Rasa Bersalah: Efek Kecemasan yang Menyedihkan

Rasa bersalah adalah efek dari kecemasan. Rasa bersalah adalah pengalaman yang tidak menyenangkan dari penandaan diri untuk berpikir, merasa, melakukan, dan umumnya hanya ada, salah (Efek Kecemasan yang Mengerikan Ini Harus Berhenti). Kecemasan adalah suara keras dan kritis di kepala kita yang memberikan komentar tentang hal-hal yang kita lakukan salah (salah dari perspektif kecemasan, yaitu). Seolah-olah itu tidak cukup buruk untuk khawatir, resah, dan takut bahwa kita telah melakukan sesuatu yang salah, kecemasan membawa ketidaknyamanan kita ke tingkat yang baru. Efek kecemasan yang sangat menyedihkan adalah rasa bersalah.

Efek Kecemasan memperkuat rasa bersalah karena membuat kesalahan

Kemampuan berempati dengan orang lain dan melihat sesuatu dari sudut pandang mereka adalah kualitas hebat yang membantu kita menjalin hubungan dekat dengan orang lain. Ketika kita bisa berempati dan mengambil perspektif, kita sadar akan kebutuhan orang lain serta dampaknya pada orang lain. Ini memungkinkan kita untuk saling memahami dan mengetahui apakah kita telah menganiaya seseorang baik itu disengaja atau tidak. Ini adalah reaksi alami untuk merasa buruk dan meminta maaf.

Ini semua baik dan bagian dari apa yang mendefinisikan kemanusiaan kita. Mereka yang tidak hidup dengan kecemasan yang luar biasa dapat meminta maaf, memperbaiki keadaan, dan bergerak maju dengan gembira. Bagi kita yang hidup atau pernah hidup dengan gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan umum dan gangguan kecemasan sosial, membuat kesalahan tidak begitu mudah. Efek kecemasan yang sangat tidak nyaman yang memperumit masalah adalah rasa bersalah (Rasa Bersalah dan Penyakit Mental).

Rasa Bersalah Adalah Efek Kecemasan

Merriam-Webster mendefinisikan rasa bersalah sebagai, "perasaan buruk yang disebabkan oleh mengetahui atau berpikir bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang buruk atau salah."

Dan apa yang menyebabkan "berpikir bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang buruk atau salah?" Kecemasan menyebabkan perasaan, dan rasa bersalah adalah akibatnya.

Beberapa kecemasan dan rasa bersalah yang ada di kepala kita meliputi:

• Anda mengatakan hal yang salah, dan Anda perlu khawatir tentang hal itu dan merasa bersalah karena menyakiti orang lain.
• Anda seharusnya berbicara. Itu tidak terlalu baik. Anda harus merasa bersalah.
• Anda memintanya untuk lari ke toko, dan dia mengalami kecelakaan mobil. Itu salahmu. Anda harus merasa bersalah.
• Kualitas pekerjaan Anda buruk. Pikirkan orang-orang yang harus bekerja untuk menebusnya. Anda harus merasa bersalah.

Tapi Rasa Bersalah Lalu Menyebabkan Kecemasan

Rasa bersalah adalah efek dari kecemasan, dan itu secara bersamaan adalah penyebabnya. Ini adalah lingkaran setan: kecemasan menyebabkan rasa bersalah yang pada gilirannya memicu lebih banyak kecemasan.

Orang yang hidup dengan kecemasan cenderung menyalahkan diri sendiri dan bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain. Tidak cukup hanya ingin orang lain bahagia; memang, kecemasan dan akibatnya, rasa bersalah, memberi tahu kita bahwa masalah orang lain dan pengalaman negatifnya entah bagaimana kesalahan kita.

Sebagai hasil dari siklus kecemasan dan rasa bersalah ini, orang yang hidup dengan kecemasan memikirkan hal-hal lain, bacalah ungkapan, nada, gerak tubuh, dan kata-kata. Ini bisa memakai, meningkatkan gejala kecemasan:

• Gejala fisik - Kecemasan dan rasa bersalah dapat menyebabkan sakit kepala, sakit perut, ketegangan otot, gangguan tidur, dan banyak lagi.
• Gejala emosional rasa bersalah sebagai akibat dari kecemasan dapat melibatkan perasaan gelisah, defensif, mudah tersinggung, sedih, dan perasaan putus asa untuk meminta maaf dan membuat segalanya menjadi lebih baik.
• Gejala perilaku kecemasan dan efeknya, rasa bersalah, dapat termasuk clinginess, meminta maaf berlebihan, mencoba mengambil tindakan untuk mengkompensasi yang seharusnya pelanggaran, dan upaya lain untuk menyenangkan orang lain, menghindari penghakiman, dan tindakan lain yang dimaksudkan untuk memperbaiki kesalahan yang dirasakan dan / atau perbaikan hubungan.

Rasa bersalah adalah efek kecemasan yang sangat menyusahkan. Kecemasan dan rasa bersalah memiliki hubungan sebab dan akibat yang membuat siklusnya sulit untuk diputus. Dimungkinkan untuk mengurangi rasa bersalah, salah satu efek kecemasan.

Tetap disini; artikel selanjutnya akan membahas cara menghadapi rasa bersalah.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.