Membagikan Kisah Kesehatan Mental Anda Jika Anda Takut dengan Stigma
Anda mungkin ingin berbagi kisah kesehatan mental Anda, tetapi merasa takut meskipun banyak orang telah membuka diri tentang penyakit mental. Kita tahu bahwa berbicara tentang kesehatan mental mendorong orang lain untuk melakukannya juga. Perasaan komunitas dan memiliki preseden dari orang lain berbicara tentang penyakit mental mungkin telah membuka jalan untuk Anda. Namun, melihat reaksi negatif cerita tentang penyakit mental yang punya kebiasaan mendapatkan bisa jadi pencegah. Stigma kesehatan mental dapat menyebabkan banyak ketakutan dan kecemasan. Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk melewati ketakutan akan stigma ketika Anda ingin membagikan kisah kesehatan mental Anda.
Anda Tidak Perlu Membagikan Kisah Kesehatan Mental Anda
Sebelum saya masuk ke beberapa tips, saya hanya ingin menjelaskan sesuatu: Anda tidak perlu berbagi kisah kesehatan mental Anda.
Saya menganjurkan berbagi tentang kesehatan mental Anda dengan dokter, terapis atau orang-orang terkasih untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan dan karena itu
berbagi perjuangan Anda dengan pemulihan penyakit mental. Tapi yang saya maksud adalah Anda tidak perlu berbagi tentang kisah kesehatan mental Anda dengan audiens yang lebih luas.Ada banyak dari kita yang akan berbicara tentang penyakit mental dan kesehatan mental kita secara umum dengan siapa saja yang mau mendengarkan, tetapi itu bukan kewajiban memiliki penyakit mental. Anda tidak berutang apa pun kepada siapa pun, bahkan kisah Anda pun tidak. Jika Anda tidak ingin berbagi, jangan.
5 Cara Berbagi Cerita Kesehatan Mental Anda Jika Anda Takut Stigma
Kiat-kiat ini didasarkan pada perjalanan saya sendiri dan bagaimana saya telah melihat orang lain ikut berbagi cerita juga. Ini dapat diterapkan untuk memberi tahu hanya satu orang atau banyak orang.
- Mulailah dengan berbagi tentang kesehatan mental secara umum. Secara daring atau secara langsung, bisa saja berbagi artikel dengan penyakit mental atau cerita orang lain yang mirip dengan Anda. Anggap saja sebagai pengujian perairan untuk melihat bagaimana orang akan bereaksi; ini tidak hanya membantu Anda mempelajari siapa yang dapat Anda percayai, tetapi memberi Anda gambaran tentang bagaimana Anda bisa mengatasinya umpan balik negatif terhadap penyakit mental tanpa harus membela diri dan kisah Anda sendiri.
- Bagikan secara anonim. Sekali lagi, ini menguji air. Bagaimana orang akan bereaksi anda cerita khusus, dan dapatkah Anda menanganinya? Saya mulai dengan menulis tentang perjuangan saya melalui blog pribadi yang saya tidak lampirkan nama saya, dan, berdasarkan umpan balik yang saya dapatkan, menjadi lebih nyaman dengan melampirkan identitas saya pada kata-kata saya.
- Sertakan potongan cerita Anda ketika Anda berbicara tentang penyakit mental. Bahkan sederhana "Saya bisa mengaitkannya dengan ini" ketika berbicara tentang atau berbagi sesuatu tentang penyakit mental adalah langkah pertama yang baik. Anda dapat membangun untuk memberikan lebih banyak detail saat Anda melanjutkan.
- Jangan khawatir tentang membuat posting Facebook. Begitu banyak orang khawatir untuk membuat posting Facebook bergaya-pengakuan itu untuk dilihat seluruh daftar teman mereka, tetapi, seperti berbagi cerita Anda, itu bukan keharusan.
- Bekerjalah dengan kecepatan Anda sendiri. Ini adalah tip paling penting yang saya miliki karena kita cenderung membandingkan kemajuan kita sendiri dengan kemajuan orang lain. Tidak. Bekerja keras untuk membagikan kisah kesehatan mental Anda secara jujur adalah perjalanan Anda sendiri dan Anda harus mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Tidak ada yang salah dengan itu.
Bagaimana jika Membagikan Kisah Kesehatan Mental Anda Tidak Baik?
Sangat disayangkan kemungkinan bahwa mereka yang Anda bagikan akan bereaksi buruk atau terjebak dalam pola pikir stigma dan berurusan dengan itu bisa sulit. Sementara reaksi kneejerk mungkin untuk menarik, isolasi tidak sehat. Jika Anda tidak nyaman mengerjakannya dengan seseorang di lingkaran langsung Anda, hubungi mendukung kelompok atau saluran bantuan di mana ada orang yang peka terhadap pergulatan mental penyakit dan dapat membantu Anda menantang stigma Anda menghadap.
Membagikan kisah kesehatan mental Anda tentang penyakit mental, yang oleh banyak orang dipandang sebagai rahasia mereka yang paling gelap, bisa menjadi pengalaman yang menakutkan, tetapi ketakutan itu dapat dikelola dan bahkan diatasi. Menggunakan hal-hal di atas dan menambahkan langkah-langkah Anda sendiri adalah tempat yang bagus untuk mulai menghadapi rasa takut dan menjadi lebih terbuka tentang penyakit mental Anda.
Saran apa yang Anda miliki untuk seseorang yang ingin menceritakan kisah kesehatan mentalnya?
Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.
