21 Teknik Top Ground Kecemasan

Saya telah mengalami serangan panik sejak saya berusia 2 tahun. Namun ayah saya meninggalkan ibu saya ketika dia masih hamil dengan saya dan saya tumbuh dengan seorang nenek yang sangat kasar secara verbal / emosional di sekitar.. Ini perlahan berubah menjadi PTSD ketika saya diganggu di sekolah dasar oleh dua siswa kelas 7 dan seorang gadis di tahun saya. Abang saya terlalu protektif terhadap saya dan tidak akan membiarkan saya keluar dari pandangannya kecuali untuk kelas atau di rumah.. (Dia mendapatkannya dari ayah saya).. Namun di kelas 10 dia mulai menakuti saya karena amarahnya tampak jernih karena saya lebih mandiri (thabks to mom), dan setiap waktu kami berdebat saya harus meletakkan meja di antara kami sehingga dia tidak mendapatkan kekerasan.. (juga dia membuat saya kilas balik beberapa kali ke tanggal 7 grader).. Saya juga dirawat di rumah sakit untuk dosis obat yang mereka berikan kepada saya yang menyebabkan saya koma.. (Saya juga mematahkan punggung saya pada saat yang sama) Akhirnya dalam dua tahun terakhir saya telah berbicara dengan seorang ahli phycologist dan dapat mengambilnya dari dada saya. Hanya beberapa.. Hal-hal lain- Saya belum siap untuk dibicarakan.. Dan hal-hal itu biasanya membuat saya terjaga di malam hari.. Namun saya berurusan dengan kilas balik dengan melafalkan apa yang saya sukai tentang diri saya. Atau bahkan nama kota tempat saya tinggal / atau ingin tinggal. Lain kali saya mendengarkan musik.. Kecepatan.. atau bahkan bermeditasi..

Tampak seperti banyak ketakutan pada orang-orang di sini, takut pada orang, takut mati. Cobalah untuk fokus pada bertemu orang-orang, mungkin dua dan sedikit melakukan itu. Membangun kekuatan Anda dan berpikir itu baik-baik saja. Mungkin berjalan bersama mereka, tidur sepertinya menjadi masalah. Cobalah tidur larut malam dengan mengatakan dua jam. Lelah. Excersise membantu. Coba hentikan siklusnya. Saya mengalami sakit kepala karena tegang. Saya minum secangkir sari buah apel yang sangat kecil. Itu hampir langsung berjalan. Jus apel alami hampir. Belajarlah untuk rileks, fokuskan pikiran pada program TV favorit apa pun yang Anda inginkan. Tetap tenang jika Anda berkeringat karena cemas. Tidak banyak selimut atau selimut. Temukan tempat yang nyaman. Terus bergaul dengan teman. Dapatkan bantuan jika Anda tidak dapat menelepon seseorang. Kita semua adalah manusia, tidak apa-apa mengalami hari yang buruk. Mencari kesenangan atau humor. Bicara seperti Donald bebek. Taruhan yiu jangan merasa sedih melakukannya. Cobalah terus. Pikirkan pikiran postive. Hai semoga sukses untuk semuanya di sini. Kemajuan bisa lambat percayalah, aku tahu.

Hai, nama saya Jane dan saya menderita kecemasan, oCD, dan dysmorphia tubuh (terkontrol). Saya berbagi rasa sakit Anda hidup dengan kecemasan.
Serangan panik, berdenyut tinitus, palpasi, keringat, suara negatif di kepala Anda terus-menerus menyeret dan memaksa Anda jatuh, skenario terburuk dari setiap Situasi dimainkan dalam pikiran Anda sebelum Anda bahkan mempertimbangkan untuk mencobanya dan takut mati, takut mati saat berjalan di mana saja sendirian dan panik tentang siapa yang akan menemukan Anda, akan tidur ketakutan Anda mungkin tidak bangun, takut orang yang dicintai sekarat, takut kehilangan segalanya dan semua orang yang berarti sesuatu untuk Anda, daftar berjalan di... hidup dengan itu setiap hari, mencoba untuk menahan pekerjaan Anda, mencoba untuk menahan hubungan Anda (jika Anda bahkan dapat melakukan hubungan) itu menghasilkan banyak sekali stres, kecemasan itu sendiri menghasilkan lebih banyak kegelisahan. Saya memiliki terapi cbt selama 6 bulan dan itu sangat membantu saya, itu benar-benar membantu saya mengubah cara saya menangani masalah saya. Saya praktis bebas dari kecemasan selama satu setengah tahun mengikuti terapi tetapi sayangnya itu kembali lagi :(
Sesuatu yang membantu menenangkan dan menenangkan pikiran saya adalah video asmr di YouTube. Anda dapat mencari secara khusus untuk video kecemasan asmr, video tidur... headphone diperlukan untuk efek terbaik. Saya sarankan mencobanya. Tampaknya agak aneh pada awalnya, tetapi beberapa video super santai saya berhasil tertidur hampir setiap malam mendengarkannya.

Saya telah berjuang dengan kecemasan dan serangan panik untuk sementara waktu sekarang. Saya tidak yakin mengapa tetapi biasanya berasal dari pikiran sekarat dan tidak tahu apa yang terjadi. Ini tidak pernah benar-benar terjadi sampai sekitar setahun terakhir dan ketika saya memiliki sebuah episode (sebagian besar waktu itu benar-benar acak) saya sakit keras karena stres dan panik. Saya tidak ingin menggunakan pengobatan tetapi pada titik ini saya tidak yakin apa yang harus dilakukan.

Saya harus mengatakan bahwa kecemasan dan depresi saya tidak pernah meninggalkan saya sendirian, sudah seperti ini sejak saya didiagnosis dengan diabetes tipe 1 10 tahun yang lalu dan saya merasa seperti saya dalam perang konstan dengan pikiran saya sendiri dan perasaan. Saya merasa sangat lumpuh beberapa hari sehingga saya bahkan tidak ingin bangun di pagi hari atau melakukan apa pun kecuali menangis tanpa alasan. Akan lebih baik jika saya bisa mematikan otak saya saja.

Maret, 1 2018 pukul 11:29 malam

8 Maret 2018 pada jam 8:08 pagi

Hai, Nama saya Mei dan saya menderita Kecemasan. Ini membuat saya tidak bisa tidur. Ketika orang mengatakan bahwa mereka merasa tidak enak, saya khawatir mereka akan mati. Pada malam hari, saya menemukan diri saya memeriksa denyut nadi saya untuk memastikan saya hidup. Saya memeriksa pernapasan orangtua saya ketika mereka tidur untuk memastikan mereka masih hidup. Saya tidak tahu mengapa, tetapi saya tahu. Apakah Anda punya saran untuk membuat saya berhenti khawatir dan mendapatkan istirahat yang layak?

Melissa Renzi

Februari, 20 2018 jam 7:51 malam

Akhir-akhir ini saya mengalami kecemasan yang sangat mengerikan dimana saya merasa tidak bisa bernafas dan itu menyebabkan saya mengalami serangan panik. Saya tidak punya asuransi sehingga obat tidak diketahui, tetapi kemarin saya memiliki begitu buruk sehingga saya harus pergi ke rumah sakit dan menerima suntikan ativan. Ini pertarungan harian denganku. Apakah Anda tahu sesuatu yang bisa membantu?

Melissa Renzi

30 Januari 2018 pukul 17:29

14 Mei 2018 pada jam 10:10 malam

Saya baru-baru ini dignoised dengan Depresi, Disosiasi dan PTSD! Saya mendengar 3 plus suara di kepala saya. Sebagian besar hanya satu dan mulutnya sangat jahat. Ini sangat sulit. Terapis saya belum menempatkan saya pada obat apa pun dan itu keluar dari kendali. Itu mulai mempengaruhi pernikahan saya,, keluarga, dll... Dan saya tidak dapat mengingat masa kecil saya untuk menyelamatkan hidup saya. Bisakah kamu bantu!? Terima kasih!

Melissa Renzi

4 Desember 2017 jam 9:37 pagi

Menggerakkan jari-jari Anda sebenarnya adalah teknik yang sangat efektif untuk menyalurkan kecemasan ke dalam gerakan ritmis dalam diri Anda jari memaksa Anda untuk memusatkan perhatian pada gerakan ritmis dan musik yang tergabung dalam aktivitas ini dua kali lipat efektif

Hai nama saya brooke dan saya menderita kecemasan sosial untuk sementara waktu sekarang karena harga diri dan kepercayaan diri yang sangat rendah. Saya tidak memiliki stabilitas keuangan sama sekali, itulah sebabnya saya belum mencoba banyak hal selain banyak penelitian, Saya bertanya-tanya apakah Anda dapat menyarankan jenis perawatan apa yang paling cepat dan paling efektif ?

Melissa Renzi

3 Oktober 2017 pukul 6.49 pagi

30 Oktober 2017 jam 9:48 pagi

Saya hanya merasa seperti saya melihat melalui kabut terus-menerus. Seperti tubuh saya ada di sini tetapi pikiran saya tidak sampai pada titik di mana saya benar-benar lupa bahwa saya bahkan melakukan sesuatu? Aku merasa seperti orang gila karena itu terjadi setiap hari selama beberapa bulan. Apa yang salah denganku?? Apa yang bisa atau harus saya lakukan untuk menghentikannya?

11 September 2017 jam 4.41 pagi

Ini adalah daftar metode grounding yang bagus, Kate. Saya ingin menyarankan satu lagi: pembumian. Lepaskan sepatu dan kaus kaki Anda dan tanamlah kaki Anda langsung di bumi. Ini adalah cara yang ampuh untuk membumikan diri saat Anda merasa cemas. Penelitian menunjukkan bahwa 20 menit pembumian sehari juga dapat menyembuhkan sejumlah penyakit - terutama masalah yang berkaitan dengan peradangan.

Saya mendapatkan angry verry sepanjang waktu saya bertengkar dengan ibu dan ayah saya di sana, keduanya di sana, di usia 80-an. Saya berteriak dan berteriak sepanjang waktu. sekarang karena apa Anda punya pemikiran tentang apa yang saya bisa karena masalah saya, saya pergi untuk terapi sekarang di jembatan yang di Milford tolong bantu saya

Kecemasan saya datang saat mengemudi dan ujian lisan saat berbicara dengan seseorang.
Tidak dapat berbicara di antara sekelompok orang.
Jantung berdebar kencang sebelum memulai ujian (semua jenis ujian)
Sekarang saya obat membuatnya semakin buruk.

Saya menjalin hubungan dengan seorang wanita luar biasa. Dia menderita CPTSD tetapi lebih suka berpikir dia normal daripada berurusan dengan masalah ini. Kami memiliki argumen acak tentang apa pun yang membuat stres. Semuanya tampaknya menjadi kasus terburuk begitu stres menghantam. Kami tidak mampu membayar konseling. Saya telah meneruskan teknik ini kepadanya semoga ini bisa menjadi awal dari sesuatu yang baik untuknya. Dia dulu dikurung di rumah selama berhari-hari. Saya tidak ingin dia menghidupkan kembali pengalaman jadi saya tidak mendorong untuk detail. Dia ingin bantuan. Bantuanku. Saya memiliki dia aman, dia masih harus berurusan dengan orang yang menyebabkan trauma karena mereka punya anak bersama. Dia layak memiliki kedamaian.

Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda rileks. Yang terbaik untuk melakukannya tanpa headphone. Juga berjalan di taman dapat membantu mengurangi kecemasan yang saya temukan. Saya juga sudah berhenti minum minuman soda dan itu juga membantu.

Kecemasan saya adalah apa yang saya sebut normal kecuali mengemudi. Naik atau turun gunung, jalan yang berliku-liku aku hancur menangis sakit perut saya ini buruk karena saya seorang musafir untuk bekerja kata-kata nasihat akan sangat dihargai terima kasih

21 Oktober 2015 jam 21:31

Saya memiliki kecemasan dari seorang anak tetapi tidak tahu apa yang terjadi, saya masih memiliki serangan yang tidak bisa saya lakukan menanganinya begitu saya punya satu itu mempengaruhi sepanjang hari saya, mereka hanya datang mereka tidak ada yang memicu mereka? hanya tadi malam saya punya satu & itu saya berpikir tentang kematian ibu saya yang sering terjadi, maka bisa jadi siapa saja di keluarga saya bahkan anjing saya & kadang-kadang ada 1000 hal yang terjadi pada saya kepala saya bangun berjalan-jalan & itu tidak ada gunanya, saya mengambil obat untuk itu tetapi tidak berfungsi kadang-kadang, tapi saya akan mencoba beberapa dari apa yang ada di daftar & berharap untuk yang terbaik, terima kasih atas daftar!

