuanya, dengan demikian mengatur diri saya untuk itu kegagalan. Daftar ini bermanfaat untuk meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif dan ingat untuk bekerja dengan penyakit mental saya, bukan menentangnya. :)

Saya tetap lelah dan sepertinya tidak pernah menyelesaikan apa-apa..saya mulai..kemudian berhenti..kemudian saya sangat tertekan sehingga saya merasa begitu terbelakang dan malas dan apa gunanya? Saya menangis... banyak di sini akhir-akhir ini..saya menemukan ini... ini membantu ..

Semoga Tuhan memberkati Anda, untuk berbagi tips ini, dan bagian dari bio Anda. Salam hangat.

Terima kasih banyak untuk artikel ini. Ada hari-hari ketika saya menyebut diri saya "pelacur malas" karena saya hanya lelah untuk menyelesaikan sesuatu. Saya sangat lelah, dan saya tahu sebagian karena obat-obatan saya. Saya bawa mereka jam 9 pagi dan jam 11:30 butuh tidur siang... yang bisa bertahan hingga 2 jam.
Ada hari-hari bahkan ketika saya tidur siang, saya merasa hampir tidak bisa membuka mata. Itulah saat-saat ketika saya mulai menyalahkan diri sendiri. Anda membantu saya melihat ini rata-rata (tidak suka kata "normal") untuk seseorang dengan bipolar

Oh dan saya baru-baru ini membuat pilihan terbaik. Saya sedang berusaha menyelesaikan 2 kuartal terakhir dari sekolah teknologi dokter hewan dan bekerja penuh waktu. Bekerja itu perlu karena tagihan tetapi menekankan diri saya ke titik kelelahan untuk gelar itu tidak ok. Saya sekarang sedang melakukan sekolah online untuk Administrasi Bisnis. Memiliki hari-hari di mana Anda bekerja dan keluar dan sekitar dari jam 8 pagi - 10 malam= tidak baik ketika Anda bipolar!

Terima kasih untuk ini. Saya duduk di sini di tempat kerja benar-benar kelelahan. Saya tidak punya keinginan untuk melakukan apa pun selain menjelajahi internet dan praktis tidur di meja saya. Saya jengkel dan sangat lelah. Saya tahu saya sedang mengalami depresi, saya dalam kondisi baik tetapi saya masih bisa merasakan suasana hati saya (yang sangat bagus karena tidak ada yang harus menjadi zombie!). Sayangnya tempat kerja saya hanya buka Senin-Jumat 7-5. Sayang sekali saya tidak dapat menemukan sesuatu yang lebih aktif untuk dilakukan. Pekerjaan meja kadang-kadang mengerikan tetapi saya tahu jika saya berada di posisi yang lebih aktif, saya akan merasakan hal yang sama!

Saya sangat bersyukur karena tulisan ini mengangkat masalah ini. Selama bertahun-tahun saya menderita dari "clomp" sore hari seperti ibu saya menyebutnya di mana saya tertidur di meja saya dan melarikan diri ke ruang privasi di kantor untuk tidur sebentar. Senang tidak sendirian. Saya suka tip tentang menjadwalkan hari di sekitar jam fungsional Anda. Saya akan mencobanya di tempat kerja besok! (Hari pertama saya kembali setelah episode manik).
Ceria semua,
Becca

Maureen,
Meskipun tidak ada di antara kita yang seorang dokter dan karena itu tidak dapat menasihati Anda, saya memang mencari Temazepam. Seperti yang ditunjukkan oleh huruf terakhirnya, itu adalah Benzo, dan itu adalah salah satu yang terutama mengobati insomnia. Yang mengatakan, saya tidak bisa membayangkan bahwa seseorang yang mengambilnya bisa mati begitu saja dan tidak ada masalah tidur. Tergantung pada alasan Anda ingin pergi, dr Anda dapat menambahkan sesuatu di kelas yang berbeda yang mungkin memiliki efek buruk. Tapi itu tergantung pada alasan Anda ingin pergi, alasan Anda untuk memulai, dan mungkin hal-hal lain juga.
Yang paling penting adalah untuk tidak mematikan obat kalkun dingin tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Penghentian kalkun dingin bisa menjadi brutal dan bahkan mengancam jiwa dalam beberapa kasus. Selalu, selalu, selalu, bicarakan dengan dr Anda sebelum melakukan perubahan. Jika Anda tidak dapat berbicara dengan dr Anda, maka mungkin Anda perlu yang baru!
Semoga berhasil.
Menuntut,
Ya, saya punya saran. Kurang bekerja. Kurangi pekerjaan, atau kurangi jam kerja. Mengurangi tanggung jawab hanya pada pekerjaan-pekerjaan penting, dan dengan bantuan apa pun yang diperlukan. Saya menulis respons yang cukup panjang belum lama ini tentang pekerjaan. Saya pikir itu ada di pos yang disebut "High-Functioning and Bipolar" atau semacamnya. Anda mungkin dapat menemukannya jika Anda mengetik di kotak pencarian di bagian atas. Tetapi posnya sendiri sangat mirip dengan yang ini, dan saya menulis beberapa tips tentang pekerjaan. Jika Anda di AS, itu.

Saya senang mendengar Anda mengatakan ini normal. Aku merasa sangat lelah, kadang-kadang aku merasa seperti pingsan. Saya bekerja penuh waktu dan paruh waktu. Saya tahu saya bekerja melewati jam-jam produktif saya. Saya merasakannya setiap hari. Ketika saya tidak di tempat kerja Anda kadang-kadang dapat menemukan saya di lantai. Ada saran untuk situasi kerja saya saat ini?

Saya tidak percaya bagaimana saya telah memukuli diri sendiri selama bertahun-tahun tentang kelelahan yang mengerikan ini yang sering saya bawa. Sekarang, saya akan mencatat jam produktif selama beberapa minggu untuk melihat kapan saya bisa bangun cukup lama untuk menyelesaikan sesuatu.
Jika ada yang tahu cara keluar dari Temazepam dan tidur nyenyak, tolong beri tahu saya.

Saya sangat lelah akhir-akhir ini dan bahkan tidak mempertimbangkan peran yang dimainkan oleh bipolar saya! Saya pasti akan memperhatikan beberapa minggu ke depan dan mencari tahu berapa jam fungsional saya sehingga saya dapat memanfaatkan waktu saya dengan sebaik-baiknya!
Terima kasih!

Info bagus! Beberapa tahun yang lalu, dokter saya membantu saya menentukan "jam fungsional" saya dan memasukkannya ke dalam catatan medis sehingga saya dapat menggunakannya untuk menegosiasikan jam kerja yang lebih baik. Saya juga menggunakan beberapa tips Anda yang lain untuk memanfaatkan waktu fungsional saya sebaik-baiknya.
Apakah agak mengecewakan ketika Anda pertama kali menyadari bahwa Anda tidak cukup seperti dulu. Tapi begitu saya melewati kekecewaan itu, jauh lebih mudah untuk menerapkan tip-tip praktis seperti ini ke dalam tindakan.
Terima kasih atas pengingatnya!