Mengelola Serangan Panic: Ride The Wave of Panic

Perasaan serangan panik yang mendekat seperti gelombang; mengelola serangan panik tampaknya tidak ada harapan. Ini dimulai dengan menjilat di kaki Anda, atau di bagian terluar otak Anda. Oh tidak, bagaimana jika aku cemas sekarang.

Oh tidak, saya tidak ingin merasakan seperti ini! Oh tidak!

Kemudian, gelombang kepanikan itu bertindak seperti kekosongan, mengambil semua keterampilan dan pengetahuan Anda saat itu membangun momentum. Anda lupa siapa diri Anda, apa yang bisa Anda lakukan, bahwa Anda bisa melakukan sesuatu, siapa yang ada di pihak Anda, dan kadang-kadang Anda lupa ke arah mana ketika kegelisahan menyedot energi dari Anda. Teror itu membangun, dan sendirian Anda menahan diri, menutupi wajah Anda dengan tangan, dan meringkuk menjadi bola.

Hal terakhir yang Anda pikirkan sebelum Anda hancur adalah, Saya tidak bisa hidup seperti ini.

Selama masa ini, apa cara terbaik untuk mengelola serangan panik?

Cara Mengelola Serangan Panik

Kendalikan gelombang kepanikan.

Alih-alih menguatkan diri dalam perlawanan terhadap kekuatan gelombang panik, apa yang akan terjadi jika Anda pergi bersamanya? Sebagian besar waktu, kita yang menderita kecemasan khawatir bahwa "ikut dengannya" akan membuat kecemasan mengalahkan kita; bahwa kita akan pergi dari tebing di suatu tempat dan tidak pernah kembali. Tapi bukan itu yang terjadi. Sebaliknya.

Inilah yang terjadi ketika Anda naik gelombang ...

Serangan panik lebih pendek dan jauh lebih menakutkan. Tidak akan butuh berhari - hari untuk pulih dari efek samping dari kepanikan. Anda tidak akan benar-benar kelelahan, merencanakan kembali hidup Anda, atau mencari obat. Anda akan lebih tenang dan percaya diri. Anda akan menangani serangan panik selanjutnya dengan lebih baik.

Berikut ini cara menaiki ombak dan mengelola serangan panik:

1. Jangan takut. Jika Anda menganggapnya sebagai Panic Wave, Anda tahu itu hanya sementara. Anda pernah melakukannya sebelumnya, Anda bisa melakukannya lagi. Tidak takut akan menjauhkan kekuatan dari Kecemasan, yang membutuhkan Anda agar ketakutan itu ada. Biarkan mengalir di atas Anda, sehingga ia bisa terus bergerak dan pergi lebih cepat.

2. Pindah. Bergerak membantu pikiran dan tubuh Anda tetap berdaya. Bergerak terasa seperti Anda sedang melakukan sesuatu dan itu memberi adrenalin sesuatu untuk dilakukan, bukan hanya meneror Anda. Pace lantai, berjalan di sekitar rumah, pergi keluar untuk berjalan-jalan. Gerakkan tubuh Anda.

3. Berbicara. Kecemasan yang ada di dalam diri Anda memiliki kekuatan lebih. Tetap bersama orang-orang, menelepon seseorang, atau berbicara dengan suara keras kepada diri sendiri. Katakan dengan lantang semua pikiran di kepala Anda. Bahkan jika mereka tidak rasional. Ini mengambil kekuatan dari mereka. Itu membuat mereka keluar dari pikiran Anda. Katakan apa yang kamu rasakan. Jangan khawatir tentang suara Anda. Biarkan semuanya keluar.

4. Bernafas. Jangan lupa bernafas. Kamu bisa melakukannya. Ini tidak akan bertahan lama. Ketika kita panik dan kesulitan bernafas, kebanyakan kita lupa menghembuskan napas. Cobalah menghembuskan napas perlahan. Ini akan membantu mengatur pernapasan Anda.

5. Merasa diberdayakan. Jaga iman dan kepercayaan pada diri sendiri. Kamu dapat ini. Ketika Anda mulai merasakan serangan panik berkurang, percayalah pada diri sendiri bahwa Anda berhasil. Goyangkan tubuh Anda untuk mengeluarkan sisa energi, (seperti Anda mengibaskan air dari tangan Anda.)

Selamat menikmati.

Apakah Anda pernah merasa panik seperti gelombang?

Saya blog di sini: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai.