Makanan Tidak Baik atau Buruk dan Apa yang Anda Makan Tidak Mendefinisikan Anda

Makanan sering dibagi menjadi dua kategori, baik dan buruk, tetapi makanan tidak "baik" atau "buruk." Memiliki ini pemikiran menghakimi tentang makanan membuat kita percaya bahwa kita "baik" atau "buruk" karena makan tertentu makanan Ini pola makan yang tidak teratur menuntun kita lebih dalam ke gangguan kita. Saya telah bekerja banyak belakangan ini untuk melihat makanan sebagai pihak netral yang tidak memiliki label "baik" atau "buruk". Di sini saya berbagi pentingnya tidak menilai makanan sebagai baik atau buruk untuk pemulihan gangguan makan yang sukses.

Masalah dengan Menandai Makanan sebagai 'Baik' atau 'Buruk'

Ketika makanan diberi nilai atau penilaian, kita mulai merasa seperti kita adalah nilai itu untuk mengkonsumsinya. Kami melihat kale sebagai baik dan es krim sebagai buruk yang berarti jika saya makan kale saya orang yang layak tetapi jika saya makan es krim saya gagal. Bukankah ini terdengar konyol ketika ditata seperti itu? Meski konyol, saya, dan banyak orang lain, bergumul dengan pola pikir ini.

Sepanjang perjalanan pemulihan saya, saya belajar bahwa saya seharusnya tidak pernah tempatkan nilai saya pada makanan apa yang saya makan.

Belajar Melihat Makanan sebagai Netral

Belajar melihat makanan sebagai netral berarti makanan tidak dinilai atau ditempatkan dalam kotak di pikiran kita; itu berarti makanan tidak memiliki muatan, apakah itu positif atau negatif, makanan hanya ada.

Melihat makanan sebagai hal yang baik atau buruk membutuhkan banyak latihan, tetapi sangat mungkin untuk mendapatkannya. Setiap kali gangguan makan Anda membuat Anda percaya bahwa makanan yang akan Anda makan adalah "buruk," berhenti sejenak, bernapas, dan membingkai ulang.

Ajukan pertanyaan pada diri sendiri seperti:

• Kenapa saya makan makanan ini?
• Mengapa saya harus menghilangkan makanan yang diminta tubuh saya?
• Apakah ada emosi yang saya alami yang menyebabkan saya mendasarkan nilai saya pada apa yang saya makan?

Pertanyaan seperti ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali dari Anda makan pikiran yang tidak teratur. Ingat, jika kita mendengarkan isyarat dan keinginan tubuh kita kita jauh lebih kecil kemungkinannya untuk terlibat dalam perilaku binging.

Ketika makanan tidak lagi mengandung muatan sebesar itu dan dapat dilihat hanya sebagai makanan yang dibutuhkan tubuh kita, Anda akan merasakan lebih banyak kebebasan dari gangguan makan Anda.

Semoga berhasil. Bernafas. Anda cukup tidak peduli apa yang Anda pilih untuk dimakan.

Grace Bialka adalah seorang guru tari dan blogger di pinggiran kota Chicago. Dia lulus dengan gelar BA dalam bidang tari dari Western Michigan University. Grace telah hidup dengan gangguan makan dan depresi sejak usia 14 tahun. Dia mulai menulis dengan harapan menyebarkan kesadaran tentang gangguan makan dan penyakit mental. Dia sangat percaya pada kekuatan penyembuhan gerakan. Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, dan blog pribadinya.