Kecemasan Intens dan Orang Yang Sangat Sensitif

Kecemasan yang intens tampaknya dapat menguasai pikiran dan tubuh, dan ketika Anda adalah orang yang sangat sensitif, perasaan itu dapat menghancurkan. Masing-masing dari kedua negara dapat menjengkelkan dengan sendirinya; menggabungkan hidup dengan kecemasan yang intens dan menjadi orang yang sangat sensitif, dan kadang-kadang sepertinya tidak ada tempat untuk pergi di mana Anda tidak merasa terkekang, kewaspadaan berlebihan, terlalu bersemangat, dan suka yang lengkap kecelakaan (Mengapa Gangguan Kecemasan Membuat Anda Sangat Lelah?).

Anda bukan bangkai kapal yang lengkap. Kecemasan yang intens dan menjadi orang yang sangat sensitif dapat membuat Anda merasa seperti itu.

Orang Yang Sangat Sensitif

"Sangat sensitif" adalah aspek kepribadian. Dengan demikian, itu adalah bagian dari apa yang membuat kita masing-masing unik. Ini melibatkan bagaimana kita berpikir, merasakan, mengalami dunia, dan berinteraksi di dunia.

Jika Anda telah diberitahu bahwa Anda anggap hal itu terlalu pribadi atau terlalu sensitif

• Mudah dilebih-lebihkan oleh apa yang terjadi di sekitar mereka (suara, lampu, orang, acara TV, film, dll.)
• Disetel ke emosi orang lain sampai merasakannya juga (The Anxious Empath: Anxiety Dan Perasaan Orang Lain)
• Menjadi mudah kewalahan
• Perlu menarik diri dari stimulasi (Sensitivitas Kebisingan: Saat Dunia Terlalu Keras)

Kecemasan Intens dan Orang Yang Sangat Sensitif

Jika Anda hidup dengan kecemasan, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa beberapa karakteristik orang yang sangat sensitif juga berlaku untuk kecemasan yang intens (Gejala kecemasan: Mengenali Tanda-Tanda Kecemasan). Ini bisa membuat sulit untuk memilah apa, tepatnya, yang sedang terjadi. Mengetahui apakah Anda sebagian besar mengalami kecemasan pada saat tertentu atau efek menjadi orang yang sangat sensitif akan membantu Anda mengurai tumpukan campur aduk emosi yang kuat dan pikiran balap kecemasan dan mulai menenangkan diri.

Sekolah menengah putra saya baru-baru ini mengadakan malam kurikulumnya, di mana orang tua mengikuti jadwal anak mereka, bertemu guru, dan mendengarkan presentasi dari guru. Ketika saya tiba, saya merasa santai dan bebas dari kecemasan. Cahaya terang dan suara bising di kafetaria, tempat acara dimulai, menyusahkan tetapi dapat dikelola.

Kemudian kerumunan orang tua menyebar ke ruang kelas tempat para guru memulai ceramah mereka. Saat itulah ia kena. Saya merasa gelisah dan cemas, tegang dan waspada. Saya mulai khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain di ruangan itu tentang saya.

Tapi tunggu - saya tidak melakukan apa pun untuk membuat orang mengevaluasi saya, apalagi benar-benar memperhatikan saya. Jujur saya tidak cemas, jadi mengapa saya merasa seperti itu? Lalu aku tersadar. Saya bereaksi terhadap tingginya tingkat kecemasan dan saraf orang-orang di sekitar saya. Sebagai mantan guru dengan mantan rekan kerja di kapal yang sama, saya tahu bahwa banyak guru sangat gugup pada malam kurikulum karena memberikan presentasi kepada orang tua jauh berbeda dari mengajar siswa.

Sebagai orang yang sangat sensitif, saya mengambil emosi orang lain. Mengingat bahwa saya sudah terlalu terstimulasi oleh lingkungan saya, emosi itu lebih kuat. Kemudian, karena saya pernah mengalami kecemasan, wajar saja jika kecemasan muncul. Kecemasan yang intens dan orang yang sangat sensitif dapat saling mengisi dan mengintensifkan satu sama lain.

Kecemasan dan Orang yang Sangat Sensitif: Ngomong-ngomong, Siapa Kekhawatirannya?

Kunci untuk menenangkan diri sendiri ketika Anda adalah orang yang sangat sensitif menghadapi kecemasan intens orang lain adalah dengan memaksa diri Anda untuk mengambil langkah mental kembali. Karena orang yang sangat sensitif mengambil perasaan orang lain, penting untuk memisahkan diri Anda dari orang-orang di sekitar Anda (21 Teknik Top Ground Kecemasan).

Selama acara sekolah itu, saya bertanya pada diri sendiri, "Kecemasan siapa, sih?" dan kemudian aku dengan serius menjawab pertanyaan itu. Hanya karena saya mengalami kecemasan dari waktu ke waktu, itu tidak berarti bahwa saya selalu cemas dalam setiap situasi. Menyadari bahwa saya pergi ke malam hari dengan santai dan bebas dari kecemasan dan masih benar-benar merasa seperti itu memungkinkan saya untuk dengan lembut menyingkirkan kecemasan orang lain untuk memberikan ruang bagi pikiran dan emosi saya sendiri. Tentu, saya masih merasakannya, tetapi saya tidak memilikinya atau menyimpannya.

Bertanya, "Kecemasan siapa, sih," dapat membantu Anda menempatkan gelembung ruang di sekitar diri Anda sehingga Anda dapat mengidentifikasi secara objektif bagaimana Anda benar-benar merasakan dan berpikir. Kecemasan yang intens dan orang yang sangat sensitif mungkin adalah pasangan, tetapi Anda dapat melangkah di antara mereka untuk mengurangi sensasi yang luar biasa itu.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web,Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.