Mengintegrasikan Makanan Pesta Lama Kembali Ke Dalam Diet Anda

Mungkin sulit untuk mengintegrasikan makanan pesta lama ke dalam diet Anda. Dalam semua kejujuran, saya masih punya makanan yang sangat saya takuti meskipun saya sudah dalam pemulihan dari perilaku binging saya selama beberapa waktu. Makanan-makanan ini adalah makanan yang akan saya konsumsi secara konsisten dan akan membuat saya sangat tertekan. Namun, seiring waktu, saya telah belajar untuk mengintegrasikan kembali makanan pesta lama ke dalam makanan saya dan mengkonsumsinya secara normal.

Makanan Pesta Lama dalam Pemulihan Saya

Selama gangguan saya, saya memiliki kelompok makanan tertentu yang hampir selalu saya kunjungi saat pesta. Ini membuat saya menghindari kelompok itu karena takut saya akan kehilangan kendali saat mengkonsumsi jenis barang ini. Sementara ketakutan ini valid dan ada pro untuk tinggal jauh dari makanan tertentu yang bisa memicu, pada akhirnya sangat penting untuk memperkenalkan makanan pesta kembali ke dalam hidup Anda.

Barang-barang yang telah saya hindari adalah hal-hal yang saya benar-benar sukai rasanya dan menjauhi mereka selamanya sepertinya cara yang tidak normal untuk hidup. Saya menjadi sadar bahwa saya memiliki kekuatan lebih dari makanan ini dan cukup kuat untuk memakannya tanpa jatuh ke pesta.

Bagaimana cara menaklukkan makanan pesta lama dan mengintegrasikannya ke dalam diet Anda

Meskipun boleh saja memiliki makanan "aman", kita perlu ingat bahwa makan normal melibatkan konsumsi variasi, makan, dan mencoba hal-hal baru. Mungkin perlu waktu sebelum Anda merasa siap untuk memperkenalkan kembali makanan yang memicu dan menggigit. Dalam pengalaman saya, dari waktu ke waktu, Anda akan mendapatkan kekuatan untuk menaklukkan rasa takut di sekitar makanan pesta tua itu dan Anda akan bisa memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Ketika bersiap-siap untuk makan makanan pesta tua, pastikan untuk merencanakan ke depan. Mintalah orang yang mendukung untuk memastikan pertanggungjawaban dan siapa yang akan ada bersama Anda untuk memproses setiap emosi yang menantang yang mungkin Anda rasakan.

Mulailah dari yang kecil agar Anda tidak merasa kewalahan. Jika Anda ingin memiliki cookie, misalnya, beli satu cookie, bukan seluruh paket. Melakukan ini akan memberi Anda perasaan aman. Anda hanya akan memiliki porsi makan dan tidak perlu khawatir tentang apa yang harus dilakukan dengan sisa paket jika Anda merasa godaan muncul.

Ingat untuk bernapas. Ini adalah langkah besar menuju pemulihan. Sadarilah itu hanya karena kamu bergantung pada makanan tertentu di masa lalu tidak berarti Anda harus makan berlebihan sekarang.

Anda benar-benar dapat mengubah perilaku Anda di sekitar makanan. Anda diizinkan menikmati apa yang Anda makan tanpa rasa bersalah.

Semoga berhasil - teruslah berusaha menuju pemulihan.

Grace Bialka adalah seorang guru tari dan blogger di pinggiran kota Chicago. Dia lulus dengan gelar BA dalam bidang tari dari Western Michigan University. Grace telah hidup dengan gangguan makan dan depresi sejak usia 14 tahun. Dia mulai menulis dengan harapan menyebarkan kesadaran tentang gangguan makan dan penyakit mental. Dia sangat percaya pada kekuatan penyembuhan gerakan. Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, dan blog pribadinya.