Tips Pemulihan Gangguan Makan untuk Liburan

Kita perlu kiat-kiat pemulihan gangguan makan untuk liburan karena, terlepas dari semangatnya yang meriah dan suasana hati yang ceria, ini bisa menjadi waktu yang membuat stres sepanjang tahun. Ketegangan menjadi lebih jelas bagi mereka yang dalam pemulihan dari gangguan makan. Di antara dinamika keluarga yang kompleks, tuntutan penjadwalan yang sibuk, dan komitmen keuangan yang meningkat, musim ini seringkali terasa lebih menegangkan daripada santai. Tetapi dengan tekanan tambahan dari gangguan makan, satu sisi cenderung menyebabkan lebih banyak kegelisahan daripada gabungan lainnya — makanan. Karena liburan berpusat pada memasak, memanggang, dan berbagi makanan, ini dapat menghadirkan hambatan serius bagi mereka menyembuhkan hubungan mereka dengan makanan. Karena itu, sangat penting untuk memprioritaskan tips pemulihan gangguan makan untuk liburan selama dua bulan ke depan.

Makan Tips Pemulihan Gangguan untuk Liburan Dapat Membantu Hindari Kambuh

Selama yang bisa saya ingat, saya telah mengalami kecemasan terkait makanan saat liburan tiba. Bahkan, saat itulah saya menjadi paling rentan terhadap penyakit

gangguan makan kambuh. Kumpulan kue-kue buatan rumah yang tak henti-hentinya, mangkuk besar eggnog dan kerabat yang bermaksud baik siapa yang mendorong saya untuk "menaruh daging di tulang-tulang itu" dapat mengubah musim ini menjadi ladang ranjau yang tidak saya rasakan navigasi. Itu adalah persepsi saya sendiri, tetapi saya juga berpikir itu adalah deskripsi universal tentang bagaimana mentalitas makan tidak teratur menafsirkan sepanjang tahun ini.

Terlibat dalam tradisi liburan tanpa memprovokasi pikiran dan perilaku yang menyimpang itu adalah tali pengikat yang rumit — terkadang tidak berfungsi. Sementara skenario keluarga tegang atau skenario makan yang menakutkan seringkali tidak dapat dihindari, menyeimbangkan ini stresor luar dengan penerimaan ke dalam, kesabaran dan kasih sayang akan membuat ketegangan terasa lebih dikelola. Ini membutuhkan latihan dan niat. Kemunduran adalah hal yang alami — dan harus diharapkan — tetapi ketika kekambuhan terjadi, singkirkan rasa bersalah, kemudian tekankan kembali untuk bergerak maju ke arah yang lebih sehat. Sekalipun siklus itu berulang berkali-kali selama musim liburan, gigihlah dalam mengejar kebaikan diri sendiri.

Tips untuk Menjaga Pemulihan Gangguan Makan selama Liburan

Jika Anda memasuki musim liburan di tengah pemulihan gangguan makan, manfaatkan metode ini untuk mengatasi stres dengan cara yang konstruktif — bukannya destruktif:

• Lakukan rutinitas perhatian. Apakah Anda memilih untuk bermeditasi, berlatih yoga atau melafalkan mantra penyembuhan, ini dapat membantu Anda menjadi lebih membumi di masa kini dan menyadari hubungan pikiran-tubuh-roh.
• Buat jurnal rasa terima kasih setiap hari. Luangkan beberapa menit untuk menuliskan lima aspek kehidupan Anda yang patut disyukuri. Ini bisa berupa orang-orang yang Anda sayangi, peluang yang Anda terima atau atribut yang Anda miliki, tetapi berpikirlah lebih berarti daripada dangkal.
• Habiskan waktu di luar rumah. Apresiasi terhadap bumi sangat menenangkan dan memulihkan, jadi rendamlah diri Anda dalam cuaca yang renyah, fokuskan pada pemandangan alam dan gerakkan tubuh untuk kesenangan — bukan hukuman.
• Menyalurkan energi ke dalam kreativitas. Seni bisa menjadi bentuk terapi untuk membingkai ulang pikiran cemas ke kanvas estetika. Dari melukis dan keramik hingga membuat sketsa dan fotografi, ada beberapa opsi untuk menyalurkan artis batin Anda dan mengurangi ketegangan dalam proses tersebut.
• Jangkau dukungan tambahan. Ketika tingkat stres tinggi, komunikasikan emosi Anda kepada beberapa sekutu tepercaya kemudian terima dorongan yang mereka tawarkan. Apakah Anda curhat pada teman, kerabat atau orang penting lainnya, merekrut "jaringan pendukung liburan" sangat penting.

Saya harap tips pemulihan gangguan makan ini untuk liburan membantu Anda melewati musim perayaan ini.