Cara Mengelola Serangan Panik Anda
Cari tahu apa yang menyebabkan serangan panik dan bagaimana serangan panik dapat ditangani sebelum mereka mengambil alih hidup Anda.
Serangan panik benar-benar peristiwa yang menakutkan. Jantungmu berdetak kencang, kau tidak bisa mengatur napas. Anda merasa pusing, perut Anda sakit, mulut Anda kering. Anda merasa akan mati atau menjadi gila.
Apa Penyebab Serangan Panik?
Serangan datang dengan sangat cepat dan memuncak hanya dalam beberapa menit, seringkali menghilang secara tiba-tiba saat mereka muncul. Terkadang serangan panik dipicu oleh peristiwa yang terjadi di sekitar Anda, tetapi kadang-kadang serangan itu "tiba-tiba" dan muncul tanpa alasan sama sekali. Mereka bahkan dapat membangunkan Anda dari tidur Anda.
Kepercayaan adalah bahwa ini serangan panik disebabkan oleh, atau hasil dari, "misfiring" dari bagian-bagian otak yang dirancang untuk mengingatkan kita pada hal-hal di sekitar kita yang mungkin membahayakan kita (reaksi "bertarung atau lari" yang sebagian besar dari kita pernah dengar). Kegagalan merujuk pada fakta bahwa meskipun gejala serangan panik muncul, tidak ada bahaya nyata yang dihadapi kita.
Selain serangan itu sendiri, orang yang menderita gangguan panik sering memiliki gejala lain termasuk "kecemasan antisipatif" - yaitu khawatir tentang terjadinya serangan berikutnya. Karena serangan ini umumnya terjadi "di suatu tempat," seringkali orang yang menderita serangan panik dapat mulai menghindari daerah-daerah di mana serangan sebelumnya muncul (agorafobia). Ini mungkin melibatkan menghindari orang, tempat, dan hal-hal yang diketahui terkait dengan serangan panik, dan ini menghasilkan perubahan dalam kegiatan sehari-hari sebagai akibat dari serangan itu.
Serangan Panik atau Masalah Medis
Traginya adalah bahwa banyak penderita serangan panik sering salah mengartikannya gejala serangan panik sebagai akibat dari beberapa masalah medis — seperti serangan jantung, perut, neurologis atau masalah medis jenis lainnya. Seringkali pasien berakhir di ruang gawat darurat akibat serangan panik mereka. Selama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan "pemeriksaan" di UGD, gejalanya sering hilang, dan ketika dokter melaporkan, "Kami tidak dapat menemukan penyebab medis untuk gejala Anda dan saya pikir Anda mengalami serangan panik, "penderita tidak lagi khawatir, menerima hasil dan Daun-daun. Masalahnya adalah, pada saat serangan berikutnya, penderitanya berada di "kapal yang sama" sehubungan dengan ketidakpastian tentang penyebab gejala mereka. Seringkali bertahun-tahun sebelum diagnosis yang tepat dibuat dan diterima oleh pasien.
Obat dan Terapi untuk Pengobatan Serangan Panik
Secara umum, yang paling efektif pengobatan serangan panik melibatkan:
- pendidikan tentang gangguan panik
- terapi yang bertujuan mengendalikan respons terhadap serangan panik
- obat untuk mengendalikan dan mencegah serangan panik berulang
- jenis perawatan lain
Bagian terpenting dari perawatan serangan panik melibatkan memahami apa serangan itu, bahwa gejalanya benar-benar mewakili "serangan panik." Seringkali butuh bertahun-tahun menderita serangan sebelum pasien mencapai ini titik. Informasi pendidikan tentang serangan panik dapat ditemukan di situs web HealthyPlace. Perawatan psikoterapi untuk serangan panik dan gangguan panik umumnya melibatkan:
- terapi perilaku yang bertujuan untuk belajar rileks dan mengendalikan gejala serangan panik
- pendekatan perilaku kognitif yang bertujuan mengurangi dampak serangan ("Apa hal terburuk yang akan terjadi?")
- latihan relaksasi
Perawatan obat untuk serangan panik melibatkan dua pendekatan yang berbeda:
- obat penenang yang ditujukan untuk mengurangi gejala serangan ketika mereka muncul; dan
- obat lain untuk mengurangi atau mencegah terulangnya serangan panik.
Perawatan serangan panik pertama melibatkan penggunaan obat penenang (biasanya "benzodiazepin" seperti Xanax, Ativan, atau Klonopin). Namun, ini paling baik merupakan "pendekatan jangka pendek." Pendekatan pencegahan jangka panjang, dan lebih tepat, umumnya melibatkan penggunaan "antidepresan" peningkatan serotonin (seperti SSRI (Prozac,, Paxil, Celexa, Lexapro- atau SNRI seperti Effexor atau Cymbalta). Obat-obatan lain mungkin terbukti efektif juga. Untuk menemukan daftar semua obat kecemasan disetujui dan berguna untuk serangan panik, silakan lihat area lain dari situs web ini.
Ada pendekatan nutrisi yang telah disarankan untuk serangan panik, tetapi tidak ada yang terbukti efektif untuk sebagian besar penderita serangan.
Selasa ini, 14 April, pada TV HealthyPlace, kita akan membahas lebih lanjut tentang gejala dan perawatan untuk gangguan yang menarik dan berpotensi melumpuhkan ini. Kami harap Anda akan bergabung dengan kami untuk pertunjukan langsung. Jika tidak, klik tombol "sesuai permintaan" pada pemain untuk menonton tayangan ulang.
Harry Croft adalah Psikiater dan Direktur Medis Bersertifikat Dewan dari HealthyPlace.com. Croft juga adalah co-host dari Acara TV HealthyPlace.
lanjut: Perawatan Anak-anak dengan ADHD
~ artikel kesehatan mental lainnya oleh Dr. Croft