10 September 2015 pukul 15:15

25 Agustus 2015 pukul 14:08

Teknik-teknik ini bekerja luar biasa! Beberapa saat yang lalu saya mulai berpikir berlebihan dan kemudian mulai menangis. Saya online untuk mencari apa saja yang dapat membantu menenangkan saya dan mengembalikan pikiran saya ke jalurnya dan ini sangat membantu. Terima kasih, Kate. Kecemasan menjadi masalah bagi saya sekarang-a-hari dan saya yakin ini akan sangat berguna bagi saya.

Saya bekerja pada 18 Mei, dan pada 19 Mei saya memiliki penggantian lutut total dan pensiun. Saya sudah mulai mengalami serangan panik, terutama ketika saya pertama kali bangun. Dokter saya menempatkan saya di Zoloft dan Clonazapam sesuai kebutuhan. Aku sangat membenci perasaan ini. Saya pergi untuk musim panas, juga, karena saya telah menjadi guru selama 42 tahun. Kami akan pergi ke Italia pada bulan September. Saya mulai mendapatkan serangan panik. Mohon saran. Saya baru saja mengetik daftar dan berencana menggunakan banyak teknik ini.

Terima kasih untuk daftar yang luar biasa ini. Saya akan sering menggunakannya. Saya memiliki banyak kecemasan tentang masa depan saya, karena Partai Republik di Kongres telah memilih kemungkinan lebih rendah pembayaran Cacat Jaminan Sosial sebesar 20% atau menaikkan pajak (penggerak tidak populer yang mungkin tidak akan mereka lakukan) dan jadi saya mungkin akan segera keluar uang, dan saya sudah hidup di bawah kemiskinan tingkat! Saya akan menggunakan daftar di atas untuk menghentikan diri dari spiral ke bawah. Saya telah menandai itu.

[...] terjadi. Kita bisa mewujudkannya, dan kita tidak membutuhkan sihir dongeng. Ada berbagai macam teknik yang dapat digunakan untuk mengalahkan kecemasan. Karena kecemasan begitu keras kepala secara diam-diam, meskipun, [...]

Halo Kate, saya baru saja mulai mengalami serangan kecemasan seminggu yang lalu, umur saya hampir 18 tahun. Saya benar-benar baru dengan kecemasan ini dan bagaimana mengendalikannya. Saya telah mengalami getar, nyeri dada, kehangatan di tubuh saya, saya bisa tidur tetapi tidak bisa pada saat yang sama. Pernah takut, Apa yang Anda inginkan untuk saya lakukan. Saya butuh saran. Tolong dan terima kasih.

hai kate, saya telah membaca posting Anda dan mempertimbangkan kecemasan saya sendiri. terapis saya mengatakan kepada saya bahwa kecemasan dan serangan panik kebanyakan mengenai pikiran orang tersebut. dia meyakinkan saya bahwa jika saya bisa mulai mengisolasi satu pikiran yang menyusahkan dan menggunakan teknik menghentikan pikiran, saya akan melihat pengurangan gejala kecemasan. pertama, saya harus meyakinkan diri sendiri bahwa saya sebenarnya bisa memilih satu pemikiran dari kekacauan pikiran balap di kepala saya. setelah beberapa latihan, skeptisisme saya memudar... saya terkejut melaporkan bahwa hal-hal ini memang membantu. Saya ingin tahu tentang orang lain dengan kecemasan dan sifat spesifik dari pikiran mereka ketika di tengah panik. Adakah orang lain yang dilanda pikiran negatif yang sangat menakutkan (hampir tidak masuk akal) seperti saya? Terimakasih untuk blog Anda.

28 September 2010 jam 8:28 pagi