Cara Mengatasi Gangguan Bipolar: Keterampilan Mengatasi Bipolar
Mempelajari cara mengatasi gangguan bipolar bisa menjadi proses seumur hidup; Lagipula, gangguan bipolar adalah penyakit seumur hidup dan dapat berubah seiring waktu. Karena itu, keterampilan mengatasi gangguan bipolar dapat dipelajari, efektif, dan membantu kualitas hidup siapa pun. Bahkan, beberapa orang mungkin mengatakan itu mengelola gangguan bipolar tanpa mengembangkan keterampilan koping yang solid adalah resep untuk bencana.
Apakah Mekanisme Mengatasi Bipolar?
Mekanisme koping, atau keterampilan koping, umumnya dianggap sebagai metode yang digunakan seseorang untuk menghadapi situasi yang penuh tekanan. Dalam kasus orang-orang dengan gangguan bipolar, mereka memiliki seperangkat keterampilan koping yang dapat membantu mengatasi stres, ya, tetapi dirancang untuk secara khusus membantu dengan gangguan bipolar.
Beberapa keterampilan koping umum yang dapat digunakan siapa saja untuk meningkatkan kesehatan mental mereka meliputi:
- Teknik meditasi dan relaksasi - bagus untuk menangani energi berlebihan pada gangguan bipolar dan kecemasan
- Hubungan sosial - Memiliki orang-orang yang tersedia untuk dihubungi ketika keadaan menjadi buruk adalah sangat penting, dan memiliki orang untuk bersenang-senang ketika masa-masa yang baik juga penting.
- Kerohanian - beberapa orang menemukan agama atau bentuk lain dari spiritualitas memberi mereka kekuatan untuk menghadapi tantangan hidup dan bipolar.
- Hewan peliharaan - Anda dapat mengalihkan perhatian dari pikiran stres dan situasi sulit dengan merawat hewan peliharaan. Studi menunjukkan bahwa hewan peliharaan memberi pengaruh menenangkan pada kehidupan manusia.
Ada banyak keterampilan koping umum lainnya dan keterampilan koping khusus bipolar yang tersedia juga.
Berlatih Keterampilan Mengatasi Bipolar Disorder
Mekanisme koping bipolar bukan sesuatu yang bisa Anda pelajari dan lupakan dengan mudah. Sama seperti mengatasi gangguan bipolar adalah peristiwa sehari-hari, melatih keterampilan mengatasi bipolar Anda juga merupakan peristiwa yang sering terjadi.
Misalnya, mungkin salah satu keterampilan koping Anda adalah mencoba melakukannya lihat yang positif saat di depresi bipolar. Ini tidak selalu mudah dan tidak selalu muncul secara alami dalam suasana hati itu. Mungkin perlu upaya sadar untuk melihat yang positif ketika semua yang ingin dilihat oleh otak Anda adalah yang negatif. Pertama kali Anda mencoba, Anda bahkan mungkin tidak dapat melakukannya. Kali kedua Anda mencoba, mungkin butuh waktu lama untuk menemukan sesuatu yang positif untuk menjadi fokus. Namun seiring waktu, itu akan semakin mudah. Memang benar dengan keterampilan koping bipolar yang membuat latihan menjadi sempurna.
Apa Bagusnya Keterampilan Mengatasi Gangguan Bipolar?
Keterampilan koping untuk gangguan bipolar memuji lainnya perawatan bipolar seperti pengobatan dan terapi. Mereka memungkinkan Anda untuk menangani tekanan gangguan bipolar lebih sukses sehingga mereka kurang berdampak pada hidup Anda. Dan sementara itu gejala gangguan bipolar Anda mengalami dari waktu ke waktu mungkin tidak membaik, keterampilan mengatasi dapat membuat mereka lebih mudah untuk dihadapi.
Lihat juga:
- 3 Keterampilan Mengatasi Depresi Bipolar yang Harus Anda Miliki
- Berjuang dengan Depresi Bipolar? Coba 5 Hal Ini
